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江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十五
走向成功
成功是生活的玉露琼浆，使人陶醉，也催人奋发。人人都希望成功，人人都有潜力成功，人人都有机会成功，但并未人人成功，这是为什么？怎样成功是人生的最大艺术，那么究竟什么使成功呢？世人眼中的成功-------赢得奥林匹克金牌，挣得大量钱财，使得事业有所成就，获得诺贝尔奖金？还是个人认为的成功------这人在生命行将结束时觉得，度过了一个幸福，美满，有趣的人生。对成功最简单的定义或许是：“打算做一件事，并且做成了这件事。”
一.活动背景
每个人都渴望成功。成功意味着许多美好的事物；成功意味着个人的欣欣向荣；成功意味着更好地享受生活；成功意味着获得赞美，赢得尊重；成功意味着自由，免于各种烦恼，恐惧，挫折与失意的压迫；成功意味着追求生命中更多的快乐与满足，意味着胜利，意味着最大限度地实现自我价值。
通过本课活动，使学生认识什么是成功，唤醒学生渴望成功的意念，认识到人人都有获得成功的机会，人人都有获得成功的潜能，给学生一些成功的体验，为自己的成功设计蓝图。
二.活动目标
通过本课活动使学生认识到若想获得成功，要有决心，有目标，再加以贯彻，成功随时都在等着你。
首先，给学生一个成功的定义，通过分析哪些人是成功的，让学生懂得，由于每个人的价值观不同，对什么是成功的有不同的认识。
其次，通过课堂讨论是学生懂得每个人都希望在人生旅途上成为一个成功者，那么，成为成功者要具备哪些条件。
最后，人生的经历有无成功的体验对学生的身心发展很重要。在活动中创设情境，让学生获得成功体验，通过绘制成功蓝图增强成功自信心。
三．活动要领
1.以分析什么人是成功的引入活动，课前准备幻灯片或小黑板，设计不同职业的人，让学生讨论并说明理由。最后教师可总结以下成功者的共同特征：（1）能够依照目标完成事业或工作；（2）达到目的；
（3）获得社会地位。
2.成功公式的讨论，即“成功=x+y+z-----”，可由学生分组在课前准备（包括收集名人名言，成功公式，名人故事等）。活动中，每组可派代表讲解故事，成功公式等等。最后，由教师评选出最佳公式。每组的成功公式可以成为各小组的成功座右铭，可写在铅化纸上，张贴在教室醒目处。
3.设计未来成功蓝图活动与成功的足迹活动结合起来。每个同学发一张与名片大小相等的卡片（教师课前准备），让学生一面写上“你认为自己最成功的是哪一方面或哪一件事？”另一面用彩色水笔设计自己未来的名片。教师最后收集统计。四.理论依据
（一）成功者与其他人的主要区别在于：成功者是在不断尝试中生活，他们每天都会产生新思想，学习新的知识与技能，并敢于采取前所未有的行动，正是在不断的尝试中，他们达到了生命的顶峰。
成功的尝试法则是指：成功是在不断的尝试中实现的。成功的过程是这样的：尝试-----失败-----改进-----再尝试，最后走向成功。尝试为成功提供了可能性，而不断地尝试提高了这种可能性。尝试未必成功，但不尝试必定无法成功。-----选自时事出版社《成功哲学----个人奋斗黄金法则》 包刚升编著。
（二）人人都有成功的权力。
有许多荒唐的说法，认为只有有钱人才能获得成功；只有力气大的人才能成为超级明星；只有漂亮的人才能得到所希望的一切------等等。无论在历史上还是现代，都有人克服了身体上严重障碍，而成为成功者。
海伦.凯勒双目失明，又是聋子，却学会了读书写字，最后成为杰出的作家。她到拉德克利夫去上学，1904年以优异成绩毕业。后来，她到处游历，通过写文章和演讲宣传盲童应当有受教育的机会，成年盲人应当有学习技术和就业的机会。
又如张海迪，保尔，这些人的生命中都有一些难以逾越的障碍，然而，他们克服了障碍，获得了成功。
成功的人都知道，他们所依据的法则并非命运来决定一切事物，他们相信事情的开始与结束都不是偶然的，见识浅薄的人才会相信命运，而意志坚定的人们却相信他们的信念。
------选自中国检察出版社《成功规律》理想篇上 达致个人成就的法则 任柏良 魏宏伟主编。
（三）敢于绘出未来的蓝图
在你计划你的未来时，不要害怕画蓝图。现代人是用幻想的大小来衡量一个人的。一个人的最终成就多少比他原来的理想要小一点，所以计划你的未来时，眼光要远大才好。
一个人的“未来蓝图”，也许对于现在的你只是一个梦想，“环游世界”也许对现今的状况来说太过于奢望，但你又怎会知道未来的某一天这些不会成为现实呢？
一个人除非对他的工作怀有迫切要求成功的愿望，乐意去做，否则做不出什么大事。要善于运用你“渴望成功的要求”，往往会产生惊人的力量。五.准备工作
1.课前制作幻灯片，收集不同职业的代表人物。学生分组，收集名人名言，成功格言，每组一位同学准备演讲。
2.印制“意志自测”表，以便学生活动中自测意志力。
3.每个学生准备与名片大小相等的卡片和水彩笔，胶水，图片等，每小组制作成功公式卡片用。
六．参考资料
（一）成功的一大秘密，就是将失败者的自我形象改变为成功者的自我形象：（自我暗示）
“我是真正具有才干的人；
我每天努力的目标是要成为大人物；
我知道我具有成就天下第一等事业的本领；
我相信我会幸福，进步，繁荣；
我是积极的行动者；
把全力集中在工作上；
我的外表不错；
昨天的我非常伟大，今天会更不同凡响。”
（二）建立自信的七个步骤：
如果我们有很强的自信的话，我们都能比平常所表现得要更好。
告诉自己：一定要实现目标；
要有最好的准备；
重心放在你最大的长处上；
培养信心；
从你的错误和失败中记取教训；
放弃逃避的念头，方能产生信念；
要确实遵守自己所定下的约束。
------选自中国检察出版社《成功规律》理想篇上 达致个人成就的法则 任柏良 魏宏伟主编。
七．注意事项
由于课时紧，内容多，因此此活动的课前准备工作必须做好。每组要确定组长，分工明确，这样课堂讨论效果才好。
教师可根据学生的具体情况选择部分内容。学生“名片”制作完毕后，教师可做统计，分析同学目前的价值取向。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十四
创造力的培养
1、活动背景
21世纪的今天，科学技术日益飞速发展。回顾人类发展的历史，处处写着创造。新世纪需要的是创新性的人才，这就要求我们的教育培养出具有创造力的复合型人才。在初中阶段有意识地培养并挖掘学生的创造能力是现实的，并且是非常必要的。
2、活动目标
使学生明白培养创造力的重要意义，并在学习生活中自觉培养创造的兴趣。使学生了解并掌握创造发明的方法，并鼓励学生大胆创造。
3、活动要领
重点：介绍发明创造的方法，及突破定势与功能固着的训练题
难点：对于所介绍方法的运用。
4、理论依据
据《心理学词典》（[美]阿瑟 S 雷伯著，上海译文出版社）注释，创造力（CREATIVITY），一般用作专业术语，均指导致独特和新颖的解法、观念、概念形成、艺术形式、理论或产品的心理过程。
创造力和创造思维有着密切的联系。创造思维是指以新异和创造性的方法和程序解决问题的思维活动。科学研究中的新概念、新理论的提出，新机器的设计，文学艺术作品的创作等等，都是创造思维活动。它是人类思维的高级过程，是一种复杂的心理活动。创造思维的产生以创造活动为基础，没有丰富的社会实践经验，创造性的思维或形象就不能产生。同时，创造思维对创造活动也起指导作用。
创造思维主要有以下几个特点： 新颖性
创造思维不同于常规思维，它要求打破惯用的解决问题的方法，需要人们对已有的知识经验进行改组或重建，创造出前所未有的新思想和新观念。新颖性是创造性思维的本质特征。
创造思维是辐合思维与发散思维相结合的产物。
发散思维已在上一个专题中介绍过。辐合思维是具有将针对解决问题的信息和知识汇集成或综合起来的特点的思维，这种问题常常与问题解决，特别是只有一个正确解决方法的问题有关。在创造性过程中，发散思维产生的是几种解决问题的途径和方法，其中一些可能是新颖的，所以通常认为发散思维是创造性活动的基础。没有发散思维，思维活动就不可能有所创造。然而，创造思维还必须依据一定的标准，从众多的选择中选出最合理的方案，或经过检验采纳某一假设，这又必须需要辐合思维。所以，一个完整的创造思维过程，是从发散思维到辐合思维，又从辐合思维到发散思维，经过多次的循环往复，不断深化而完成的。
创造想象的积极参与
创造想象提供的是事物的新形象，并使创造性思维具体化，因此，文学作品中的新形象的创造，科学研究中新假说的提出，新机器的发明等都离不开创造想象。
还有人认为，创造思维中还包含着联想、类比、直觉、灵感等心理过程。
现在世界各国通过对许多科学家、艺术家的发明创作过程的研究，找出了200多种创造思维的方法，下面介绍几种常见的创造思维的方法。核查表法
是在发明创造中，参照创造方法核查表去解决问题的方法。添加法
是在原有东西的基础上添加某些因素进行创造的方法。如，录音机加上了收音机成为收录机，铅笔和橡皮的组合出现了带橡皮的铅笔。扩展法
是在原有东西基础上加以扩展和扩大的方法。例如，教学中用的大算盘就是普通算盘的扩大。另外，扩大镜、显微镜、望远镜都是对人视觉的扩展。缩减法
是在原有东西的基础上缩小或减少一些因素的方法。例如，《辞海》体积大，有人用缩减法把体积缩小，发明缩印本。第一台电子计算机有篮球场那么大，经过研究改进，体积大大缩小，逐步微型化。再有，压缩饼干、保温杯也是利用缩减法发明的。改变法
是对原有事物的不足之处予以改变的方法。可以在形状上、特点上改变，也可以在结构上、程序上改变。例如，雨伞太长不易收藏，把它改成折叠伞。战国时，田忌赛马采用的就是顺序改变法。代替法
是用一个事物代替另一事物的方法。例如，战士在前方打仗，在没有房子的地方，就用帐篷代替房屋作为住处。古代的曹冲称象用的就是代替法。
颠倒法，是用相反的思路解决问题的方法。在创造过程中，当问题百思不得一解时可以倒过来想想。司马光砸缸的故事，就是颠倒法的事例。一般人的想法是把人从水里捞出来，“使人离水”。司马光却从相反方向思考，“使水离人”，于是用石头砸破了水缸，让水流出去，救出了小朋友。移植法
把已知的新道理和新方法移植到别的事物上去的方法。有人把理发用的电动吹风机的技术，应用到了宾馆和医院，发明了被褥烘干机。有人把汽车上的自动雨刷搬到了眼镜上，这样戴眼镜的人在下雨天就方便多了。在科学技术越来越互相渗透的今天，从理论到实践都可以通过移植而得到发展。移植法对于创造活动具有重要意义。类比法
类比法是人在创造思维过程中，先从两个对象的某些方面找出相同、相似点，进而推测在其它方面也有相同、相似点的方法。拟人类比
是把创造对象与人体的结构和功能相类比的方法。挖土机就是模拟人的手臂动作而设计的。同时，不少劳动工具都是模拟人手的，扫帚、锤子、钳子、镊子等都是对手的特定动作的模拟。电脑就是对人脑思维功能的模拟。仿生类比
是把创造的对象与生物的结构和功能相类比的方法。例如，模拟鱼的体形而设计潜艇，模拟蝙蝠定向而设计雷达，模拟鸟的垂直起落而发明直升飞机，等等。因果类比
是在人的创造思维中，根据某一事物的因果关系而推出另一事物的因果关系。例如，蚌内有砂，砂被粘液包围而形成珍珠。有人据此因果关系，把异物放进牛的胆囊内，人工培植了牛黄。有人根据往面粉里加入发酵粉可以发面做出蓬松的馒头这个因果关系，在橡胶中加入发泡剂，制成海绵橡胶。联想法
联想法是人在创造思维中，由一事物想到另一事物的发明方法。联想不仅是记忆问题，也是属于思维想象方面的活动。联想有两种：一种是自由联想，可以海阔天空、无拘无束地去想，可以大大开拓人的思路；另一种是控制联想，即有方向，有控制的联想。
联想法在发明创造中起极为重要的作用。人们通过联想可以把距离较远的两个事物联接起来、接近起来。例如，“月亮和胶水”，在意义上相距很远，但通过联想可把它们联系起来：月亮——天文学——书——文具——胶水。联想为我们的创造思维活动提供了广阔的天地。缺点列举法
缺点列举法是在创造活动中列举出现有事物（产品）的缺点然后加以改进的思维方法。日常生活中所使用的东西，不可能是十全十美的，总会有这样或那样的毛病和缺点。人们抓住主要缺点加以改进，就实现了创新。例如，有个初中学生，发现汤匙容易滑进汤碗这一缺点后，就想办法把匙把的尾部向下弯一个钩，使之能钩住碗沿。
参考书目：
韩永昌主编：〈〈心理学〉〉，华东师范大学出版社。
彭聃龄主编：〈〈普通心理学〉〉，北京师范大学出版社。准备工作
教师把所要介绍的创造的方法和适合学生年龄层次的题目制成教图或幻灯片。
参考资料
活动步骤：
突破定势和功能变通性训练题
