800米1000米教案模板（精选4篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“800米1000米教案”。
第1篇：1000米800米考核
教学内容：
考核男：1000米；女：800米
组织：
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
教学过程：
一、上课仪式 1'
二、队列队形 2'
1、四面转法
2、齐步走、跑步走
3、慢跑
三、准备活动 3' 各关节活动
四、1、宣布及格与满分标准提出要求。
2、组织考核 男女生同时进行长跑测试
六、总结本课情况
课后小结： 男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩
第2篇：1000、800米讲座
1000、800米专题讲座
一.项目特点：
800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
二.动作分析
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散力量分布，4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
三：注意事项
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动充分就不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，可以提高运动成绩。
2、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
3、跑前热身，热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
4、练习时要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑练习时，应等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
四、练习方法: 采用多种趣味练习
1、走跑交替练习
走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走跑交替练习，如绕球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。
2、匀速慢跑练习
主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法。
3、轮流领先跑练习
10～12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。
4、往返跑练习
如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。
5、定时跑练习用均匀的速度跑完规定的时间，能使学生主动掌握跑速，合理分配体力。可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。
6、变速跑练习
快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
7、游戏练习
在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生感到新鲜有趣，乐于练习；还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。
8、竞赛练习
根据学生好胜心强的特点，采用竞赛方式进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生锻炼的积极性，如测验1分钟原地高抬腿跑的次数，看谁次数多，动作准确，还可以将学生编组进行追逐跑，计圈跑、接力跑等竞赛。
9、全程跑练习全程跑是对学生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均匀的速度跑进，进行全程技术练习，动作要轻松，呼吸要有节奏，根据耐力水平掌握跑速，分配好体力，到了最后一段距离(因人而异)，尽力快速冲向终点。
五、初一新生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。
初二年级在初一练习的基础上对动作的理解和要求有了进一步的认识，在练习时可以适当加大练习的密度和强度。
对于参加初三体育考试的考生，变速跑、间歇跑是中考体育考生中长跑训练的主要手段。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使 6 肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
体育考生的训练,对于上面三种方法应灵活运用。
耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查考生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度（体力分配）均匀才能取得最好成绩。耐力练习包括一般耐力练习、速度耐力和专项耐力练习。锻炼初期要以一般耐力练习为主，如定时跑，定距跑等，定时跑根据自己的耐力水平选择10分钟、12分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可以根据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车的马路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳。如果有大风、大雾就停止练习。练习强度为中等强度。
