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教学计划
一、课时总有90分钟，我把前30分钟用来训练学生的基本功；如：
站姿（一位站姿）压腿、转腿（前、旁、后）。脚背、肩、胸、腰、大腰等身体各个部位的活动训练。
二、中间30分钟
中国舞的教材 中国舞五级组合：
1、双手位；
2、手、眼动作；
3、勾朋脚；
4、小弹腿；
5、旁抬腿；
6、压腿；
7、后弯腰；
8、前旁大锅腿；
9、后踢腿；
10、脚位；
11、半蹲；
12、小跳
（一）；
13、手位练习；
14、推指；
15、点步转；
16、藏族舞。
如：双手位的动作规格要领
1、注意各手位的摆放
2、“双按手位”时，先经“投腕”然后指、掌、腕、撑按。
3、手臂运动中，手动眼随，静止时看1点。
4、边唱边做动作。
三、后30分钟：
三、四级的民族民间舞教材。
1、小丫丫（哈尼族）；
2、小鼠上灯台（汉族）；
3、跳皮筋（儿童舞蹈）；
4、抓包（云南花灯）；
5、企鹅（东北）；
6、花手绢过家家（东北）；
7、小鸭嘎嘎（苗族）；
8、小小服装设计师（儿童舞蹈）；
9、小象洗澡（傣族）；
10、长辫子（维吾尔族）。
如抓包（云南花灯）
云南花灯是在云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞，其舞蹈风格纯朴自然，舒展明快，具有载歌载舞的表演特色。
云南花灯，有着别致风格和特有“崴”的动律，所谓“崴”是指表演者不论做什么动作，身体都要保持着S形的左右摆动，这种“崴”是腰部动律伸延向上，使上身随之向反方向摆去，而形成腰，跨与上身相对的，均匀规律的摆动，形成云南花灯的别致的优美体态，这种动律是农民往来于崎岖山路舞蹈的基本动律，也是云南花灯舞的主要特点，此舞蹈组合通过小崴配合沙包这一道具，该练跨、腰、肋三个部位都在松弛的状态下协调的律动。
关键动作：小崴、小颠步
提示：
1、小崴动律由膝的屈伸带动跨、腰、肋经下弧成向左右的崴动。
2、强调的同时出手给沙包，整体要求动作轻柔甜美。
3、幅度小的动作应突出柔巧、明快的特点。
4、小崴动律与蹭跳步的基本练习要崴在跨上，身体随之配合。
四级：
1、剪羊毛（蒙族）；
2、扭扭舞（苗族）；
3、花皮球（东北秧歌）；
4、小木偶（儿童舞蹈）；
5、踢毽子；
6、踩水乐乐（水族）；
7、鼓儿咯咯响（汉族）；
8、快乐的小鸟（达翰尔族）；9：会唱歌的盘子（维族）；
10、渔家欢歌（客家族）。
如剪羊毛（蒙古族）
由于蒙古族长期的骑牧生活，形成牧民的肩部松弛，臂部强劲，手腕灵活的特点，该舞蹈组合便是通过模仿牧民剪着毛的情景训练学生肩部、臂部具有力度、韧性、弹性和灵活性的能力，更强调在特定的情景设定下，人与小羊之前的情感交流，从而是现特殊的舞蹈表现力。
关键动作：耸肩、关肩、剪羊毛 提示：
1、做肩部动作必须要自然、松弛、灵活、硬肩动作有力，要有顿挫感。
2、所有肩部动作都必须沉下肩来，切忘端肩。
3、注要耸肩与关肩的区别，耸肩重拍在上，关肩重拍在下。