定势又叫心向，是指过去解决问题的经验，使人的心理活动处于一种准备状态，从而影响着问题解决时的倾向性。
有一个瓶子是用软木塞盖住的，不能将瓶子打碎，也不能在塞上开孔，怎样才能喝到瓶中的酒呢？
（瓶塞子总是向上拔的，这就是定势。摆脱了这种定势，问题也就自然解决了。）
有两个孩子长得一模一样，出生年、月、日一样，父母的名字也一样，可他们两个却不是双胞胎，这是怎么回事？
（当“双胞胎”这个定势被突破后，问题就迎刃而解。）
在城市街道的交叉路口上，明文规定：步行者横过公路时，车辆就应停在人行道前。可是有个司机当交叉路口上还有很多人横过马路时，他却突然撞进人群中，全速向前。这时，旁边的警察看了也无所谓，你说这是为什么？
（司机是步行者。）
四个硬币放在三个杯子中，使每只杯子中的硬币数都是奇数。
（把两个杯子套起来如何？）
5．1 1 1 1的最大组合。
（1111）
功能固着是指仅仅看到一件物品的通常功能，而看不到其它的功能。功能变通是与功能固着相对的现象，是指人们不受已有物体功能模式的限制，灵活地将已有的知识运用到新情境中去，创造性地解决问题。
例：给你一支蜡烛，一盒火柴，一枚图钉，请你把蜡烛点燃后，固定在教室直立的墙壁上。
（关键在于是否利用了火柴盒。用图钉把火柴盒固定在墙壁上，再把蜡烛点燃后，滴出蜡油，把蜡烛粘在火柴盒上。）
介绍发明创造的方法。（理论依据中有介绍）。
运用创造方法，进行一次创造思维活动。（可分组比赛）
提示：洗澡按摩器；骑自行车时可以变顶风为顺风的风向转换器；在黑板前面装一个放大装置，让阶梯
教室后排的同学都能看清黑板上的字；便携式电冰箱；能吸尘的黑板擦；带尺码的腰带等。注意事项
可以让同学们讲发明创造的故事
可以出一些小题目让同学们比赛，并及时给以鼓励，要让每一位同学都投入到活动中去。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十三
发散性思维训练
1、活动背景
发散性思维是一种与发明创造有着直接联系的思维方式。当前在提倡素质教育的大背景下，让学生了解这种思维方式，并且能够在学习和生活中自觉运用这种思维方式是非常必要的。
从青少年的生理和心理特点来看，由于大脑发育处于活跃期，好奇心强，求知欲旺盛，在学习活动中常常表现出求新求奇的要求。种种迹象表明这一年龄阶段的学生较少保守思想，没有成人那么多的定势，容易突破，产生新异的想法和观点，有利于学生思维的发展。
2、活动目标
让学生掌握发散性思维这种思维方式，激发学生对发散性思维的积极性。
了解自己发散性思维能力的大小，并自觉培养发散性思维的兴趣，以进一步提高这方面的能力
3、活动要领
重点：培养学生进行发散性思维的兴趣和积极性。
难点：引导学生的思维向各个方向拓展，打破框框，不拘泥一格，鼓励有创新性的思维。
4、理论依据
吉尔福特测定发散思维中的测量内容对我们来说有一定的参照意义。（1）用词流畅，迅速写出包含一个指定字母的词。（2）联想流畅，迅速列举某些词的近义词。（3）表达流畅，写出每个词都以指定字母开头的四个语句。（4）非常用途，列举某物体的各种用途，尤其是它的非寻常用途。（5）用图形作实解，以指定的普通图形，如圆、三角形、长方形等，巧妙地组合表达各种实物，如房子、轮船、据〈〈心理学词典〉〉（[美]阿瑟 S 雷伯，上海译文出版社）注释，发散性思维是指具有以下特性的思维：思维过程在各个方向上“移开”，观念发散到包括许许多多的有关领域。这种思维通常是和创造性联系在一起的，因为它通常会产生新的观念和方法。
通俗地讲，发散性思维指思维者根据问题提供的信息，不依常规，寻求变化，获得多种答案的一种思维形式。这种思维能不拘一格地从已有的信息中尽可能地扩展开，通过多种思考开拓途径，寻找可能解决问题的办法，不受已有的方式、方法、规则、范围所约束。它是一种沿着各种不同的方向去思考、去探索、去追求多样化的思维。强调的是数量和多样性。这种思维的最大特点是：大胆假设，思路广阔，灵活多样。
美国心理学家吉尔福特（P。GUILFORD）认为，由发散性思维所表现出来的行为，代表一个人的创造力，这种能力具备以下三种特性： 流畅性
思维的流畅性是指在限定时间内产生新观念数量的多少。在短时间内产生的观念越多，思维就越流畅。自由回忆是测量流畅能力最常用的方法。如用汉字组词，要求用最后一个字组成下一个新词，如从“国家”这个词开始，可以自由回忆为家庭、庭院、院落、落雨、雨水、水果、果树、树木、木材、材料、料理、理想、想象等等。变通性
又称思维的灵活性，它是指摒弃旧的习惯思维方法开创不同方向思维的能力，即举一反
三、触类旁通的能力。思维变通性的测验往往采用列举一个指定物品的各种可能或非同寻常的用途来进行。例如，报纸可以用于生火，可以用于包装箱子时作填充物，包东西，裹在身上取暖等，富有创造性的人的思维比一般人的思维出现想法散布的方面广，范围大，思维灵活。独特性
思维的独特性是指对问题能提出超乎寻常的、独特的、新颖的见解。思维的独特性的测验一般才采用故事命题等方式进行。这种测验方法是向被试提出一段故事情节，要求他们按自己的意思给予一个适当题目，题目愈奇特愈好。
例如，有这样一道题目，请仔细看下图究竟象什么，想的越多越奇越好。（1）二只馒头（2）二条彩虹（3）二个弯腰插秧人（4）海上日出峭石旁（5）隧道进出口（6）驮峰（7）乌篷船（8）二条抛物线
流畅性，若一个人能由此图在短时间内联想到七、八种不同的东西，则流畅性比较好。
变通性，正面看的二个相同物体（1）（2）（3）
正面看的二个不同物体（4）（5）
侧向看的物体（6）（7）
运动的物体（8）
四个不同的方面显示了不同的发散方向，具有变通性。
独特性，（3），这个答案相对具有新异性。
教师可根据上例判断学生的发散思维的各种特性。
教师可根据这几个方面来命题。
参考书目：
彭聃龄主编：《普通心理学》，北京师范大学出版社。
黄煜峰、雷雳：《初中生心理学》，浙江教育出版社。
车文博等：《智力心理学》，吉林教育出版社。
5、准备工作
发散性思维训练最好采用竞赛形式进行。课前教师将适合学生年龄层次的题目制成题目纸，以备抽签。
6．参考资料 竞赛规则
每组4—6人，共8—10组。
每组题目均限时。（教师根据实际情况确定）。
抽签选题，集体讨论，由一人记录。
以多为胜，兼顾变通性和独特性。参考题目
第一组
写出带**结构的字。（注：**并不仅仅是偏旁）。第二组
写出“看”的单音同义词。
写出“大”的同义词。
写出“小”的同义词。
第三组
请列举出红砖的用途。
（盖房子、筑围墙、修烟囱、盖教室、铺路面、修炉灶等都局限在建筑方面，而压纸、打狗、支书架、钉钉子、磨红粉、掉垒球等则表现出一定的变通性。）请列举出铅笔的用途。
（写字、绘画都属一类用途，具有变通性的如作直尺、做杠杆实验、笔芯作导电材料、润滑剂等。）
请列举出足球的用途。
（踢、拍、滚、扔属一类用途，打人、坐上、压纸具有灵活性。）第四组
M象什么？
（火山口、驼峰、俯视象两个船头、侧看W、映在湖里山的倒影、侧过来像
3、象展翅飞翔的海鸥、海上的波浪、人在游泳时的两臂、皇冠上的顶、鱼的嘴）。2．口象什么？
第五组
树上有鸟儿五只，砰被猎人打中了一只。树上还有几只鸟儿？
（（1）一只也没有了，枪声一响，打不中也飞走了。
要是打中的那只正好跌在树桠枝上，树上也可能还有一只的。
两只也是可能的，要是打中的那只没有办法再飞走，另一只又是它的好朋友，它不忍心离开它的受伤的朋友。
要是有三只是刚刚孵出的幼鸟，它们还不会飞，树上有三只也可能。
四只也会的，如果用的是无声手枪，除打中的一只落下树来，其它四只无动于衷。）
有两杯同样多的水，一杯是清水，一杯是盐水，你能用几种方法区分两杯水？
尝一下。
用天平称一下。
做化学实验。
小猴正在绿树成行的小河边乘凉，突然一阵大风把小猴的帽子吹到河对面去了。可小猴既不会游泳也不可能找到一座桥跑到河对面去。可是聪明的小猴灵机一动，很快就把帽子拣回来了。你知道它是怎么拣回来的吗？
第六组
给下列故事接一个结尾。
小明：妈妈，快点！再拿几本书来。
妈妈：书架都空了，读书得一本一本地读。
小明：我在擦灯管，垫了这么多书还是够不着。这才有了一点感想。
妈妈：什么感想？
小明：
甲：我家乡的冬天特别寒冷，有一次，我看见路上有个小女孩哭了，眼泪刚流出来就冻在脸上了。
乙：这算什么？
甲： 怎么，这还不冷吗？
乙：
小明：爸爸，有人把我们的自行车偷走了。
爸爸：你认得那人的模样吗？
小明：没看清楚，但我有办法把车找回来！
爸爸：什么办法？
小明：
第七组
请列举出包含三角形的日常生活用品。
请列举出同时包含长方形和圆形的日常生活用品。
请用一个三角形和三条直线组成任意有意义的图形。注意事项
教师选取题目时注意题目的性质应对发散思维起启发作用。
教师评价学生的答案时注意上文提到的三个特性。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十二
关于大脑功能的开发
1、活动背景
为了把我国建设成“两个文明”高度发达的社会主义强国，在加强基础知识教学的同时，也要重视智力发展。战国时期的哲学家庄周早就说过：“吾生也有涯，而知也无涯”。意思是人的生命是有限的，而知识是无穷的，到了现代社会，这种矛盾就更加突出了。一个学生无论多勤奋，也不可能学到所有的知识，而大多数中学生每天必须面对大量公式、单词、语法等，总不得不压抑自己想玩的冲动。这样一来，许多中学生会觉得学富五车与享受青春的快乐是不可兼得的；有的认为自己笨，干脆放弃了。本节活动就是要向学生揭开智力—–人脑功能的奥秘，帮助学生更好的利用自己的大脑。初中生正处于长身体、长智力的时期，在这里教会他们一些开发智力的方法是非常必要的，也是非常及时的。
2、活动目标
知道人脑的潜能是无限大的。
了解自己在大脑功能方面的强项、弱项。
知道大脑的各项功能通过训练是可以开发的。
初步学会几种开发记忆力的方法。
学会合理用脑。
3、活动要领
本节课有些内容涉及到生理知识，应尽量讲得浅显易懂。
认识自己大脑功能方面的优势与不足是本节难点，要帮助学生正确、客观的评价自己。
合理用脑和记忆力的开发是本节重点，注意活动的难易度掌握，要让学生体验到自己完全可以通过训练来挖掘自己无穷的潜能。
4、理论依据
智力是人脑功能的体现。现代科学研究表明：人脑细胞的储存容量是一个巨大的数字，约为1015–1021。如果以计算机来比喻大脑，那么具有1015储存容量的一驾计算机就应当占据一个直径为30英尺的球体。如果我们的大脑能发挥它一半的工作能力，我们就可以轻而易举的学会40种语言，将一本前苏联百科全书背得滚瓜烂熟；能学完五十所大学的课程。以上描述是令人振奋的。匈牙利数学家冯若依曼认为，人的大脑细胞含量1015，即相当于美国国立图书馆一千五百万藏书的50倍。这些数据表明，大脑蕴藏了无比巨大的潜能，只是我们不能充分开发而已。普通人大脑发挥出的能力，只占他全部能力的4%，大发明家爱因斯坦也只用了10%而已！
1981年获诺贝尔生理学奖的R.W.斯佩里教授的研究表明：“一个人的左右脑是明显分工的”。他在长期的实践中发现：人的左半脑是抽象思维中枢，右半脑是形象思维中枢。左半脑侧重语言、逻辑推理、数学、符号；右半脑则侧重事物形象、音乐形象、空间位置等。如果对“半脑”中的“未开垦处”给予刺激，激发他积极配合“另一半脑”的作用，结果大脑的总能力和效率会成倍的提高，也就是说，“一个半脑”+“另一个半脑”=5–10倍半脑。这个发现为我们开发大脑提供了理论依据。
记忆是我们开发大脑潜能的第一个目标。我们可以通过训练来加强记忆力。
儿童记忆的发展
记忆是过去经验在人脑中的反映。你的生活中感知过的事物，脑海里考虑过的问题，自身体验过的情绪以及从事过的运动，无不在头脑里留下痕迹。在一定的条件下，痕迹重又复活，使我们记起过去产生过的这些经验。人的记忆也跟其他心理过程一样，有一个漫长的发展过程，除了量的发展之外，期间经历了不少的转折。从再认到再现或回忆
从个体发展上，儿童总是先有再认过程，然后才有再现过程。
当阔别十几年的好友来到贵府拜访时，你一下子就认出了他，并惊喜地叫出了他的名字，甚至他的绰号，这就是记忆的再认；当友人在与你交谈时，共同想起大学生代的种种趣事和感受，这种现象属于记忆中的再现。两者的不同之处在于，前一种记忆是由原来经验过的事物出现在面前时唤起，有一种熟悉感；后一种记忆是在过去经验过的事物不在眼前时重新呈现的，显然再现过去的事物比再认过去的事物更难些。
从无意识记到有意识记
记忆就是从记到忆，任何记忆都从识记开始。按照识记时有无目的，又把识记分为无意识记后有意识记。你看电影时并没有想到要记住它，但是你记住了，这是无意识记；背外语单词、背台词，则是有意识记。初中生的有意识记效果超过无意识记的效果。机械识记到意义识记
