篮球社第三次活动策划书_篮球活动策划书

篮球社第三次活动策划书由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“篮球活动策划书”。

篮球社第三次活动策划书

一、活动目的：

提升队员的篮球水平、增强队员间的合作意识、改善队员的体能素质

二、活动时间：

2011年11月30日（周三）晚上7：00— 8：30

三、活动地点：

川师文理学院篮球场

四、活动内容及活动流程：

1、基本练习：

1)、7：00—7：10点名、讲注意事项、安排此次活动

2)、7：10—7：40分男女两组，围着篮球场跑步三圈。男生再两人一组从篮球场一端向另一端跑步传球，共十组。女生开始练习简单的跑步运球。男生接着练习上篮，分为后手运球上篮，转身运球上篮，高低运球上篮急停急起运球上篮，等几种（左右手各一次），练习五分钟。再练习三大步上篮，五分钟。

2、体能训练：

1）、7：40—8：00全体队员篮球场往返跑六组。蛙跳一个组。高抬腿50次。100米爆发力练习4组。放松变速跑田径场2圈（直道加速，弯道减速）。集体收腹跳300次分为三组。

2）、8：00—8：10投篮练习。分为定点投篮、跳投，各50个

3）、8：10—8：30自由活动。

4）、8：30集合点名解散。

五、活动注意事项：

1、一切以安全为重，不得耍危险的动作

2、队员在当天有身体不适，生病不能运动的，需请假

3、队员间不能发生矛盾，更不能打架或故意伤害他人，违者重处