做自己情绪的主人教学设计由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“做自己情绪的主人教案”。
做自己情绪的主人教学设计
教学目标
1、知识目标
（1）了解不良情绪对身心健康的消极影响；（2）掌握调节情绪的方法。、情感目标：
2、能力目标：
学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪。
3、情感目标
（1）与学生建立良好的师生互动关系，努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围；
（2）学生能积极参与小组活动并学会合作；
（3）通过活动，学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐，体验尊重与被尊重，信任与被信任，关心与被关心的浓浓情谊。教学重点
认清消极情绪和积极情绪的利弊，克服消极情绪。教学难点
学会克服消极情绪的方法并在实践中运用，树立“做自己情绪的主人”的意识。教学过程
一、导入新课
（屏幕显示课题：做情绪的主人
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福也应该让大家知道呦
看那大家都在一起拍着手
如果感到幸福你就拍拍脸
如果感到幸福你就拍拍脸
如果感到幸福也应该让大家知道呦
看那大家都在一起拍着脸 如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福也应该让大家知道呦
看那大家都在一起拍着肩
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福也应该让大家知道呦
看那大家都在一起跺着脚
喜:愉悦
欣喜
喜悦
舒心
狂喜
兴高采烈
手舞足蹈
欢欣鼓舞
满面春风
眉开眼笑
扬眉吐气
努:愤怒 气恼 不满 恼羞成怒 气愤 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
哀:失望
哀痛
难过
遗憾
悲伤
凄凉
悲哀
伤感
心痛
悲痛欲绝
泪流满面
伤心不已
忧郁
俱:害怕
紧张 大惊失色
手足无措
草木皆兵
惴惴不安 不寒而栗
仓惶
面无人色
提心吊胆
慌张不安
情绪有积极与消极之分
快乐、喜欢等积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康成长。
恐惧、愤怒、痛苦、忧虑等消极的情绪会会使人感到难受，抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，降低人的自控能力和活动效率，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事，还可能降低人的免疫力,对健康造成不利影响。心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？
实验的结果是能够活动的猴子先死去了
因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。调节情绪的办法有哪些？
1.转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以做一些自己平时感兴趣的事：通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等活动，使自己从消极情绪中解脱；还可以到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
2.合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。
①哭——适当的哭一场
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊——痛快地喊一回
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠
找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁。④动——进行运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不是放纵自己的感情，也不是任性和胡闹，如果不分时间、场合、地点随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果，所以发泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己。
3.学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。当喜则喜，当怒则怒，情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。
喜怒有度：
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
假如生活欺骗了你
不要忧郁，也不要愤慨
不顺心的时候，暂且容忍
相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