机械识记即通常所说的死记硬背，仅依赖对材料的简单重复来识记材料，由于识记就是理解识记。
实验表明，随年级增高，用意义识记方法的同学比例也在提高，而用逐字逐句识记的比例在下降。其他学者的研究也得出类似的结论。从具体形象记忆到词的抽象记忆
这是就记忆的内容来划分的两种记忆。儿童先有对具体事物的形象记忆，以后有了语言，才有语词的记忆。对不同年龄的儿童来说，形象记忆的效果一般要优于语词性材料的记忆效果。随年龄增长，对两种材料的记忆能力都有增长，而记忆词的材料的能力增长速率要超过记忆具体材料的能力的增长。因而随年龄增长，两种材料识记的效果差越来越缩小。
5、准备工作
教师必须把所有习题熟悉一遍。
将题目做成多媒体
6、参考资料
[主题]大脑功能的开发 [活动目的]
知道人脑的潜能是无限大的。
了解自己的大脑功能的强、弱项。
知道大脑的功能是可以通过训练加强的。
知道几种开发记忆力的方法。
学会合理用脑。[重点难点]
重点：学会合理用脑和开发记忆力的方法。
难点：正确认识自己大脑功能的长、短处。[活动准备]
把有关《大脑的结构》、《智力的八方面》、《合理用脑》做成投影片。
将训练题印在纸上发给学生，待用完后可再收回，下次给其他班的同学用。
小品表演请同学事先准备。[活动过程]
1、小品表演《脑轻松》
内容即广告《脑轻松》。一人旁白，两人表演。
2．小品表演《假如我是阿蒙》
内容：母、子二人在超市购物。
母：“还要买什么？小明，看看单子吧。什么！单子没带„„”
子：“油、盐、料酒，该死，刚才忘了买面条！”
母：“真是没脑子！”
子（委屈状）：“哼！还说我呢！唉！我真想变成那只机器猫阿蒙，它的口袋里有‘记忆面包’，只要吃下它，我就什么也不会忘了！要是把它印在书上再吃下去，哈哈，我就可以考第一名了„„”
师：看同学们笑得那么开心，相信刚才两个小品在大家心中引起了共鸣。是啊，谁不想拥有个聪明的大脑呢！可是老有人抱怨脑子不够用，前学后忘，就好象注满水的杯子，开始外溢了。事实果真如此吗？还是让我们来看看大脑的结构吧！
3、阅读投影片1.《大脑的结构》内容在《助手册》P58页。
师：看了投影片后，也许有人有疑问：那些伟人、天才是否具有生理上的特殊构造呢？前苏联心理学家亚历山大.鲁利亚教授曾对一个人以“完美的记忆家”著称的人做过几年调查，结果表明他的脑子构造机能无异于常人。这样的例子举不胜举：谁能相信“低能”的小达尔文是一个未来的“进化论”之父；三次考不上大学的丘吉尔居然成了英国首相„„这说明天才和普通人之间并没有一道不可逾越的障碍。那为什么有人聪明有人笨？智商有高低，智力也有高低吗？其实，智力是人的大脑功能的一种表现。人之所以会表现出智力上的差异，是由于大脑各功能区的能力高低不同而已。下面我们来看看人的智力的八大方面。投影2《智力的八大方面》 小组活动
你在这八大方面上有什么优势或不足？小组内互相交流一下。看看你的自我评价与他人评价是否一致？
师：请几个同学谈谈你的强、弱项。有没有人都是强项？或都只有弱项？你们想不想把那些弱项也变成强项呢？
生：答略。
师：我们每个人都收到了一份丰厚的天赋的礼物，却很少有人能将它全部打开。美国心理学家奥扎认为：在正常情况下，个人发挥出来的能力，只占他全部能力的4%。因此，我们完全不必要抱怨“我的脑筋不好”、“天生笨，没办法”等，而应该积极地想方设法发掘出你那天赋大脑的宝藏。比如说记忆力吧，通过一定的训练，你的记忆力也会大大提高。
4．学生活动 记数字
师：发下训练题，一分钟后让学生背出。学生练习后再发下另一半的记忆方法，让学生再记一分钟，对照效果。
1415926535—山顶一树一壶酒，你乐饿死我10383—一拎三把伞
64049965—老四拎水救救老五
58722531—我百吃样样我全要
68703020—老爸吃人三（个）人两（个）人
马克思的生日：1818年5月5日—马克思一把（掌）一把（掌）打得资产阶级呜呜哭。
师：刚才的记忆方法叫“谐音法”，当然记忆的方法很多，如理解记忆和利用遗忘规律加强记忆等等。这我们以后会详细了解的。
刚才第一个小品大家都没忘记吧！是不是只要吃了脑轻松我们的脑子就会越来越好？也不一定，关键在于你是否会合理用脑。投影3《合理用脑》
师：请同学你是如何合理用脑的？
生：答略。
师：我们每一个人的记忆方式、用脑习惯都风格迥异，事实上也不应该求得统一。但是，对于上述的一些方法原则我们还是值得借鉴的。因为它们可以帮助你审视自身习惯。“天才”与“凡人”的大脑并无多大区别，尽力将自己大脑的潜能挖掘出来吧！你也可以成为一个出色的人。
参考资料
《中学生心理健康导读》 钱源伟 中国建材工业出版社 1995年版
7、注意事项
设计活动要考虑全班同学的整体水平，使人人有兴趣，大家都参与。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十一
发展想象力
1、活动背景
想象在人的智力活动中占有极重要的地位，想象力是发展智力的重要动力，真正掌握知识也必须有想象参加。想象是新形象的形成和创造，想象的内容往往出现在现实生活之前，想象是组织起来的形象系统对客观现实的超前反映。如果学生具备宽阔、深远、丰富的创造想象，必将大大有利于他们的智力向广度和深度展开。初中生相对地受到定向思维干扰较少，很容易引发他们的想象能力，如果设计的活动引发他们的想象力，那么对发展他们的想象力起重要的作用。
2、活动目标
掌握几种想象的方法和注意事项。
通过培养学生的想象力来提高学习兴趣。
3、活动要领
通过讲解、训练、小组活动来进行辅导。
活动的重点：培养学生对想象力发展的兴趣，让学生认识到发展想象力对他们发展智力的重要性。
活动的难点：使学生从被动的开发智力到积极主动地开发自己的智力。
4、理论依据
想象力是智力的基本因素之一。想象是人脑在已有表象的基础上构建新形象的心理过程。心理学家根据有无预定目的，把想象分为无意想象和有意想象。无意想象是没有预定目的，在某种刺激物的作用下自然而然进行想象。例如，看到纯净的天空，会想到蓝色的海洋；看到天上的白云，会想到草原上的羊群。无意想象是最简单、最低级的想象形式。有意想象则是根据一定的目的，自觉地进行想象。为了学好立体几何，而对物体展开空间想象；为了写好作文，而对场景进行想象，这些都属于有意想象。在日常学习和生活中，有意想象是一种主要的想象方式。
根据内容的新颖性、独立性和创造性的不同，心理学家又把有意想象分为再造性想象。再造性想象是根据语言的描述或图象的示意，在头脑中形成相应的新形象的过程。例如，读了“欲把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜”的诗句，头脑中就会勾画出一幅美丽的西湖风光。创造性想象是指不依据现成的描述，在头脑中独立创造新形象的心理过程。例如中国四大名著之一的《红楼梦》，曹雪芹创造的贾宝玉这一形象，靠的就是创造性想象。世界上根本没有贾宝玉这个人，作者通过长期的生活观察和积累，创造出这么个人物，而我们读者通过文字再造出贾宝玉这个形象，则是一种再造性想象。
创造性有一种特殊形式—–幻想。幻想是与个人的愿望相联系并指向未来的想象。幻想有积极、消极之分。积极的幻想可称为理想，消极幻想是空想与梦想。
5、准备工作
将想象力训练的题目几图形制成投影片。
熟悉想象力训练的题目。
6、参考资料（活动主题、目标、难点重点 略）
活动过程 引入课题：
1、马克思在《资本论》中写道：“蜜蜂建筑蜂房的本领使人间许多建筑师感到惭愧。但是最蹩脚的建筑师从一开始就有比最灵巧的蜜蜂高明的地方，是他在用蜂蜜建筑蜂房以前，已经在自己的头脑中把它建成了。”蜂房还未建成，其表象已存在于建筑师的头脑中了，这就靠想象—–人脑所特有的一种机能。2．学生活动
⑴想象力的训练
师：请你设计一辆“新别克”轿车，你要考虑哪些问题？
（外形、颜色、长度、图纸的设计与修改、零件的配置、试车调试、重新改 造、命名等等）
师：一个圆，用三条直线来分，最多可分成几部分？
师：你能想出几种热水的方法？
师：下面的图形像什么？想得越多越好。
师：请尽可能多地写出包括半圆的东西，并写出它的名称，半圆大小可以任意
扩缩，但半圆形态不变。
以上内容可分为小组讨论，大家交流。
⑵哑剧表演
请你勇敢地走上讲台，发挥你的想象力，与同学一起进行下述表演。
A：照镜子。二位同学合作，一个人为表演者，另一个人为镜子中的他。
B：拔河比赛。两组人员，每组5–6人，不用绳子，按裁判员的口令：“开始”、“加油”、“左边稳住”、“小心绳子断了”，“甲方胜利”„„进行表演。
C：举重比赛：模仿举重运动员。有50公斤开始加到70公斤举重失败为止。3．怎么提高想象力（打投影片）
师：⑴注意知识经验的积累
⑵从模仿开始
⑶善于进行观察
⑷培养广泛的兴趣爱好
⑸注入热情 4．小结
⑴想象要大胆、丰富、多样、创新，又要合乎情理，避免过多的幻想。
⑵想象力的训练需要持久，不断地提高和丰富。只要多观察生活、勤于思考、扩大自己的知识面，多想多练，持之以恒，对提高自己的思想能力和学习兴趣是有很大帮助的。参考资料
一句不真不假的话（故事一）
从前，有个贪婪狡诈的财主，为了达到即让长工干活，又不给长工工钱的目的，规定长工们在年底领工钱时，要说一句不真不假的话。假如说的是真话，不但不给工钱，还得再给他白干两年的活；要是说的是假话，就得再白干一年活。这样，长工们不论是说的真话还是假话，都拿不到工钱，还得继续白干活。
有个聪明的年轻人，恨透了这个财主，决心要为穷哥们出这口气。他冥思苦想，终于想出了一句不真不假的话，并悄悄告诉给穷哥们。这一年年底领工钱时，财主洋洋得意地想：这帮穷人还得给我白干活。可是，当长工们说出年轻人教给的那句话后，财主顿时惊得目瞪口呆，只好把工钱付给了长工们。
一磅肉（故事二）
莎士比亚的著名喜剧《威尼斯商人》中有这样一个故事：热心善良的商人安东尼奥，为了帮助朋友巴萨尼奥解决困难，向高利贷者犹太人夏洛克借了3000块钱，讲定三个月后，他的商船队回港时归还换。夏洛克记恨 安东尼奥曾辱骂过他，为了报复，夏洛克提出了苛刻的条件：如到期不能归还借款，就在安东尼奥的胸口割下一磅肉作为处罚。安东尼奥答应了，双方签定了借约。三个月后，安东尼奥由于商船队遇难，不能按期偿还借款。狠毒的夏洛克便向公爵提出控诉，要求按约割取安东尼奥胸部的一磅肉，作为处罚。巴萨尼奥为了朋友免遭灾难，愿付６０００块钱给夏洛克，以偿还借款，夏洛克不答应；公爵费尽唇舌劝夏洛克不要这样做，可他仍坚持。
后来巴萨尼奥的妻子——聪明的鲍西亚知道了这件事，边化装成法官来审理这个案子。他同意夏洛克的起诉，认为安东尼奥应该按约给夏洛克一磅肉。但是，必须有两个条件。夏洛克无法实现这些条件，因而败诉。你知道鲍西亚的条件是什么吗？
7、注意事项
在活动中要鼓励同学想得越多越广越好，及时表扬同学们丰富的想象力，调动同学们的想象兴趣。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之二十
击破自卑
1、活动背景:
青少年的自卑感并不少见, 随着其年龄的增长, 自卑心理将会使青少年失去学习信心和继续前进的勇气, 乃至于对他今后的学习和工作带来一定的消极影响.自卑心理在青少年中普遍存在着, 只要教师, 家长采用正确的方法, 去引导,教育, 就会帮助其逐渐克服自卑感.2、活动目标:
帮助学生尤其是一些对自己没有自信的,自卑的同学寻找形成自卑的原因, 并通过互助和自主走出自卑的困境.3、活动要领:
既要让学生找出自卑的原因, 又要注意不伤害学生的自尊.同时, 要通过一些活动来帮助学生建立起自信.4、理论依据:
自卑是一种自己轻视自己,认为自己不如被人的惭愧羞怯,畏缩甚至灰心的复杂情感.我们都会发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的, 在这个过程中, 我们总是先确定一定的心理期待值, 这种心理期待时不仅仅针对目标本身, 而且也针对他人.随着成绩的不断变动, 取得里一些胜利后, 他总是想取得更大胜利, 担当目标实现不了, 特别是自己有弱点时, 会更容易产生一种输给别人的败北心理, 这就是自卑感, 是一种觉得自己不如别人并因此而苦恼的情绪.进而言之, 当个人面对一个他无法适当应付的问题时, 并表示他绝对无法解决这个问题, 此时出现的便是自卑情绪.一般而言, 怀有自卑感的青少年总是感到自己不如别人, 其实他并不一定比别人差.可见, 自卑心理乃是个体的一种主观感情.它不是先天带来的, 而是他们在后天的学习,生活过程中形成的.因此是可以通过教育,引导来克服自卑心理的.我会在各个方面一天天好起来
