与我们的情绪更好相处的教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“与人相处的快乐教案”。
与我们的情绪更好相处
——情绪管理
一、课程设计
初中阶段是人类个体生命全程中的一个极为特殊的阶段，初中生的生理发育十分迅速，但其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期。由于辨证思维刚开始萌发，所以，思想方法上仍带有很大的片面性及表面性，以至于经常被自己的情绪牵着鼻子走。进入初中以后，由于情绪不稳定以及各种各样的新问题纷至沓来，使得他们在和父母、同学、老师相处时，行为、方式都显得比较偏激，而造成一些冲突。每个人都有自己的情绪，如果一个人不具有对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。不良的情绪对个人的健康及发展有很大的影响，以至于伤己伤人。
二、教学目的1、让同学们了解情绪的概念，正确对待自己的情绪
2、让同学们了解情绪管理的概念，意识到情绪管理的重要性
3、让同学们学习情绪管理的方法
三、重难点
1、教学重点：
让学生理解情绪并了解情绪管理及其作用。
2、教学难点：
让学生对情绪管理有较深入的了解，学会运用合理的方式管理自己的情绪。
四、教学方式
1、视频观看
2、ppt展示
3、问题讨论
4、讲授方式
五、教学准备（主讲人准备）
1、视频——《倒霉熊与跑步机》
2、动画小短片——《做好情绪管理》
六、教学时间、地点及对象
1、教学时间：45分钟
2、教学地点：多媒体教室
3、教学对象：初中二年级
七、教学过程
（一）了解情绪【10分钟】
主讲人：“同学们，大家上午好。今天的讲课主题是：与我们的情绪更好相处——情绪管理。首先，我们来观看一段视频，然后大家一起来探讨几个问题。”
1、播放视频——《倒霉熊与跑步机》【1分钟】
简介：本视频主要截取了“倒霉熊与跑步机”这个故事的最后一分钟，讲述了倒霉熊在使用跑步机时，因为没有控制好自己的情绪而导致了一连串的倒霉事件。
2、讨论问题【9分钟】（ppt）
（1）你认为倒霉熊是因为什么样的原因而导致他的倒霉呢？
【提问几个同学，引导他们，并引出“情绪”这个概念。若是大多学生回答：“因为它笨！”之类的答案时。主讲人可以这样回答：“单从视频中，我们也很难判断倒霉熊的智力是不是愚钝的。但是我们都可以看到在某方面它的确是笨的，因为它被自己的情绪控制了，成了它自己情绪手里的扯线木偶。本来倒霉熊可以把那个把手直接放到地上就好，可是它没有，而导致后面的悲剧。由于倒霉熊认知上的限制，而造成它看问题、做事等比较狭隘，从而让情绪控制了它，遭遇一连串的倒霉事件。其实，即使是在我们看来是很聪明的人，当ta被自己的情绪控制住时，ta也会变“笨”的。所以，同学们要学会体验自己的情绪，感受自己的心情，掌控住自己的情绪。】（2）你知道什么是情绪吗？
ppt展示：“情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。而且，同学们要明白，情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。”
（3）如果可以重新来过，他可以怎样做来避免这样倒霉的事？
【同学们进行讨论，然后提问几个同学，再由主讲人总结并引出“情绪管理”这个概念】
（4）你知道什么是情绪管理吗？
【先让学生发言】
主讲人：“在解答第四个问题前，我们先来做一份回忆单。请拿出纸和笔。”
（二）回忆单（5分钟）【体验阶段】（ppt）
请回忆一下过往，你曾经是否有因为情绪不好（如生气等）而对父母、老师或朋友说过不好的话或做过不好的事？在纸上写上下列问题及你的答案：
1、当时事情的起因是什么？
2、在当时，你说了什么或做了什么让他人伤心的事情？
3、在当时，他人是否说了什么或做了什么令你伤心的事情？
4、事后当你平静下来时，心理的感受是如何的？（后悔？内疚.......？）
5、后来，你是否有处理好这件事情？
【这部分由学生自己操作，让学生自己去体验自己的情绪与心理感受。】
（三）情绪管理【10分钟】
主讲人：“在我们成长的过程中，难免有着让我们难以回首的往事。当我们不该逃避它们，应该勇敢面对它们，而且我们要用正确的方式（比如我们接下来要讲的内容——“情绪管理”正是起到这样的作用）来应对它们，这样才会有勇气继续我们接下来的路程。现在先请你保留好你所写下的内容，在接下来课堂中，它将陪着你一起感受这门课程。接下来，让我们回到之前未解答的第四个问题中，了解什么是‘情绪管理’。”