锻炼中期要以速度耐力练习为主，可穿插一般耐力练习。速度耐力练习用来提高快速运动的耐力，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选择100米—200米—300米—200米—100米等，反复跑可选择十组100米、五组200米、三组400米等，根据自己的体力进行选择。变速跑可选择100米快—100米慢，200米快—100米慢等练习方法。强度为较大强度。
锻炼后期，即测试前锻炼，此时要以专项耐力为主，男生要跑中等强度1200米和大强度1000米，女生要跑中等强度1000米和大强度800米。
另外在各个时期都要有适当的专项测试，男生测1000米，女生测800米，记录各时期的成绩，发现问题及时采取措施，调整练习方法。另外，经过练习，考生也能感到自己的进步，增强练习信心。
提高耐久跑成绩遵守的几个原则是因人而异、区别对待、长期坚持、循序渐进。另外要做好训练计划，耐力较差的考生除了体育课练习外，要增加练习次数，练习密度和练习强度。锻炼周期之内不能停练时间过长，防止耐力水平下降，尤其在长假不能停练。
2009年9月
第3篇：1000米教案
教学目标
1、知识与技能
使学生认识千米，初步建立千米的空间表象，知道1千米=1000米，学会千米和米之间的简单换算。
2、过程与方法
通过走一走、估一估、说一说、想一想、量一量等活动，让学生经历认识1千米有多长的过程，初步建立千米的空间表象。
3、情感态度价值观
感受数学鱼生活的紧密联系，进一步认识数学的价值。
教学重点：建立1千米的长度概念，掌握千米和米之间的进率。教学难点：千米概念的建立。教学准备：卷尺，多媒体课件
一、复习导入
1、师：同学们，到上节课为止，我们都学了哪些长度单位呢？它分别用什么字母表示呢？
（学生回答，教师板书：毫米、厘米、分米、米）
2、谁能比划出一米的长度？一起比划一下1分米、1厘米、1毫米的长度。
3、说出下列测量活动用什么长度单位合适呢？
测量铅笔的长度。
测量课桌的高。
测量硬币的厚度。测量教室的长。
4、师：如果要测量我们学校到广州的距离时可以用哪个长度单位来测量？ 用米比较麻烦。那用什么单位呢？今天我们就来认识一位新朋友“千米“。这节课我们就来学习“1千米有多长”（并板书）。
二、自主学习，探索新知。把学生带到操场上进行教学：
（一）、实践活动。活动一：手拉手
1、同学们手拉手站成一排，需要几个人才能站成大约10米长。要数清需要几个人。（请同学们拉一拉，说一说。）
2、全班同学手拉手站成一排，够不够100米，若够100米，则需要多少人呢。（请全班小朋友拉一拉，想一想。）活动二：走一走
1、到操场上走一走，数一数10米大约要走多少步，要用多少时间，并做好记录。
2、走一走，数一数100米要走多少步，要用多少时间，做好记录。将两次记录填在下面表格里。米数 所走步数 所用时间
10米
100米
1000米
组织学生回教室。
设计意图：走路是每个学生天天都在做的事情，就是没有从数学的角度去思考，通过这样的情境，引起学生对数学的兴趣，为后面要学的实际测量奠定基础。
（二）、估计一千米有多少步。
1、汇报交流。
小组交流，让学生分别汇报一下自己记录的结果，并将两次记录的结果进行比较。谈谈自己的感受。学生会发现100米所用的步数大约是10个走10米所用的步数。所用的时间也是这个规律。
2、估一估
走1000米大约有多少步？大约用多长时间？在小组内进行交流，继续完成完成下列表格。米数 所走步数 所用时间
10米
100米
1000米
学生完成后，教师展示表格，指名学生说一说是如何估计的。
生可能答：10个100米是1000米，所以所走的步数是10个走100米所用的步数（大约1600步），所用的时间也是10个100米所用的时间。
（三）体验感知1千米有多长
师：1000米大约有多长？
要求学生结合生活实际来思考。学生在体验1000米有多长时有一定的难度，可先让学生独立思考，然后在小组内进行讨论，再组织学生汇报。
师可提示:“操场的跑道长200米，有几个这么长就是1000米？”
学生体验，并结合生活中的实际来说说1000米到底有多长，培养学生语言表达能力，有条理的叙述一件事。
学生预设：
生1：操场的跑道长200米，有5个这么长就是1000米。生2：刚才我们走了100米，10个那样的长度是1000米。生3：刚才我们走了10米，100个那样的长度是1000米。等等。
师小结：1000米也就是1千米，板书（1千米=），这也就是我们今天新认识的长度单位“千米”（板书“千米”），这就是千米与米之间的关系。
设计意图：利用迁移的规律，体验探索1千米的过程，使学生进一步学会估算和分析生活中的数学问题。在具体的生活情境中认识千米，让学生感受数学与实际生活的联系。
（四）体会米与千米之间的关系。
1、1千米=1000米，听起来不容易区分，语文课上朗读讲究抑扬顿挫，谁能巧用停顿，把千米和米区分开来，使任意听就明白。
1（停顿）千米=1000（停顿）米
指导读：注意在数字和单位之间适当停顿。
2、讲解：千米也称公里，可以用字母km表示。想一想，怎样用字母表示出千米与米之间的关系呢？指名板演1km=1000m
（五）初步感知千米在日常生活中的应用。
1、学生看“你知道吗”并说一说。设计意图：通过步行、自行车、汽车每时的速度，加深对“千米”的认识。
2、你在生活中哪些地方见过千米？
（生自由回答）
（课件显示）请看老师星期天在回家路上也拍摄一些镜头，请你仔细观察，哪些地方有“千米”？
公路边的里程碑、摩拖车的速度表、限速标志、指路标志 随着学生的回答，屏幕上分别出示图片。
设计意图：通过观察里程碑、指路标志、速度表、限速标志，让学生体会到“千米”在日常生活中的广泛应用，进一步认识数学的价值，丰富学生的感性认识，获得鲜明的表象。
（六）根据生活经验，再次感知1千米有多长。
（课件演示）：用学生比较熟悉的环境来体会1千米有多长。从学校到沃尔玛的距离大约是1千米，大家说一说，1千米长吗？