每个人都具有主体性的、主动性的自我暗示，即人们可以领会的“可以实现的”暗示。换言之，就是领会到“这些事是人所能够做到的，因此也是我能做到的”，相信自己过去认为做不到的事，有可能变为可以做到，只要是人，都能做到。如果能达到这一点，可以说自我暗示就已经成功一半，也就没有必要煞费苦心地反复诵念暗示的语言了。
从练习骑自行车为例子，人不是天生就会骑车的，一个从没有骑过车的人，即使他在心里一个劲想“我会骑车”，或是别人鼓励他“你天生就会骑车”，也不可能一开始就娴熟地掌握骑车的技术。
这就需要练习。在练骑车的时候，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏自信，怀疑自己“根本就学不会”，两种心态不同，练习的效果就大相径庭。前者属于非主动的积极暗示，即使遭到失败，也不会把他当回事，只把骑得好的印象深深印在脑子里，结果很快就学会了。后者则属于非主动的消极暗示，它往往把失败的印象留在脑子里，结果身体就容易向失败的方向动作，要学会骑车需要花费相当长的时间。
多湖辉举例说，《你也可以成为一条龙》的作者拿破仑希尔原来只是一个矿工，在他用来撰写此书的打字机前面，悬挂着一个牌子，其上用大写字母写下了下面一句话：
“日复一日，我在各方面都将获得更大的成功。”
一个怀疑者看到这个牌子后，问他是否真正相信“那一套”，他回答说：“我当然不相信，这个牌子‘只不过’协助我脱离谋得一席之地，使我能够协助十万人力力争上游，在他们的思想中灌输与这个牌子内容相同的积极思想，所以，我又何必相信他呢？”
这个人在起身离去时，说：“好吧！也许这一套哲学有它的道理，因为我一直害怕自己会成为一名失败者，到目前为止，我的这种恐惧可以说已经彻底消失了。”
因此，使用“总有一天”或“我一点一点地学，一定会学会骑车”这样的语言，也就是说，用积极的暗示取代“我根本就不行”这样的消极暗示，需要反反复复的默读这个积极的暗示。这样的暗示是一定会实现的，因为只要练习，任何人都会学会骑自行车，只要一点点练习，肯定会一点点的有所长进。
自我暗示效果的好坏取决于如何合理使用积极的语言强烈存在于自己的心理中。实际上，有能力操纵自我心理的人就正在困难的条件下不断重复“不要紧，会有办法的”、“下一次定加油干”，“别人会的事，我不可能不会”等等语言，籍此使自己对自己所要做的事充满信心，并努力去做以至成功。——摘自《多湖辉心理操纵术》
培养自己的信心
当工作无法顺利进行时，一般人常常会说：“这件事我本来就不会，现在还是不会”、“反正我没有这方面的才能”、“还是比不上他”等等泄气话，他们以这些“反正”“还是”作为失败的借口来安慰自己。事实上，正因为他们内心有这种想法，才会使原来可以顺利完成的事，变得困难重重。“反正”、“还是”、“没办法”都被称为“放弃努力的话”及“停止思考的话”。说出这些话，就等于把自己错误的思想正当化，而将自己永远关在象牙塔中。
要知道平常不经思考而使用的语言，对自己具有多么大的暗示力与影响力。如果你有自卑感，那么，从今天起，将“反正”、“还是”从你的字典里拿掉，保证可以引发出你的自信心来的。
在心理辅导领域中，常有人以“但是”来强化被辅导人的自信，比如说学生为了英文成绩欠佳而烦恼时，便命令他们写一篇作文，题目是：“我的英文成绩欠佳，但是------”，而在“但是”后面，一定要写上“英文”两个字，这时，学生的文章大部分是如此：“我的英文成绩欠佳，但是我的英文字体写得很漂亮”；“------，但是我的发音很准”；“------，但是我认为能说一口流利的英语很有好处”等等。在这里，他们不去评论文章的好坏，而是利用“但是”这个连接词，引发出肯定的部分，也就是使用“但是”这个相反的连接词，使陷入自我否定的学生，重新肯定自己。
当你失望或不安时，不妨试试此法，可以有效地恢复自信。
在莎士比亚的《李尔王》一剧中，其中有一幕，被挖去双眼的父亲与化装成乞丐的小女儿在荒野中会面，这时，小女儿心中无限感慨，说了一句名言：“你认为现在是最恶劣的时候吗？其实还不至于如此。”当我们为了升学考试而烦恼，或工作时遭到困难，这句话确实能使我们再度提起勇气。我想的不仅是我，世界上还有许多人因这句话的鼓励，而恢复了信心，克服了困难。
当我们烦恼时，常会不由抱怨说：“这是最糟的”、“这是最恶劣的”，事实上，当时心底并非真的如此认为，那只是发泄的一种方式而已。你既然还有余力说出这些话，表示你心里已经产生了防御的准备。所以，“尚能抱怨这是最坏的时候，就不是最坏的时候。”
“最坏------”这句话含有“比较”的意味，然而这种比较的标准非常模糊，弄清楚比较的标准以后，有时反而会觉得比某些最坏的时刻还有比较好的呢？这样想，就不会自怨自艾，失去自信。
如果你承认目前的状况是“最坏”的时候，情绪便会低落，事态也就逾来逾严重，事实上，只要认为“就算现在是最坏的时刻，以后就会逐渐的转好，绝不可能再恶化下去了。”则心情必能稳定。这种情绪的转变，是改善事态最有效的方法。——摘自《多湖辉心理操纵术》
5、准备工作:
1.课前脚适应先了解一下学生的大致情况, 知道哪些学生有自卑心理,在活动中应该注意.2.备一些活动用的纸张.6、参考资料:
1.主编: 刘守棋
安徽人民出版社
2.主编: 郑日昌
山东教育出版社
3.21世纪心理学文库, 青少年心理
咨询系列 主编:刘晓明 黑龙江人民出版社
7、注意事项:
安排的活动, 可以根据学生情况或课时来选择
1.学习成败归因自测
教师: 在学习过程中, 每个人都会碰到成功和失败.但有的人面对失败, 坚持不懈, 而有的人在失败面前, 消沉自卑.会有如此强烈的反差, 正是因为每个人对学习成功与失败原因解释不同, 所产生的处理方式方法也不同, 下面, 我们来作一个自测, 了解一下自己对对学习成功与失败的解释.a.自测 :按照书上的要求来做.b.自我分析: 把最重要的项目选出, 重新按重要顺序排序, 取前八项, 如果不足, 则可以在重要项目中选出来补不足.2.讨论交流
同学们可以在小组内讨论 根据你自己失败的原因,来谈谈你的想法.教师可以在此举一个例子: 某高一男生随笔中写到: 下午考数学, 由于看错了题目,以及粗心大意, 又考的很糟.心里很不是滋味, 看着其他同学兴高采烈的样子,一种压抑感充斥了我的整个心间,我很想考好试, 可几道习题一时做不出来, 想看书, 一个字也看不进去.我感到绝望.自上高中以来, 我的数学成绩没上过70分, 如今, 一上数学可我就怕, 一见到数学老师就躲之不及, 我的数学肯定是学不好了.„„
请同学们来分析一下这个男生的情况, 你有时会有这种想法么?
3.活动
a.全班之最 从成功中找回自信
具体要求:
①.每个同学根据自己的实际, 提出个人的1-2项特长.这项特长可以是书法,艺术,体育,小制作,饲养动物等各个方面.随后由全班同学评议每个同学提出的”个人之最”项目, 如果班级半数以上的同学同意, 即评为”全班之最”
②.每个同学想全班报告自己的特长.③ 全班同学依次评价每个同学的特长.④ 教师小结: 每个人都有值得骄傲的地方,自己应该树立起自信心和自豪感.b.小品表演 小明的困境
请你帮助他
大家一起来想办法, 帮助小明走出困境.大家七嘴八舌的说, 这时教师可以让自卑的同学来谈谈,你如何来帮助小明?
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十九
调适压力
一、活动背景
由于目前社会竞争激烈, “望子成龙, 望女成风”成为家长对子女成才的一种最普遍的心态, 同时, 在应试教育的指挥棒下, 考试成绩与升学率又成为学校的教学目标.这些都对学生造成了较大的压力, 因此如何缓解压力又成为目前素质教育的一个重要的内容.在学生中有两种倾向：一种是太在乎学习成绩造成压力过重；另一种是放弃学习没有压力。这两种倾向都不利于学生的学习。因此，在这一活动中让学生感悟到压力过重或没有压力对做任何事都是不利的。
二、活动目标
让学生懂得学习过程中,适度的压力是正常的,必须的,压力并不可怕,并且在了解自己压力由来的基础上, 帮助学生学会调适压力要学会把压力变为动力.三、活动要领
在活动中要学生了解自己的压力由来, 能够让他们说出心里话, 哪怕是教师或学校的原因.本活动重点是让学生学会调适压力。难点是学生容易受到自身和外界和自身的干扰而难以把握适当的压力。
四、理论依据: 心理压力是个人对任何加诸于形体的各种需求而产生的非特定反应.面对生存受到的直接威胁, 就是特定反应, 而你所感受到的生物上的冲击起伏, 这种警讯就是非特定的反应.心理压力是每一个活着的人所必然要面对的事.世界上不存在任何没有压力的环境.在生活中, 你并不需要处于一个危险的环境中才会产生心理压力.心理压力可以是人们生活的动力, 适度的心理压力有利于人的进步和发展, 但超过了人的承受能力则将危害其身心健康.因此, 了解心理压力情况, 以使之保持合理的水平, 既可以把压力变为动力, 使人进步;又是确保自己心理健康的必要举措.感到焦虑时可以轻松地宣泄自己
一个人在面对重大决定和遇到挫折时，往往有一种焦虑感。这种焦虑感使人心绪不宁，非常难挨。如果不想消除，则对工作十分不利，往往不战自败。
那么，消除焦虑的最好办法是什么呢？一位成功的企业家对一个因面临感到紧张的人说：“晚上尽量和太太尽情享受鱼水之欢，第二天以清爽的心情和客户交涉，保证能谈成。”
一个人在满足性欲的同时，也是一种性情的发泄，大脑中积压的烦恼就会伴随这股外流的情绪而宣泄出来。然后，你会感到情绪分外轻松，大脑也随之清醒。
同时，你又能感到一种征服者的胜利的喜悦。在你的太太感到满足的同时，你也会产生一种心满意足的精神快感，并且由此增强了你的信心及战胜烦恼和对手的勇气。
有人说：“不吃饭就没有力气作战。”诚然不错，任何人都有相同的经验，吃得饱对于引发做事的欲望以及消除不安具有很重要的意义。
在正常情况下，焦灼不安的时候，食与色基本欲望都会停滞，甚至陷入四肢无力的状态里。有些人在不安的时候，食与色的欲望反而加强，其实这只不过是盼望暂时忘却不安所产生的一种冲动罢了。
总之，很开心地吃，能睡得很甜，这是健康的最低条件，只要做到这些，就能使人感到体力充沛，在心理上产生安全感。另外还有一个方法，在心情不安的时候，干脆狠心花些钱，购买自己喜欢的东西，奢侈一点。例如大吃一顿，不管食欲如何减退，但看到自己喜欢的东西摆在眼前，也定会垂涎三尺。或买些平常想买又舍不得买的衣服。管他呢，花钱买个高兴！
有人晚餐吃得少些，但在开始活动之前的早餐却吃得很高兴，这不失为一种充实气力的秘诀，因为如果能够很有干劲地说出“肚子吃饱后才能„„”，即等于给自己进行正面的自我暗示，勇气也就随之增长起来。
——摘自《多湖辉心理操纵术》
主编：李芳 丁和章 王华 谢关珍
五、准备工作 1.音乐磁带 2.排练小品 来自家庭的和来自学校的压力 3.小纸片
六、参考资料
（一）分组:
全班分成里外两圈, 男女各一圈.然后放音乐, 里圈同学顺时针方向转, 外圈则逆时针转, 音乐停时, 面对的同学猜拳进行比赛,取得胜利的叫智者组,失败的叫强者组.然后这两组再按照同样的方法分成两组, 这样就产生了四组, 每一组产生一个组长,讲一句话,如”用智慧来取胜”等,一组再一起大声喊一下.1.表演小品.情境1:在家中;情境2.在学校中 2.小组讨论:
1> 他为什么会愁眉苦脸.-小组长发言
教师: 对, 这是因为他感到了很大的压力.那么你们帮他分析一下,产生的原因是什么?
2> 压力产生的原因.教师: 那么是不是没有压力就是最好的呢?
3> 压力因不因该有.教师: 压力又积极的影响, 适度的压力可以是我们的思想高度集中, 使我们的思维和全身力量充分动员起来, 产生一种增力作用, 从而考出自己的水平.但过度的压力则有副作用.那我们应怎么做呢?
4> 发给每个同学一张纸片, 要求在上面写下你感到最沉重的压力.可以不写名字, 交给组长.组长念出每一个问题,并动员组内的每一个同学来解决这个难题.每个同学说出你的方法.3.全班交流;
每组把你们认为解决的最好的方案拿出来, 再班上讲解一下.然后, 再把你们认为无法解决好的问题拿出来, 请其他组的同学出主意.4.小组交流:
通过刚才的活动, 你现在的感觉怎么样? 是否有轻松感呢? 5.评选活动:
教师可以根据分组时他们的口号, 和小组讨论时的情况, 评出”积极参与奖”,”主意多多奖”, “乐于助人奖” “勇敢向上奖”
6.请全班安静下来, 然后默读书上53页的一段话.读完后, 再自
己思考一下, 以后, 我该如何面对压力?
