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浅议提高中职教师职业幸福感的策略
罗春梅 莫言勇
[摘 要]本文分析了中职教师产生职业倦怠感的原因,提出了中职教师如何克服职业倦怠,提高职业幸福感的办法措施。
[关键词]教师；职业幸福感；策略
“最近不知怎的，本来是心平气和的，但一走进教室看到学生玩手机、睡觉、不注意听讲，就会莫名其妙地发脾气，借机训斥挖苦，我知道这样做不对，但总控制不住自己„„”
“„„每当我看到别的教师与学生相处甚好，而我教的学生不服管教，甚至出言顶撞我。我内心就十分自卑，担心别人说年老没用，现在我都怕进教室了„„”
上述两则案例就是教师工作过程中出现的职业倦怠问题。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是工作者在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。著名心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”。教师的职业倦怠已成为一个不容忽视的问题。中国教育报公布的“当今我国职业学校教师心态及行为调查”结果显示，有95.5％的教师认为:工作的精神压力太大,其中20％的教师受到“职业倦怠”的困扰。如果这种现象得不到有效控制，不仅会严重影响教师的身心健康，阻碍教师的专业发展，而且会影响学生的学业，不利于学生的身心发展和健全人格的形成。因此，研究如何提高中职教师职业幸福感问题具有一定的现实意义。
一、教师职业倦怠的成因
1、工作过程中的压力
教师的职业疲惫很大程度上与学校工作过程中的压力有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。
2、社会的高期望
社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。在急剧变化的当今社会，教师不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。同时还承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。
3、服务对象特殊化因素
（1）学生问题的困挠。部分中职生学习基础差，学习习惯也不好，农村学生中留守学生多，父母常年在外地打工，家庭教育也存在一定的问题，学生个性较强、心理素质差、问题行为很多，难于教育，给教师带来了难以排解的长期压力。
（2）家长过分的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子成才的目标，另一方面又过多地苛求学校、教师。有的家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。有的家长又过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，造成了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。
4、教师个体因素引发的压力
教师个体的认识偏差与个体的人格特征也是导致职业倦怠的因素｡如：教师不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心降低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价等都很容易产生职业倦怠；而有的教师又希望通过自己的努力来提高教育质量、实现自己的价值，但当他们觉得自己对工作的投入与从工作中的所得不匹配时，就可能产生职业倦怠｡
二、提高教师职业幸福感的策略
1、为教师创造适宜的工作环境条件
研究证明：环境与组织因素在导致职业枯竭的各种因素中所扮演的角色比个人因素更重要。因此，学校应给予教师足够的重视和鼓励，力争减少不公平现象。学校应坚持以人为本，实施管理育人战略，为教师多办实事，提高教师福利。如：组织教职工体检，美化教师办公环境，开放教工活动室，丰富教职工的课余生活等。另外，学校应充分发挥教代会的作用，推进民主政治建设，拓宽民主管理、民主参与、民主监督的渠道，建立多层次的交流沟通网络，让教师通过各种渠道了解学校、为学校的发展出谋献策；在教职工大会上表扬师德优良、业务精湛的教师，营造有利于加强教师队伍建设的良好环境；建立课堂质量跟踪制度、教研组外出考察制度、学科竞赛奖励制度，为教师创造宽松和谐的工作、生活和学习环境。宽松的工作环境的创造，能有效缓解教师承受过重的心理压力。
2、引导教师改变认知
教师作为一种特殊的助人职业，其教育、教学工作本身即是一种压力情境，直面倦怠问题本身应是防患于未然的积极行动。学校可采取一系列措施引导教师正确对待压力：如学校在教职工大会上，应经常向教师宣讲办学过程中学校所面临的机遇和挑战，学校规模的逐渐扩大与办学质量稳步提高、师资队伍的建设与环境适应、社会多元价值的冲突与学校至善文化的传承等之间的矛盾，引导广大教师认识到压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力，并用自己的实际行动积极寻求问题的解决；学校也可邀请专家教授为教师开展心理
健康教育的讲座，帮助他们充分认识自己，掌握心理健康的理论和心理调适方法；学校还可引导教师加强教育理论、任教学科新进展、职业规律等方面知识的学习，并撰写教育教学反思报告，全面充实和提高自己。教师只要保持对工作的正确态度和观念，选择恰当的工作方式和生活方式，就能有效预防职业倦怠的发生，也有利于应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征，培养良好的个性品质
3、加强教师个人素养的自我修炼
3．1问明“怠”因，调整心态。心理学研究表明，教师自我的心理负荷和情绪体验有三层含义：一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望不切实际，经常导致活动失败而引发心理负担、焦虑不安；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理压力；三是思考问题的方式和角度不正确而造成的心理压力。因此，教师正确对待工作压力和境遇，及时调节认知心态是非常重要的。只有对自己认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作、生活、内心中的困境。
3．2放松情绪，减轻压力。心理压力一旦形成，必然产生情绪上的和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐升级增强的。可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流、积极心理暗示、体育运动等方法来减轻心理压力，放松焦虑的情绪。
3．3关爱学生，幸福自己。心理学家早就提出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。具有良好人际关系的人性格开朗，对挫折的承受力强，优秀教师的成功经验告诉我们：做教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就要学会与学生交流沟通，关爱自己的学生，在学生的成长中获得快乐与幸福。
3.4、制定目标，体验成功。“虽不能至，心向往之。”人活着没有目标，就如航船没有方向。教师应分阶段为自己制定适宜的工作目标，当完成一个小目标后就要再制定一个切实可行的新目标去奋斗，在不断实现小目标的同时体验成功的快乐，享受工作的幸福，从而工作中的倦怠症也会离我们而去。
前苏联著名作家高尔基的一句话：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；当工作只是一种义务时，生活则是一种苦役。”但愿每个教师都能拨开遮住心灵阳光的那层乌云，撇开劳顿的人生旅程中积累的倦意，在灿烂的晴空下快乐地飞翔。