设计意图：注重从生活实际出发，通过估测、实际验证，进一步发展空间观念，激发学生学习数学的兴趣。
三、实践与运用 基本练习：
1、完成课本59页“练一练”第1题。
让学生想一想1千米、1米各有多长，然后要求学生根据自己的生活经验，正确的填写合适的单位。
组织学生汇报，让学生说出自己的想法。
设计意图：不仅练习了本课所学的知识，而且通过习作对学生进行有效的科学教育和美育教育。变式练习
2、独立完成课本59页“练一练”第2题。
启发学生想一想，各个长度单位分别用什么字母表示，每相临两个单位之间的进率是多少？
让学生独立完成，然后交流。
设计意图：让学生进一步掌握长度单位之间的关系。思考题
3．完成课本59页“练一练”第3题。
出示机灵狗送信情景图，让学生说说，从两幅图中能发现哪些数学信息。引导学生观察两幅图中的时间和路程变化，再让学生独立完成。组织学生汇报：
第1小题：“机灵狗每时行多少千米？”学生独立思考后在小组内交流想法，小组长组织，让每一位学生说出自己的思考过程。然后再在班内交流各个小组的意见。
第2小题：“机灵狗很可能是在什么时间到达森林老人家？”学生独立思考后在班内交流答案，重点让学生说出自己的思考过程。（机灵狗大约在10：30分到达森林老人家）。
第3小题：“如果下午2：00沿原路返回，可能在什么时间回到家？”让学生独立思考后在班内交流答案，重点让学生说出自己的思考过程。（可能在4：00整到家）。
课外拓展练习：
4、（1）你会从网上或书上调查：世界上最长的三条河流是哪三条?它们各长多少千米？填好后贴到教室里的数学角里。河流名称
长度（km）
（2）小调查：自己从学校到家有几千米？放学回家时体验。（可由父母帮助调查）
设计意图：先提出问题，给学生指明解决问题的途径，最后还要求学生将了解的知识进行交流，极大调动了学生从多种渠道获取知识的积极性，并且可以让学生从生活实际中再次感受千米这个长度单位。
第4篇：男1000米和女800米_初中体育教案_
男1000米和女800米_初中体育教案_模板
教学内容：考核男：1000米；女：800米 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △
教学过程：
一、上课仪式 1’ 二、队列队形 2’ 1、四面转法
2、齐步走、跑步走 3、慢跑
三、准备活动 3’ 各关节活动
四、1、宣布及格与满分标准提出要求。
2、组织考核
男女生同时进行长跑测试 六、总结本课情况 课后小结：
男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩
华夏中学初一年级体育课教案
教材 1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女)场地 1、体操垫大小各四块
内容 2、快速跑(女)（复习）器材 2、田径场西跑道,标志杆,标志线，球2只。教 1、初步掌握鱼跃前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，学 掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
目 2、通过快速跑的练习，促进快跑中的起跑、途中跑等技术动作的掌握 ,提高快速奔跑能力。
标 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长的独立工作能力。结构 教 学 内 容 次数 时间 组织教法
导入 一、常规开课（略）3 组织：四列横队。教法：语言激励。阶段 要求：精神饱满、整齐、注意力集中。
二、螺旋跑： 组织：如图。激 1 ×××××××××× 发 ××××××××××
兴 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 趣 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 阶 三、徒手操： &nbs [1] [2] [3] [4] [5] 下一页
体育课教案
上课日期 :2004年 10月19 日 授课老师:：
班 级
初一（5）班
第 7 周场地 器材 与 媒体
场地:田径场
器材:实心球
媒体: 人
数
男30
第 1 次课 女28
教 材 内 容
1，立定跳远{新内容} 2，掷实心球（旧）
教学 任务 与 教学 目标
1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法 2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。3，培养学生集体精神，学生的创新能力
重点
难点
立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂
教学 过程
教学内容和达成目标 教学组织与方法 练习 教师教法
学生学法 次 数 时 间
1，由体育委员集合整队，检查人数。2，宣布本节课的内容及要求 3，检查服装，安排见实生
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第十六次课 教材
跳跃素质练习
教 学 目 标
知识目标：学生知道队列练习的方法及发展腿部力量素质的方法。能力目标：使学生掌握队列、队形变换的要领以及发展腿部的方法。情意目标：学生认真听讲，培养学生吃苦耐劳精神。教学 过 程 教 学 内 容
教 师 活 动 时 间
学 生 活 动 练习 次数
准 备 部 分
一、常规
二、队列
1、体育委员整队 2、报告人数 3、师生为好 4、检查服装 5、宣布内容 6、安排见习生。
教师讲解队列、队形练习的内容和要求。１、并队走 ２、裂队走 ３、组织慢跑
1分
3分
3分。
成四列横队集合。组织如图一： × O ×