心理健康教育必备书 主编: 宋专茂 陈伟
暨南大学出版社
（二）、以乐观积极的态度看待处境
处理潜在的困难的方法是以乐观、积极的态度看待处境，从容对付它。排除你的忧虑，不要让它再困扰你。恢复你的积极态度，继续往前走。你可以使用这样一些短语来做到这一切。例如：“这只不过是„„”或“多么幸运„„”。这儿还有其他一些有用的短语：
“噢，人无完人嘛。”
“这并非那么重要。”
“放松，不要紧张，这算不了什么。”
“事实上，可能出现的最坏情况是„„”
“这一难题同样可以克服。”
“放松，一切都会变得更好。”
“我不可能什么都知道。”
例如，你对自己说：
“这只是一个国际销售会议。不用紧张，算不了什么。”
“事故中没有发生任何伤亡已经很幸运了！”
“我还没有完成客房的油漆工作，而我们的客人明天就要来了。但这并非那么重要，重要的是又能见到家田和由美了。”
“事实上，可能发生最糟糕的事是我将赶不上那班飞机而因此必须重新安排会议。但我想我能处理好。”
只要拥有正确的态度和些许幽默，你就可以象三友秀夫一样。
三友秀夫在念高中时，体育前景一片大好，但不幸因摔交而下身瘫痪。为了生理和心理的调适，三友秀夫吃足了苦头。
三友秀夫由此学到，生命并非是个一直开满玫瑰的花园。相反的，你一定会碰到许多意想不到的事情。但如果你能学会以乐观和幽默面对那些意外，就能够超越它们，获得胜利。
三友秀夫在住院期间，开始画下他周围的环境。他并没有抱怨护士把他摇醒，喂他吃安眠药，相反的，他却画了一幅幽默漫画。很快的，医院护士常常走进病房，看看他又画了什么。
不久之后，他就将其中一幅漫画买给一家杂志社。从此，开始了他的漫画生涯。今天我们可以在日本的电视周刊上看到三友秀夫的作品。当然，正如你所料，他的第一本漫画集旧叫做“医院风云”。
对身边发生的事，要经常从好的一面解释。例如：在结婚那天，如果碰上阴雨的天气，你会做何感想？自信的人会说：“雨使地面更加光洁”，而视雨天为幸福吉祥的征兆。然而缺乏信心的人则会说：“雨，象征感情的流失”，认为这是不祥的征兆而感到沮丧不安。
任何事都有正、反两面，其完全因个人的想法而变，当失败时，人们往往朝反面去想，虽然事实就是事实，它不会因此而改变结果，但为什么不朝着光明的面去想呢？如果这样，不仅可以消除内心的不安，说不定还会改变未来。
就以前面所举的例子来说，婚姻生活的和谐与否，并不在于天气的好坏，而在于内心的想法，明朗、轻松的生活态度，足以改变事情往后发展的结果。
——摘自《多湖辉心理操纵术》
（三）、培养乐观精神
不要做一只受制于自我的困兽，冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧！
只要是抱着乐观主义，必定是个实事求是的现实主义者。而这种心态，是解决问题的孪生子。最不足以交往的朋友，是那些悲观主义者和一些只会取笑他人的人。真正的朋友，遇事该是“没有什么大不了，只是不方便而已！”这种类型的人。
当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上，除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。积极地去和这些人接触，和孩子们一起散步游戏，把自己的情绪，转移到帮助别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。
无须去看早上的电视新闻，只要瞄一眼《东京日报》第一版的新闻就够了，它以足以让你知道将会影响你生活的国际或国内新闻；看看与你的职业及家庭生活有关的当地新闻。不要浪费时间去阅读别人悲惨故事的详细新闻。
在开车上学或上班途中，听听愉快、鼓舞人的音乐。
如果可能的话，和一位心态积极的人共进早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人谈谈天。
改变你的习惯用语。不要说“我真累怀了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”；
不要说“他们怎么不想想办法？”，而要说“我知道我要怎么办”；
不要在团体中抱怨不休，而要试着在团体中赞扬某人；
不要说“为什么偏偏找上我？”，而要说“考验我吧！”不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把家里弄好”。
多湖辉提倡要向龙虾学习。龙虾在某个成长的阶段里，会自行脱掉外面哪层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新外壳为止。生活中的变化很正常，每一次发生变化，总会遭到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得更懦弱。相反，要敢于应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。
重视你自己的生命。不要说：“重要吞下一口毒药，就可获得解脱。”不妨这样想，“PMA（积极心态）将协助我度过难关。”
从事有益的娱乐与教育活动。观看介绍自然美景、家庭健康以及文化生活的录象带；挑选电视节目及电影时，要根据他们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。
每天对自己做积极的自言自语。不要老是想着一些小毛病，象伤风、头疼、刀伤、扭伤、抽筋等。如果你对这些小毛病太过注意了，他们将成为你最好的朋友，经常来“问候”你。
不要怕麻烦。在你的生活中的每一天里，写信、拜访或打电话给需要帮助的某个人。显示你的f(X，并把你的f(X传给别人。
——摘自《多湖辉心理操纵术》
七、注意事项:
1.不能让学生认为,没有压力是最好的.2.在小组活动中, 教师可以参加到几个组中,与同学们一起来讨论, 并帮助他们解决一些问题.同时注意让他们每一个同学都参与活动.3.这堂课, 小品可以事先排练,.排演小品的同学, 最好请本来就有较大压力的同学来演.以便表现出更好的效果
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十八
优化学习方法
一、活动背景:
在当今社会减负的大浪潮中, 如何在减负的过程中, 有不影响到学习成绩, 这时学习方法就显得非常重要.因此, 目前学校和教师除了教会学生知识外, 更重要的事教会学生学习的方法.初一学生刚从小学升到初中，小学里的一套学习方法已不适合中学的学习，而初一学生在学习中比较注重学习成绩，忽略在此过程中所运用的学习方法，因此通过这一活动，可以引导学生再学习中注重学习方法，学会掌握良好的学习方法。
二、活动目标:
通过介绍一些学习方法, 让学生能从自己的实际出发, 掌握适合自己的行之有效的学习方法, 以提高学习效率。理解学习策略及其运用的重要性。
三、活动要领:
除了教师介绍一些学习方法之外, 应设计活动让同学们通过互助的方法收集学习方法。本活动重点是学生掌握大量的学习方法。难点是如何使学生在学习中根据个人实际情况和不同的学习任务，选用恰当的学习方法。
四、理论依据:
在我们学生之中, 应该说每个人的智力差异不大, 而成绩却有很大差距.这当中, 科学的学习方法起了很大的作用.掌握良好的学习方法, 形成有自己特色的学习方法, 是学习成功必须经过的一道关口.俗语说:得法者成功快, 方法对头, 会事半功倍, 成绩优异;学习方法不当, 会事倍功半, 成绩很不理想.其主要原因就在于不懂如何学习, 没有掌握科学的学习方法.一书的作者托夫勒曾说过一句耐人寻问的话:未来的文盲不再是不识字的人, 而是没有学会学习的人.因此, 让学生学习如何学习已成为当今教育心理学研究的一个重要问题.只有既学到了知识, 又掌握了科学的方法, 才能适应社会的飞速发展, 为社会进步做出贡献.学习策略的性质
学习策略一词被许多心理学家广泛运用，但至今无人公认的定义。我们拟以从下述三个方面对学习策略的性质进行讨论。
学习策略与认知策略
加涅在叙述认知策略的同时，也提出它与学习策略的关系。他说：“学生在学习过程中，学会如何学习，如何记忆，如何进行导致更多学习的反审性和分析思维。显然个体不断学会成为能自我教学的人，或者甚至成为所谓独立学习者。其原因是他们逐渐获得了调节自己内部过程的有效策略”。从加涅的上述论述来看，认知策略与学习策略具有因果关系。认知策略的改进是学习策略改进的原因。
在某种意义上，学习策略比认知策略所包含的范围更广。例如梅耶把学习策略定义为“在学习过程中用以提高学习效率的任何活动”。这样，学习策略就不限于加涅所说的执行控制过程，也涉及信息加工过程本身。梅耶把记忆术，建立新旧知识联系起来，建立新知识内部联系，做笔记，在书上评注、画线等促进学习一切活动都称做学习策略。
五、准备工作: 1.一块小黑板
2.幻灯片:画有一个正哭死兔的学生.六、参考资料;1.主编: 郑日昌
山东教育出版社
2.主编: 郑日昌
山东教育出版社
3.主编: 李敏
学生心理健康教育指导丛书
台海出版社 4.记忆方法的训练
a.教师: 下面我们先来做一个游戏.看小黑板上的8个名词, 时间不超过30秒, 然后把黑板拿下来, 看看自己记住了多少? 1, 轮胎 2, 烙饼 3, 铜钱 4, 钻石 5, 纸钞 6, 执照牌 7, 香槟 8, 高级轿车
然后教师让同学们把记住的名词写在纸上, 看看谁记得最多.请几个记得较多的同学来介绍一家你的记忆方法.b.一分钟时间阅读“大白兔死了”, 自想几个串联词, 然后把故事内容讲出来.请同学来讲出这个故事, 并来谈谈是如何记住该故事的.教师: 记忆是我们学习过程中非常重要的方法技能.但是每个人记忆的能力却不同, 实际上记忆是可以通过自我训练而增强的.下面我们就来介绍几个记忆的方法.记忆方法的介绍 A谐音法.谐音法可以把乏味的数字或其他材料变为有意义的语言.这种方法能较好的应用于数字的记忆中.例: 圆周率的数值为3.14159---山颠一寺一壶酒
3的算术平方根是1.732050, 如果把2读成斤两的“两”, 0读成“洞”, 那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”.B 链锁法.其关键是寻找提示词, 而且每个提示词能使人想起它所代表的句子,段落或思想,同时提示词之间便于连接.这种方法可以用于一篇文章的记忆.例: 见面已经练过的 C 歌谣记忆法
这时把识记材料改编成歌诀的形式来记忆的方法, 大量的实践材料证明: 有节奏有韵律的材料, 比没有节奏没有韵律的材料要好记得多.例: 为
6是玻(b), 反6是得(d), 一门纳(n), 两门摸(m), 拐棍佛(f), 伞把特(t), 小棒赶猪勒勒勒(l).D重复与过量记忆.在记忆的基础时间上应在加50%的时间.在教师介绍的基础上, 再请几个平时背书较快的同学介绍一下他们的记忆方法和应该注意的地方.5.学习过程的自我诊断与管理
教师: 记忆只是学习过程的一个部分, 而学习的基本过程有4个环节:预习, 听课, 复习, 作业.他们中那一个环节出了问题都会影响你的学习效果.1> 自测 请根据你的实际情况, 对每个问题做出是.否或不清楚的回答.2> 自评 根据各自的总分对该项学习环节做出评价.3分以下---很差 4---7分----较差 8—12分----一般 13—16分---较好 17分以上---很好 3> 小组交流
我的4个环节中, 有哪些优点, 那些不足, 请小组内的同学来帮助你.6、“睡眠学习法”
目前，录音带的利用在一般家庭都很普遍，它甚至跟电视或收音机一样成为生活上的必需品。有人用来听歌曲，有人用来练习英语，录鸟儿歌唱，或录摩托车的声音。其中也有人把录音机应用到睡眠学习法方面，这也是大家所熟悉的一种心理学上的应用。
这种学习方法是把录有课业内容的录音带，在就寝之前播放，使一个人在睡眠中也能够继续读书。这种研究和实验在日本很盛行。
本来，一个人在熟睡之前，或尚未完全清醒之前，常产生一种很特殊的催眠状态，那么，我们可将录好的课业内容，趁他在无意识的催眠状态下灌进他的脑海里。
总之，这种方法跟催眠术的原理相同，因为一个人在催眠中接受暗示以后，一旦清醒过来，也仍然会遵照被催眠的暗示去行事。
在催眠的状态下，被暗示性的效果非常良好，所以，人们也将这种睡眠学习法，应用在如何恢复自信方面。例如在就寝时，不妨在枕头旁边放这样的录音带：“我现在的心情最好，情绪最安定，应该要好好地休息，明早一醒来，必然精力旺盛，工作起来干劲十足。”
每晚这样反复不停地播放，数周后，这种暗示自然会生效，个人也能很轻松地应付工作和课业。
事实上，也有不少人利用此法来矫正自己的恶癖。多湖辉就曾经做过这种实验。
他把一组咬指甲癖的孩子分成两组，其中一组在就寝前，都听老师的录音带“你不要再咬指甲了，这是不卫生的习惯。”
另一组孩子，老师只是告诉他们要改正咬指甲的坏习惯。
这样连续听了一个月之后，果然听录音带这组小孩都矫正了咬指甲的恶习；而另一组孩子能改正这个坏习惯的却不多。因为录音带里的声音，正好是自己所尊敬的老师的声音，所以，这种声音比自己的声音更具有效果。要想做个老师喜欢的孩子，就必须听老师的话。
如果诸位常常为自卑感到痛苦，或者每天都闷闷不乐，那也不妨试用一下上述方法。
——摘自《多湖辉心理操纵术》
7、轻松愉快的心情，能提高读书效率
两组不同的实验，证明了一个道理——心理因素制约着读书效果。
·读书的效果决定于心情的好坏
我们都有这样的体会：久病卧床，遇见了朝思暮想的亲人，顿时会觉得病好了一半。心中的懊恼，烦躁不安，山珍海味也引不起食欲。读书也一样，心情愉快就读得进去，效果也好。心情欠佳，就难以读进去，效果极差，看了半天也不知道看了什么。
美国学者嘉西尔德做过一个有趣的实验。他把五十一名学生分成两组，一组以愉快的方式上课，一组以不愉快的方式上课。三个星期后发现，在愉快气氛中上课的学生，大多数能记住他们学过的东西，持久不忘。而另一组学生，情况就明显差多了，他们难以记住他们学过的东西。
这项实验说明，心情能够制约读书的效果。换言之，谁能够有效的控制自己的心情，始终保持愉快轻松的状态，谁就能读得事半功倍。
·做好内外节奏的调整
所谓内外节奏，即生理节奏、心理节奏与物理时间节奏。三者节奏协调一致。就能获得最高的学习效果。
·怎样调节好内外节奏
每个人都有自己的时间节奏。身份不同、职业不同，生理和心理差异不同，各自的时间节奏也就不同。以学生而言，有些人无论怎样学习，怎样努力都不能取得好效果，这就是内外节奏不能协调的缘故。
要想调节好内外节奏，首先就不要强迫改变内部或外部的时间节奏。而应利用循序渐进方式慢慢融和，如在疲倦时不要强迫自己学习，在精力充沛时也不要随意浪费时间，将内部与外部时间作最佳调节融合，就能得到最高的学习效果。恰当地转变学习情绪，并不需要太多的时间
要想集中精力学习，首先必须调整好学习情绪，这是前面已经提到过的。
在学习过程中，最常见的就是以“学习情绪不佳”作为偷懒借口，结果吃亏的还是自己。
有名的经济学家高岛阳，担任了好几家大公司的经济顾问，每天都马不停蹄的演讲写稿。在繁忙的生活中，他也有几乎喘不过气的紧张情绪。因此，在工作的空隙，一个钟头或者十几分钟，他都尽量将心思转移。或看看电影，或玩玩电子游戏机。迅速使气氛转变，心情得到转换，在短时间内获得了最好的休息。
由此可见，转变心情或改变气氛，并不需要很长的时间或宽敞的空间。有时候五分钟，十分钟就够了。
七、注意事项:
1.在教师教授学习方法时, 应注意尊重学生的意见, 因为个人有不同的各自好的学习方法.2.教师应引导学生谈他们自己较好的学习方法, 这更有说服力.不一定要按照书本上的.江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十七
轻松迎考
一、活动背景:
“考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根.”这句在学生中广为传播的顺口溜, 实际上也反映了学生对考试的态度.一考订终生的思想仍然占有很大的市场,随之而来的就是产生了考试焦虑的心理.调查表明,惧怕考试是中学生常见的一种心理障碍,这不仅影响学生的学业成绩和学习活动,也影响学生的身心健康.因此, 如何降低考试焦虑是增进中学生身心健康的重要内容.二、活动目标:
让学生了解什么是考试焦虑,帮助学生学会轻松迎考的方法和技巧, 以便在考试中发挥自己的最佳水平.三、活动要领:
在辅导活动中让同学们用互助的形式，充分发挥学生的主体作用，即让他们说出自己在考试中的焦虑。也让他们相互交流轻松迎考的方法。
四、理论依据:
考试是一种竞赛, 也是一种竟争.面对考试, 尤其是某些意义重大的考试, 学生总会产生一些心理压力, 出现一定程度的焦虑, 这时正常的, 也是无害的.适度的考试焦虑, 对唤起大脑皮层的兴奋, 集中注意, 活跃思维是有积极作用的.但过度的考试焦虑则会导致学生认知能力降低, 干扰正确的分析和判断.考试焦虑包含三种基本成分:1> 认知成分.它是以担心为特征的, 由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验.2> 生理成分.即同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应, 如心律加快,呼吸加剧,肠胃不适,多汗,尿频,头痛,失眠等.3> 行为成分.它是通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式, 如在考场上惶恐不安, 多余动作增加, 或胡乱答卷子, 早早离开考场.因此, 考试焦虑, 它是在一定的应试情境激发下, 受个体认识评价能力,人格倾向与其他身心因素所制约的, 通过不同程度的情绪性.反应所表现出来的一种心理状态.造成考试焦虑的原因也很多, 既有生理方面的原因,也有心理方面的原因.考前焦虑怎么办
克服考前焦虑可以注意以下几点：
不要把复习的重头戏都放在考前唱 一般地说，胸有成竹的人焦虑少一点；而计划不周，到考前突然发现重要的复习内容遗漏了，就会顾此失彼、手忙脚乱，弄得六神无主。本来，临考前的正常紧张，不但不是坏事，而且可以调动肌体和智力进入活跃状态，但考前的慌乱使正常的紧张过了头，成为抑制思维的障碍。所以，考前半天出去散散心，这是一种行之有效的好方法。
保持坦然的心情,丢掉一切无用的忧虑 即使复习中有疏漏之处,临战前夕,也无须去埋怨、担心，更不要内责其身，“两军交战勇者胜”，兵马未动先与自己打一仗，就必败无疑。若心情还不冷静下来，可以告诉自己，“横竖横了”、“豁出去了”，这样反倒不会七上八下、忐忑不安了。
保持平静、常态的生活方式 高考临近，你自己可能并不十分紧张，家中的父母突然变得神经过敏，左叮嘱右嘱咐，反复讲要吃好饭、睡好觉。本来不大热情的父母，突然热情起来，这种突然的热情也使考生害怕，它暗藏着“威胁”，即巨大的期望，这本身就是压力。家庭子女考前常见的“重点保护”都容易渲染紧张气愤。故保持平常的生活习惯，本身就是一种“镇静剂”。
考完一门丢一门 开头的考试顺利与否，会影响以后的考试。有的考生，考完一门急于与别人对答案。其实这样做有弊无利，常会引起与己无补的追悔、遗憾，并直接影响到以后各门考试的信心。正确的做法是考完一门，马上把心思转移到下一门功课上去，集中精力迎接新的考验。
——摘自《人生心理指导大全》
主编：高鸿鸣 刘金花
五、准备工作: 1.幻灯片 上面写有”别被吓倒”
2.音乐磁带(中国引导潮-数息导眠法)3.一个小盒子 内有不同形状或颜色的几组纸片
六、参考资料: 1.主编: 郑日昌 2.主编: 郑日昌
山东教育出版社
3.21世纪心理学文库 主编: 刘晓明
黑龙江人民出版社 4． 分组
全班的同学都到小盒子中抽一张纸片, 然后根据你纸片的形状来找到你自己的小组.5． 小品表演:
情景: 在考场中,中学生林玲非常紧张;考完后,他到心理辅导老师那里坦言:我学习很努力,但一到考试就考不出好成绩.我觉得考试像一个沉重的包袱,压的我喘不过气了.可以让不同的小组来表演, 也可以各组出几个同学来共同表演.6． 大组交流:
让刚才表演的同学来谈谈他的感受,也可以请看的同学来谈谈他的想法.7． 小组讨论: 1> 这位同学出现这种情况是什么?