主讲人：“先请几位同学与我们分享一下‘你对情绪管理的见解，即你认为情绪管理是什么’。”
主讲人总结：“情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。”
主讲人：“我们可以通过下面的视频来了解。”
1、动画小短片——做好情绪管理【2分钟】
故事简介：有一个常常发脾气的男孩，母亲对他说，假如他发脾气的时候，就在篱笆上钉上一颗钉子。男孩按照母亲说的做了，等到篱笆上被男孩密密麻麻钉满了钉子。母亲又说，只要男孩能一天不发脾气，就可以从篱笆上拔掉一颗钉子。慢慢地，男孩学会控制自己的情绪。坚持了许久，篱笆上的钉子终于都被男孩拔光了。
2、思考时间
（1)在视频中讲述的故事里，男孩是怎样做好自己的情绪管理的？发挥主要作用的是谁？
(2)现在请在你们的笔记本上写下这段话“当你向别人发脾气的时候，你的言语就像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下疤痕。无论你说多少次对不起，那疤痕永远都在。你明白了吗？我们对人所造成的伤害，再多的弥补往往无济于事，宁可事前小心，也不要事后悔恨。所以在生气的时候，不管怎样总要留下退一步的余地，以免做出无法挽回的事来。”
(3)请你朗读出你写下的这段话，然后细细体味一下这段话。(4)请你拿出你的回忆单，再细细地体味这段话，谈谈你的感受。
（四）方法的讲授（ppt）【20分钟】
主讲人：“很多时候，其实我们都知道，我们并不想与他们如父母、老师或朋友，引起不必要的冲突，但是情绪总是不受我们控制，它一发作起来就像机关
枪一样乱扫一通，结果不但伤了别人，也伤了自己。所以，为了我们自己，为了我们身边的人，让我们一起来找寻解决的方法。”
【这个阶段，可以适当地请几个同学说说解决的方法，再给予一定评价与改进】
1、播放ppt：做好情绪管理
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」要敢于承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪，同时也要让他人有机会表达ta的情绪。当他人做了让你难受的事时，应试着让他人了解你的感受，并讲清楚你希望ta怎样做，不要理所当然地认为“ta知道怎样做”！因为你是你，ta是ta。同时，在表达完你自己的想法后，要认真倾听他人的话，了解他人为何会那样做。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。
2、ppt播放：方法1 —— 当情绪来临时
（1）当你的情绪要发作时，请默念：“我要冷静下来，我要冷静下来，我要冷静下来......”念十次，若还不行，就继续念，直到你觉得你可以控制住你的情绪为止。
（2）当你的朋友的情绪要发作时，请帮助ta一把：轻轻地拍拍他的肩膀，或缓慢地抚摸其背部，缓解ta的情绪。
方法2 —— 做“情绪账本”
刚开起因： 始
过程： 冷 我的感静后 受：
结果：
如果重新来过：
主讲人：“就像做回忆单一样，你们可以为自己准备好一个笔记本，做成“情绪账本”那样，然后就跟记日记一样，描述你们与别人发生冲突的事件，如ppt展示的那样，再好好思考，若重来一次，你们可以怎样做来把对彼此的伤害降到最低。这样做的目的是为了你们更好地了解自己的情绪，管理自己的情绪，避免在将来再受到同样的伤害。同时，把你们刚才抄写在笔记本上的那段话写在这本‘情绪账本’的第一页，这样才能警醒自己。”
方法3 —— 事后，我们可以做的弥补
（1）请你及时并真诚地道歉，道歉时请看着对方的眼睛。
（2）请你说说当时的情绪，及事后的心理感受，让他人能够了解你的情绪与 我可以做的事：
感受。
（3）请你亲自与他人当面说清楚，尽量不要通过第三者，避免你想表达的意思没有得到很好地体现出来，而造成更大的误解。
（4）如果实在开不了口，也可以通过写信的方式等等先开个头，然后约对方出来讲清楚彼此之间的误会。
（5）如果想通过第三者进行传话，务必找一位真正了解你们以及知道事情来龙去脉的人。这样做是为了避免出现不必要的事端。
主讲人：“今天的课就到这里结束了，谢谢同学们的配合，希望今天的课程能在你们今后的道路上起到些许帮助。”