然后请同学们阅读书55页的”考试焦虑”的这一段文字
2> 组内成员是否有过这种体验?互相交流一下.你在紧张的时候会有什么表现, 对考试有什么影响? 2> 你考试焦虑的原因是什么? 8． 如何克服考试焦虑 1> 情境模拟
假如你在进行考试, 考试开始时, 遇到难题时, 考试接近尾声时,这三种情况,你会有什么表现? 在小组内交流.2> 放松训练:
常识和实验研究表明, 焦虑和放松是不会同时存在的.因此, 经常进行放松训练, 可以消除紧张状态, 克服考试焦虑, 使人的身心得到充分的休息和恢复.① 自我暗示与鼓励
让每个学生编一句自己鼓励自己的话, 以便考试前用这些话来鼓励自己, 如”考试对我来说易如反掌, 我一定能达到目标, 我的体力充沛”等,不要用负面的话来鼓励自己.在小组内, 每个同学说一句鼓励的话.② 冥想放松法
在安静的环境中,回忆过去一件愉快的事情, 想的越具体越好.要求讲好后, 在小组内进行冥想交流.③ 肌肉放松法
坐在课椅上, 双眼微闭, 两脚着地, 双手自然放在膝上, 脚与肩同宽.然后放音乐, 并按照音乐中的指示做.或教师下达命令, “你的头开始放松,松,松„„,你的颈部开始松„„(按照这种方式从头到脚).你感到轻松自如吗? 现在你再想刚才的考试情境,然后做肌肉放松, 感觉如何? 3>在小组内, 每个同学都大声说一句”我已经初步掌握了克服考试焦虑的放松方法, 而且取得了令人满意的效果.”
3>放幻灯 全班同学一起大声读“别被吓倒”
七、注意事项:
1.过度的考试焦虑应该克服, 但不是一点紧张焦虑都没有就是好, 适度的紧张焦虑是必须的.2.教师引导应使用心理活动课中的语言,不要使用德育工作中的语言, 如”你应该”,”这说明了什么”等等.3．小品不要事先排练
4．在进行放松训练时, 要注意让每一个学生都参加,同时这堂课 的气氛不要太活跃,否则会影响放松的效果.江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十六
苦中有乐
一． 活动背景
爱迪生说过“世界上没有任何一种具有真正价值的东西可以不通过辛勤劳动就获得的”。在教育史上有过两种截然相反的教育思想，一则是教师与父母不管儿童兴趣如何，却尽量将自已认为有价值的知识灌输给儿童，至于儿童能否“消化”则不过问，这种教育可称为“填鸭教育”。反之，有一些走入另一极端的教育家，事事以儿童的兴趣为中心，自己在教学上没有地位，儿童喜欢玩便玩，儿童不喜欢某种功课便取消某种功课，这种教育可称“放任式教育”。这两种都不对。在当前“减负”热潮中如何引导学生学得有质量、学得有信心呢？据调查，学生中厌学一部分来自于畏惧学习这一艰苦单调的事件，许多同学怕考试、怕作业，希望不通过艰辛劳动就顺利通过考试。然而“科学是一门老老实实的学问，来不得半点虚假”。现代科技发达社会中掌握高科技知识培养高度文化素养是要需要通过努力和艰辛锻炼，怕苦、怕累学不到真本领。然而光强迫学生艰苦奋斗的学习作风也不是提高效果的好方法，应该从学习动机和兴趣培养的规律方法入手，引导学生由“苦”——“乐”——“欲”学习良性循环，让学生有了主动积极的求学热情和乐于求知的情感状态，就可以勇攀科学高峰，磨炼意志品质。二． 活动目标
让学生回忆自己学习中甜酸苦辣的滋味，从而体会到学习是艰苦的，但又是有乐趣的。认识到学习在经历艰苦漫长的途程之后会体验到成功的乐趣、欢乐，达到顶峰经验体会时是挑战自我的胜利。培养学生有耐挫力和持之以恒的毅力，努力学习，面对学习上任何困难，不退缩作懦夫，而是更加勤奋以达到克服困难取得成功的顶峰，促进人格成长。认学生看到兴趣与努力的关系，使学生懂得学习活动既不能离开学习兴趣又不能离开勤奋努力，兴趣可以在努力学习过程中培养起来，而好奇心和求知欲的培养是激发兴趣的动力。
三． 活动要领
本课重点在于引导学生正确看待学习过程中“苦与乐”的关系，提高自我控制能力，克服心理上的障碍，达到“乐学”境界。让学生自己想办法用努力勤奋来完成由“苦”到“乐”的转变。
难点在于辩证地看待“苦”，引导学生将学习中“苦”看成挑战自我的机会，不要宣扬压抑儿童本性的吃“苦”思想。激发学生求知欲，在枯燥的学问面前多问几个为什么，一旦入门就会发现学习知识是那么丝丝入扣，那么严谨广博，就会坚持到底，达到“乐学”境界。
四． 理论依据
1． 体验说与自我体验
情绪是一种体验，在辅导活动中运用这种体验，激发学生心理需求。所谓“自我体验”：乃是自已对自己怀有一种情绪体验，也是主观的我对客观的我所持有的一种态度。情绪的自我体验包括（1）自尊心与自信心（2）成功感与失败感等等。
《现代社会心理学» 时蓉华主编
华东师范大学出版社 1995年2月第6版 P.109—112 2． 马斯洛的需要层次理论：
马斯洛的心理学称为人本主义心理学，以内因论为其根据。马斯洛认为，社会文化对人有影响，但人本身的内在力量尤为重要，社会文化因素对人的价值体系起一种促进作用。每个人都具有一定的内在价值，这种内在价值就是一种类似本能的潜能或基本需要。人要求其潜能得到实现，这就是马斯洛的自我实现论的中心思想。
马斯洛认为，人的需要体系分为五个层次，从生理的、安全的、社交的、自尊的需要，一直到自我实现的需要。
其中“自我实现”指促使他的潜能得以实现的趋势，这种趋势可以说成是希望自己越来越成为自己所期望的人物，完成与自己能力相称的一切事情。它是处于马斯洛需要层次结构的最高级的需要。它的发展是成长需要（growth need）.马斯洛认为“自我实现”者有过顶峰经验，这种顶峰经验也是大多数人都经历得到的，而当人“自我实现”需求满足时远比一般人有更多的顶峰经验。
所谓顶峰经验总是出现在美好的时刻，那是在快活而略带有神秘感的时刻，是一生中唯一最欣喜，最幸福，最完美的时刻。因此，顶峰经验是人的一生中最能发挥作用，感受到坚强、自信、能完全支配自己的时刻。
马斯洛认为，人有内在价值、内在潜能、人要求发挥自己的潜能。这是符合社会生活的实际情况，即使是孩子，都要求有主动性和独立性，追求自我才能的发挥。
《现代社会心理学» 时蓉华主编
华东师范大学出版社 1995年2月第6版 P.174—175 3． 求知欲望：一种认识世界，渴望获得文化科学知识和不断探究真理而带有情绪色彩的意向活动。人在生活、学习和工作中碰到问题，面临任务，感到自己缺乏相应的知识，就产生了探究新知识或扩大、加深已有知识的认识倾向：这种情境多次反复、认知倾向就逐渐转化为个体内在的求知欲。这是一种比较稳定的认识欲求，它促使人坚持不懈地进行探究知识的活动。
在学校教育中，应当使每个学生都充满着求知欲望。求知欲望作为学生一项主要的学习动力，其最大的好处就是直接指向于对知识的探索，也就是说，一个具有强烈求知欲望的学生，他直接为了获得更多知识去进行学习，而不是为了什么外因。强烈求知欲望不仅会使学生从艰苦学习的本身感受乐趣，而且会把其它一切艰难困苦抛掉。它对于学生养成好学深思习惯，取得学习成果，提高学习质量是十分必要的。
«心理学大辞典» 朱智贤
4． 兴趣形成发展规律之一：好奇心、求知欲、兴趣依次发展。
好奇心是人们对新奇事物积极探求的一种心理倾向。它带有两种基本特征：一是先天性，即好奇心似乎是一种本能，是人类天性的反应能力，二是泛化性，即当外界事物发生某种新异变化时，每个人都会以好奇的眼光去进行探求，即好奇心会指向任何的新奇事物，而不会专一化。就是这两个特性，好奇心就构成了求知欲赖以产生和形成的内部基础。
求知欲是人们积极探求知识的一种欲望，它具有后天性，是在好奇心驱使下在探求活动中经过培养而发展起来的。它还具有专一性，即求知欲专门指向对知识的探求，可以说是好奇倾向的进一步深化。此外，它还带有一定的情绪色彩。正是这三个特性，求知欲成为好奇心发展为兴趣的中介，并直接成为兴趣赖以产生和形成的内部基础。
«非智力因素与学校教育» 马加乐、燕国材著P.100—120 5． 兴趣与努力不可分割规律：
根据心理学研究和教育观察表明，兴趣和努力并非对立，而是不可分割的，通过兴趣学习，提高努力程度，通过努力学习，形成新的兴趣或巩固已有兴趣。
在学校教育中，我们既不可单靠学生兴趣，以兴趣为中心；也不可单靠学生的努力，而完全不顾他们兴趣。任何学习不可能都有兴趣的，而会总有困难和索然寡味的时候，要求学生加强意志，努力学习。“兴趣与努力不可分割”。单靠努力学习很难持久，必须有兴趣参与方能长期坚持。«非智力因素与学校教育» 马加乐、燕国材著P.101 6．兴趣迁移规律
兴趣同动机一样也可以迁移的，即对此门学科的学习兴趣可以转化为对彼门学科的学习兴趣，甚至对另一种活动或事物也可以转化为积极的学习兴趣。
我们可以利用这一规律，来组织，激发和转化学生的学习兴趣。
«非智力因素与学校教育» 马加乐、燕国材著P.103 7．保持心理健康的有效机制之一：建立目标与维持优势兴奋机制
人类是实现目标的社会化动物，缺乏志向无所追求的人较少被社会所承认和接受，难以受到尊重和推崇。从事有益于社会的活动是人类天然的需要。
从事活动如学习应建立和维持兴趣盎然状态。兴趣状态有助于维持为达到目标所作的努力。这是因为兴趣是一种基本情绪状态，它支配有机体指向新异性事物，由兴趣引起的脑兴奋状态是构成人类活动最普通存在的动机条件。兴趣导致对新异事物以及对变化着的事物的探索与注意的维持，因此它要求大脑活动维持一定程度的优势兴奋。兴趣是一种正性体验而不带强烈的享乐色调，它处于比较淡薄的清澈的色调之中。神经激活处于中强水平。在兴趣状态中，人被所面对的对象和所从中活动所捕捉和占据，处于自己被吸引和被卷入的状态。兴趣最有利于进行认知加工与激活创造性思维。
一种表现为感情冷漠的精神分裂症的患者，缺乏兴趣情绪，不主动寻找刺激。他们是由于罹患了“感觉超载症”，而失去了筛选刺激的能力（M.Zuckerman,1974）。因此，兴趣是一种具有良好适应作用的情绪状态。兴趣与愉快的相互作用为认知和创造提供最优的情绪背景，大脑也处于最优的兴奋状态。这一切均有益于心理健康。
«普通心理学» 孟昭兰主编
北京大学出版社 p.430 1996年1月第三次印刷
8.兴趣与注意的规律
兴趣与注意都是意识对一定客体的趋向性和选择性的表现。尽管这两种特性有内外之分，但内在与外在是相对的，二者之间并没有一条不可逾越的鸿沟。
有人以为我们对于某一事件当先有相当程度的注意，而后才可对该事件发生兴趣。也有人以为我们对于某一件事当先有相当程度兴趣作为基础，而后才可以对该事件多加注意。这两种说法都对的。因为我们对于某一问题有兴趣，所以便加注意；同样，我们愈注意某一问题便愈有兴趣。其实兴趣可以说是对于某事物有特殊注意的情绪，所以二者不能分割。所以在学校教育中，应当将激发兴趣和培养注意一起抓。
«向传统教育挑战——学习心理学讲话» 林汉达 p127~128 五.准备工作
（1）一副登山的画，可以是多媒体制作，也可以请同学绘制。
（2）“学习多味卡”可以将许多学生中学习情绪方面问题写在卡片上，然后由学生抽签回答，也可以同学之间互相制作些问题扩展卡片，例如“我的滋味，当做不完功课时，我会（）。”
（3）“学习协奏曲”可以让学生将自己的学习故事或名人名家的学习故事积累起来归类于“苦学”，“好学”“乐学”“会学”几大部分。作小组计算积分之用，比一比哪个小组得分高，为讲故事讲得多小组。
（4）一些评定自己“爬山感受”得分符号，例如评到80分得到一张卡通画粘纸，100分以二张卡通画粘纸，作“代币法”运用。
六．参考资料
角色扮演“我的苦与乐”可以由各小组准备小品来表演。这运用“心理剧”来帮助学生客观真实地了解自己的心态与问题使同学们在观看小品可达到宣泄、调整、升华的功能。要求教师能够有现代”学生观“，放手让学生去捕捉生活中真实的体验。事先要求学生要认真对待，有明确主题。然后请同学们在学习“心理剧”演示后，用群体参与“小组讨论”形式，用脑力激荡方法来体会学习中苦与乐。较多用于讨论如何通过努力来激发兴趣、品尝学习乐趣的过程。
学习“滋味大品尝”栏目是一种“展现”技术运用，令同学们快速完成句子，并作交流，让同学们了解同学与自己的感受。尤其注意维护学生所谈学习中学习探究问题的好奇心、求知欲带来“乐”。
“爬山感受”注重教师指导语，让同学体验学习中艰苦奋斗的感受，模拟为爬高山，有一系列循序渐进的“展现”问句，令同学们根据自己克服学习困难感受来填写。在此情景与学习情感联系过程中引导学生积极思维，因为积极思维导致积极感受。在学生认识基础上引导他们理解“苦学”、“好学”、“乐学”的三种学习境界。到达“山顶”时有一种马斯洛所称的“顶峰体验”，让学生充分想象这种乐趣，鼓励学生“自我实现”的追求，达到学习上高层次境界。七．注意事项
在模拟学生学习过程中“爬山感受”游戏中，必须由学生评定自己真实情况，运用真实事例说明自己在“爬山”途中走到哪一站。可以采取“代币制法”让同学课后继续制定好目标“往上爬”。
在“学习多味卡”部分多结合学生实际组织活动，让他们关注每个人学习过程中感受，要注意在“乐”字上多引导，尤其一些学生艰苦努力取得成绩时乐趣、喜悦心情。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十五
趣中有乐
一． 活动背景
综合有关调查研究材料来看，幼儿和小学阶段（甚至包括初中生一年级），其有趣水平占主要地位；初中学生（甚至包括高中一年级）以乐趣为主要倾向，如一位中学教师说：“一般来讲，学生进入初二以后，开始向乐趣阶段发展。”高中阶段的学生则开始进入志趣的层次：“一般来讲，从高一开始，学生的人生观、世界观已开始形成，这个时期兴趣也在向第三个阶段发展。事实证明，学生的志趣是在高年级形成的，一般是在高二时；志趣形成后对学生日后事业会产生不可忽视的影响。”我们知道兴趣具有逐步深化的规律，人的兴趣发展过程可以划分为有趣、乐趣和志趣三个阶段。在有趣阶段，意志坚持性的时间较短，也不很稳定；在乐趣阶段，坚持时间增长，稳定性的程度也增高，发展到志趣阶段之后，坚持性可以维持更长时间，稳定性也可以大大增强。在学校教育中要激发学生兴趣，还要能提高学生的兴趣水平，使学生自己学习和生活中，能够乐趣横生并具有其稳定的志趣。有些学生对学科只是停留于消极兴趣阶段，有些学生甚至迷恋学科以外的某种事物或活动而防碍学习。我们知道求知欲是青少年学生走上科学之路的诱因，然而光有求知欲而不能持久很长时间，初中学生的求知欲仍是波动性与稳定性相统一的，要到初三年级和高中年级，求知欲才真正稳定下来。人的求知欲并非完全自发，而必须加以及时的引导和激发才能以长期维持下去。本课活动旨在探索学生学习兴趣持久性培养及其呼唤学生提高自己兴趣水平意识，在学业以及日后创业道路上执着前进。二．活动目标
让学生懂得兴趣的由来和兴趣培养的方法与过程，努力培养和发展自己的兴趣，加强自我自制力的强度，提高自己兴趣水平，逐步让兴趣转化为乐趣乃至于志趣，注重平时自己的兴趣倾向能与实践能力培养结合在一起。
让学生懂得兴趣可分为积极兴趣和消极兴趣，积极兴趣与学生成就动机紧密相联，能够对学业产生积极动力作用，而消极兴趣是一种泛化的、肤浅的兴趣向往，会影响学业进步。消极兴趣可以迁移成为积极兴趣，也就是正确培养兴趣的方法途径，使学生在知识经验丰富、独立能力增强以及其它心理能力的普遍提高的发展条件下，使自己兴趣变得深刻持久起来，与今后事业联系起来。三．活动要领
本课重点让学生懂得兴趣的由来和兴趣培养方法，如增强自制力不断努力达到乐趣、志趣境界。
本活动难点是让学生辩证地看待自己学习上“消极兴趣”与“积极兴趣”转化关系，激发发展高层次兴趣的热情。
四．理论依据：
1． 兴趣的发展一般是由有趣到乐趣，由乐趣到志趣。
（一）有趣
有趣是兴趣发展的第一阶段和最初水平。幼儿经常对任何事物都感到有趣，青少年和成年人常常为事物的新异性所吸引而产生直接兴趣。这种兴趣带有直观性、盲目性和弥散性，并且是不稳定和经常变化的。
（二）乐趣
乐趣是兴趣发展的第二阶段和中等水平。它是在有趣的基础上发展起来的。当有趣逐渐趋向专一和集中，并对某一客体产生特殊爱好时，就成为乐趣。例如，一个初中生学英语时感到是一种乐趣，他便积极参加英语沙龙的活动。乐趣带有专一性、自发性和一定程度的坚持性。
（三）志趣
志趣是兴趣发展的第三阶段和高级水平。它是在乐趣基础上发展起来的，并且与个人的崇高理想和远大目标相联系。志趣带有自觉性、方向性和坚持性，并且具有社会价值。科学家、艺术家和社会活动家所取得的成就是与他们的志趣分不开的。
人与人之间在兴趣发展的速度上有较大的差异。有些人可以较快地从有趣经过乐趣发展到志趣；有些人却长期停留在有趣和乐趣阶段，达不到志趣阶段。
«普通心理学»叶奕乾、何存道、梁宁建主编
华东师范大学出版社1997年8月第一版P481 2． 何谓提高兴趣水平？
所谓提高兴趣水平，就是要善于遵循有趣—乐趣—志趣的发展规律，使学生在自己的学习和生活中，能够有广阔兴趣，也能够具有极其稳定的志趣。
«非智力因素与学校教育»马加乐、燕国材著
陕西人民教育出版社1992年4月第一者版P238 3．“好奇心、求知欲、兴趣依次发展的规律”说明：
（1）以好奇心为基础形成起来的求知欲望的发展和变化，是从简单到复杂的。
（2）以好奇心为基础形成起来的求知欲的发展和变化，是不稳定到稳定的。
（3）求知欲望与好奇心的关系，并非单纯由后者派生前者；而实际上，二者的发展和变化是交织在一起的，其关系应当是互为基础、互为条件、彼此促进，共同提高。
«非智力因素与学校教育»马加乐、燕国材著
陕西人民教育出版社1992年4月第一版P304 4． 求知欲望的培养
（1）鼓励学生提问
（2）鼓励学生动手：动手一求知欲—创新，是密切联系而不可分割的“一链三环”。
（3）丰富科学知识：
求知欲望与知识获得具有辩证的关系。
一方面，旺盛的求知欲望，可以驱使人去获得丰富的知识，另一方面，丰富的科学知识，又会激起学生的求知欲望。二者相互促进，共同提高。因此在学校教育中，帮助学生获得丰富的科学知识，从而不断地提高他们的求知欲水平。
（4）丰富课外活动
求知欲望与课外活动的关系也是辩证的。
一个求知欲强的学生，必然以充沛的精力去参加多种课外活动；同样，一个积极参加课外活动的学生，其求知欲望会增强。
«非智力因素与学校教育»马加乐、燕国材著
陕西人民教育出版社1992年4月第一版P240 5． 积极兴趣与消极兴趣
积极兴趣指有效兴趣，能够成为推动学习的动力，促使个体能力和性格的发展。
消极兴趣指无效的兴趣，不能产生实际效果，仅仅是一种向往。
兴趣的积极性系指一个人兴趣作用的大小即效能水平而言。一般而言，凡发生作用越大，效能水平越高的兴趣，则其积极性的程度越高；反之，凡发生作用越小，效能水平越低的兴趣，则其积极性的程度也越低。可见，兴趣的积极性的水平，是以其作用大小、效能高低为标志的。从这个意义说，可以把人的兴趣划分为积极兴趣和消极兴趣两种。积极的兴趣是主动的兴趣，养成了这种兴趣的学生，他们不只是特别热心某事物或活动，还会主动地去操作该种事物，参加该种活动。一般来讲，中心兴趣，固定兴趣的积极性是高的。
消极兴趣是静观的兴趣，停留在这种水平上学生，只会局限于感兴趣的客体的知觉。他们的兴趣只是观赏而已，没有深刻地去认识感兴趣事物的内涵，没有去感受所感受兴趣活动的滋味，而且事过境迁，即如过眼云烟。一般来讲，广阔兴趣，不固定兴趣的积极性是低的。
«非智力因素与学校教育» 马加乐、燕国材著
陕西人民教育出版社1992年4月第一版P110 1． 赫布（Hebb）和伯林（Berlyne）的“最佳唤醒”理论
赫布和伯林通过大量观察研究，提出了最佳唤醒理论（Optimal arousal）,认为对唤醒的偏好水平是个体行为的一个决定因素。一般来说，个体偏好中等刺激水平，他导致最佳唤醒；而过低或过高刺激水平都不为个体所喜好。
我们时常可以观察到人们在活动选择上的各种差异，例如有人喜欢节奏强烈的音乐，有的人却喜欢曲调柔美的乐曲；有人在闲暇时从事激烈的体育活动，有人将喜欢伺弄花鸟鱼虫。对于活动选择上的偏好差异，人们一般将之解释为兴趣爱好的不同。实质上它个体之间最佳唤醒水平的差异有关。每个个体都有各自的最佳唤醒水平，低于这个水平时，个体寻找刺激；高于这个水平时，个体逃避刺激。这里还有个经验因素，因为任何活动经多次重复都会失去新鲜感而变得乏味，从而降底刺激，这时个体便产生一种新的动机去寻求更有刺激性的活动。
«普通心理学» 孟昭兰主编
北京大学出版社 1996年1月第三版370 2． 社会性动机
又称心理性动机。它起源于社会性需要，与人的社会性需要相联系。例如，成就、交往、威信、归属和赞誉等动机。社会性动机具有持久性的特征，是后天习得的。人与人的社会性动机有很大的个别差异。心理性动机中包括两个层次，一个层次是包括较为原始的三种驱力，即好奇、探索与操弄；另一个层次包括人类所特有的成就动机和亲合动机。
«普通心理学»叶奕乾、何存道、梁宁建主编
华东师范大学出版社1997年8月第一版P481 五．活动准备
几幅成功人士的画像以及“成功人士早期兴趣与日后事业的关系”故事，教师准备一件自身学习过程中的新奇、有趣的事以便作“自我暴露”。
学习兴趣培养的好方法，例如参加各种课外活动等，几个由“兴趣”到“乐趣”到“志趣”转化的真实个案，多媒体教学工具等。
六．参考资料
根据初中学生理智感发展水平未达到较高层次这一现状，本课活动以“挑战技术”的运用为主。将讨论、讲故事作为师生“共情”阶段，然后由学生做扩展练习“兴趣是什么”作为“深层神入”阶段，促进学生正确评价自我兴趣水平，领悟学习过程中“趣”到“乐”的发展规律，最后在探讨如何培养兴趣方法中，师生共同进行对发展与成长的探索，提高学生的自我责任感，改变学生安于现状心理平衡状态，渴求突破，付诸行动。教师可以运用互递信息，自我暴露，直接性反应，总结等技术激发学生学习乐趣。要求发挥学生合作，师生互动的原则，创造“心理共振场”，达到促进学生提高兴趣水平的自我需求。
讲“成功者早期兴趣与他们日后成就关系”故事入手，让学生受到成功榜样的鼓励作用，激发成就动机。扩展技术“兴趣是什么”要让学生展开来谈自己对“兴趣”的理解。教师不要急于评价谁说得好，只要让学生讲出自己真实体会即可。可以采取小组竞赛的形式，运用STAD小组积分法比一比哪一小组同学发言最多。
针对“大家一起来分享”活动，由学生准备学习过程中一件新奇有趣的一事。教师可以作“自我暴露”，将自己成长过程中学习中有趣有意义的事说给同学们听，激起同学们共鸣，但教师注意以参与者身份加入学生活动，说一件就可以，让学生们多讲。这“讲故事”游戏可以让同学围坐在一起，改变上课时原有形式进行。然后由同学们在自由组织的小组中讲自己记下来的“同学有趣的学习故事”。注意让同学讲述过程中回答这几个问题“这件事中你是如何参与和投入的？”“这件事有什么趣味，给了你什么快乐？”让学生在大量事实与自己和他人的感受中体会“趣”与“乐”，运用“注意与兴趣”规则引起学生关注自己的学习感受。在此基础上，教师举例揭示“兴趣发展规律”从“有趣到乐趣到志趣”。书上让学生判断这三种不同水平的兴趣，联系到自己如何提高兴趣水平。
七、注意事项
在讲别人学习中的趣与乐后，一定要引导同学讲自己在学习上的趣与乐，形成良好的讨论氛围，才能达到趣中求乐。老师要注意点拨与引导。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十四
兴趣排行榜
一.活动背景
我国心理学工作者对10059名青少年学生的理想、动机、兴趣作了专题研究，这一研究发现我国青少年对不同学科的兴趣已有明显的分化，95%左右的学生已经能够指出自己“最喜欢的一门课”和“最不喜欢的一门课”。学生喜欢某一门学科的主要原因是家庭和环境的影响，以及教师讲得好。学生不喜欢一门课的原因主要是基础不好。男生对理科的兴趣稍大于女生；女生对文科的兴趣稍大于男生。在当前初中学生中人的兴趣就开始分化，会出现一个中心兴趣，对学生的学习会产生重大的影响。初中学生的兴趣倾向性也发生分化，而且很明显。有的学生热衷于语文，却对数学学课学起来如同嚼蜡。有的同学外语成绩很出色，而物理成绩极差。研究指出这些在初中阶段便“偏科”的情况不利于打好知识基础以便今后的选择专业。而且初中生常常对什么新奇的东西都感兴趣，处理不当，使有些学生虽有广阔兴趣，而没任何中心兴趣，学习如蜻蜓点水，浅尝辄止，流于肤浅。有的同学虽有中心兴趣，但是知识狭隘，不知变通。因此学习心理辅导中要把握好中心兴趣与广阔兴趣相互促进的活动规律，对学生兴趣培养作正确引导。当今社会各行各业都有着密切的联系，揭示学习活动与未来职业关系，也可以帮助学生提高职业意识、端正学习动机是十分必要的。不同基础课程与不同的职业密切程度不同的，每一门课程与其相应的职业有着内在的兴趣和才能的一致性，如果某学生对一门基础课程特别爱好，并且学得出色，那么他可能对未来相关职业同样感兴趣，而且能获得成功。在学校教育中，学习往往要求学生兴趣随着学科的变动出现相应变化，虽然如此，但注意培养学生兴趣固定性还是必要的。因为学科的设置不断加深，前后一贯的，学科之间又有内在联系，比如物理课不仅可以培养学生对物理的兴趣，而且巩固他们的数学兴趣，高中学习有机化学的兴趣，可以巩固初中已形成对无机化学兴趣等等。因此，本课活动在此方面作必要的引导。
二.活动目标
通过让学生了解自己学习现状，兴趣变化，初步理解自己的中心兴趣，学习能力情况，并且从中领悟中心兴趣和广阔兴趣的相互关系，懂得中心兴趣并不是生来就有的，也不是一成不变的，兴趣可以培养的。觉查自己的兴趣倾向性，作正确的调整，能够专心学习好各门学科知识基础上根据自己能力倾向和兴趣倾向发展自己专长，认识自己的职业兴趣，为今后专业选择作好充分准备。同时又懂得中学学习是打基础的阶段，人的兴趣在长期学习环境、实践工作中会有所变化和迁移的。提高对学习的热情，努力做到全面发展，从不断提高的学习需求出发，发展好自己的中心兴趣和广阔兴趣，使自己能力和兴趣相辅相长。
三.活动要领
首先教师可以做一个学习兴趣倾向性的集体调查，了解班内同学的学科倾向以及各班不同差异，这一内容可以结合“学习兴趣排行榜”栏目进行。指导同学把最感兴趣的学科排在最前面，其余依次排列下来。这一活动罗列出的学习科目可以按照课程表内的科目，也可以把有关学生认为社会上各行各业所必须准备的知识内容如外语、计算机、普通话等因素罗列出来，让学生认为自己最喜欢的技能学习项目排列在前，把不喜欢的排列在后。这是因为当前素质教育与社会需求技能知识相联系，传统的学科体系可能会由同学提出质疑。有的同学上夜校读课堂上未安排的课目，这些课目可以列入“学习兴趣排行榜”以便让同学之间，教师及时掌握学生的知识结构更新趋向以及需求情况。排完之后教师可以请同学协助作开头的统计工作，了解学生群体情况。让学生在小组交流基础上大组交流宣读自己的“排行榜”，教师指出“这是每个学生自己自由的选择。教师鼓励每一个同学谈为什么这么排列的原因，对于不同同学“排行榜”内容的差异不要加以指责，尊重每一位同学的自主选择，鼓励学生发展自己的兴趣爱好。让同学谈一谈“最喜欢学科”和“最没兴趣学科”造成产生的原因。“排行榜”能够排列几位就让同学自主决定，最少可以在5—8个之内。
在了解学生自己的学科倾向基础上进一步了解学生的中心兴趣，这也是一种学科兴趣测定法。根据书上要求让同学自行完成。打分数可以让教师等全体同学均完成的基础上指导学生自己算分数，由4个题目分数为一列，如书上提示进行。教师指导同学挑出得分列最高的前三列，看一看自己的学科倾向与大致职业类别关联。教师不失时机地出示职业类型六角图，引导同学思考现代社会是一个需要多种技能技巧的职业社会，现代职业人要有多种技能在手，如经理要会英语，会财务知识，会驾汽车，教师不仅教好本学科还要懂电脑、教育学、管理学等。在校学生怎样把中心兴趣和广阔兴趣相联系学好本阶段功课，使自己兴趣能够迁移, 发展特长, 这些问题可以依据同学反映作专题讨论。尤其突出发展自己的学习兴趣，不要因一点小小的成绩就自满，不思进取，不求开拓。本课重点在于帮助学生了解自己的学习兴趣现状和学习兴趣倾向，认识职业兴趣，促进学习主动性和积极性。难点在于从中让学生领悟兴趣不是天生的也不是一成不变的，可以由自己意志影响下培养起来的。解决学生日常厌学的问题重在提高学生自己主动学习的意识。
四.理论依据 1． 兴趣的作用
兴趣是认识和从事活动的巨大动力，是推动人们去寻求知识和从事活动的心理因素。
兴趣在人的学习、工作和一切活动中起动力作用。
兴趣是引起和保持注意的重要因素。
兴趣是人们从中活动的强大动力。兴趣对活动有下列几种作用：
（1）对未来活动的准备作用。
（2）对正在进行活动的推动作用。
（3）对活动的创造性态度的促进作用。
兴趣对智力发展起促进作用，是开发智力的钥匙。
«普通心理学» 叶奕乾 何有道 粱宁建 主编
2． 兴趣的分类
人们的兴趣是多种多样的，可以用不同的标准对它们进行分类。
（一）物质兴趣和精神兴趣
根据兴趣的内容，可以把它们分为物质兴趣和精神兴趣。
A．物质兴趣。对食物、衣服和舒适生活环境和生活条件等的追求。
B．精神兴趣。主要指认识的兴趣，如对学习和研究哲学、文学、数学的兴趣。
（二）直接兴趣和间接兴趣
根据兴趣所指向的目标，可以把它们分为直接兴趣和间接兴趣。
A.直接兴趣：是对活动过程本身的兴趣。例如，对学习过程本身的兴趣，对开汽车的兴趣。
B.间接兴趣：是指对活动结束的兴趣。如对通过学习取得职业的兴趣，对工作后取得报酬的兴趣。
在研究表明，年龄小的儿童，大多数对活动过程本身感兴趣，年龄稍大的儿童才会对活动结果产生兴趣。在实践活动中，直接兴趣和间接兴趣都是不可少的。如果没有直接兴趣支持，活动将变得枯燥无味；如果没有间接兴趣的支持，活动也不可能长久持续，只有直接兴趣和间接兴趣正确地结合，才能充分发挥一个人的积极性。直接兴趣和间接兴趣在一定条件下可以互相转化。
例如，开始学习外文，对学习本身不感兴趣让认识到学习外文重要性（这是间接兴趣）；随着学习深入，对学习本身也感兴趣（这就是直接兴趣）。
«普通心理学» 叶奕乾 何有道 粱宁建 主编
3． 兴趣的品质
（一）兴趣的倾向性
（1）是指个体对什么发生兴趣。人与人之间在兴趣的倾向性方面上差异很大。
兴趣倾向性有高尚和低级之分。前者对有利于人类社会的事物发生兴趣；后者对有害于人类社会的事物发生兴趣。
个体有些兴趣倾向表现得较早。但职业倾向要到高中或高中后才稳定下来。
罗（A.Roe）认为，职业兴趣是儿童期与家庭人员的关系所造成的。和谐的家庭儿童“以人取向”，冷漠的家庭使儿童“以事取向”。
兴趣倾向性与人的生活实践和所受教育有关。
华师大出版 «普通心理学» 叶奕乾 主编
（2）职业兴趣：是指人对某类专业或职业所持有的积极态度。不同的人对于同一职业会抱有不同的态度，同一个人对不同职业也有不同的态度。一个人如果对某种职业感兴趣，他在学习和工作中就能全神贯注，积极热情，富有创造力地努力完成其所从事的工作。从职业兴趣的发生和发展来看，一般要经历这样一个过程，有趣——乐趣——志趣。
《学校心理辅导活动指南》（初中版教师用）
（二）兴趣的广泛性
兴趣的广泛性是指个体兴趣的范围。兴趣广泛程度和个人的知识面宽窄密切相关。个人兴趣愈广泛，知识愈丰富，容易在事业上取得成就。
广泛的兴趣应该在正确的倾向指导下和中心兴趣结合起来，否则如果样样都喜欢，样样都不是，结果一无所长，难有建树。只有在广泛兴趣的基础上有一个中心兴趣，使兴趣既博又长，才可能取得成就。
（三）兴趣的持久性
兴趣的持久性又叫兴趣的稳定性，指个体兴趣稳定的程度。在人的一生中兴趣必然会发生变化，但一定时期内，保持基本兴趣的稳定性，则是个体的一种良好的心理品质。
根据兴趣持续时间长短，兴趣可以分为短暂兴趣和稳定兴趣。人有了稳定兴趣，才能把工作持续进行下去，取得成就。
儿童早期兴趣比较不稳定，兴趣一般在15岁以后才趋向稳定。
兴趣的持久性是可以培养的，它和一个人的理想、信念和意志品质密切联系。
（四）兴趣的效能
兴趣的效能指个体兴趣推动活动的力量。根据个体兴趣的效能水平，一般把兴趣分为有效的兴趣和无效的兴趣。
有效的兴趣能够成为推动工作和学习的动力，促使个体能力和性格发展。
无效的兴趣不能产生实际效果，仅仅是一种向往。
«普通心理学» 叶奕乾 何有道 粱宁建 主编
华东师范大学出版社 1997年8月第一版p.474 ~478 4．中心兴趣和广阔兴趣相互促进的规律
兴趣的广度看，兴趣又可分为中心兴趣与广阔兴趣二种。
中心兴趣就是对某一方面事物或活动有极浓厚而稳定的兴趣。
许多科学家之所以在某一科学领域内有巨大成就，是与他们对该门科学中心兴趣分不开的。中心兴趣和广阔兴趣是相互促进的。
一方面，首先要有广阔兴趣，多方面地摄取知识，打下广阔的基础；另一方面，在此基础上，培养一两个中心兴趣，如对某一学科的某一两方面进行更加深入的钻研并使广阔兴趣直接或间接地为中心兴趣服务。
广阔兴趣解决所谓博的问题，中心兴趣解决所谓专的问题。
《非智力因素与学校教育》 马加乐、燕国材箸
5．美国约翰·霍普金大学心理学教授约翰·L·霍兰的研究把职业分为六种类型（职业六角图）
（1）现实型职业。指熟练的手工行业和技术工作，如电工、木工、修理工。
（2）研究型职业。指科学研究和实验工作。如数学、物理等自然科学工作者和计算机程序编制者。
（3）艺术型职业。指艺术创作工作，如雕刻家、作家。
（4）社会型职业。指为民办事工作，如教师咨询人员、护士。
（5）企业型职业。指劝说他人去从事某项活动的工作，如管理者、销售员。
（6）常规型职业。指办公室工作，与组织机构、文件档案和活动安排表之类的东西打交道的工作，如会计、秘书。
《学校心理辅导活动指南》（初中版教师用）
五、准备工作
一幅职业六角图，“中心兴趣与广阔兴趣”示意图，“兴趣排行榜”的排队内容集，如语文、数学、外语等学科名称可以让学生制成小名片，自己动手排一排前后顺序。可以用水彩笔画一画“最感兴趣学科”小名片，并注明原因“为什么喜欢”。
画一画语文、数学等课程与职业关系图。教师画好几幅课程与职业关系图，如“统计员、会计、电脑编程员与数学关系。
六、参考资料
《 学校心理辅导活动指南教案集 》 主编 吴增强（初中版）
上海科学技术文献出版社 1998年1月第一版 P278—279 课程与职业的关系（供参考）
语文：语文教师、剧作家、评论家、作家、编辑、节目主持人、新闻记者、广告撰稿人、秘书等。
物理：建筑设计师、技师、航空人员、工程师、邮电通信人员、海洋物理研究人员、声学研究人员、光学研究人员、气象学研究人员、家电产品开发人员等。
化学：药剂师、医学工作者、食品技师、化验员、环保工程师、生化研究人员、基因研究人员、发明家等。
美术：艺术工作者、服装设计师、产品设计师、演员、房屋装潢与橱窗设计人员、包装设计师、绘图员、雕刻家、漫画家、形象设计师等。
英语：外交官、外事工作者、翻译、进出口贸易商、海关服务员、导游、教师、宾馆服务员、国际问题研究人员、电脑工作者等。
地理：地理学研究人员、地质研究人员、地震研究人员、水文研究人员、矿产研究人员、游戏开发人员、气象人员、能源开发与利用工作者、环保工作者等。
历史：社会工作者、考古学家、历史学家、文物鉴定人员、文物修复与保护人员、博物馆工作人员、拍卖人员。
体育：运动员、教练员、健康顾问、健美教练、体育教师、体育节目主持人、军人、公安人员、警察。
音乐：歌手、音乐指挥家、作曲家、演员、模特儿、音乐教师、舞蹈家。
劳技：水电工、厨师、实验员、服务员、编织工、缝纫工作者、电子技术员、插花工作者、动物管理员等。
七、注意事项
特别指出，教师要说明“这是一次了解自己学习兴趣现状的活动，兴趣可能随着年龄以及环境等各种因素发生变化的”。要学生以平静的心态对待测试结果，不要有学生由此作为自己一生发展的凭证。
要引导学生谈自己真实情况，回忆一下兴趣是怎样形成的。尽量让学生讲自己学习上具体事情，让学生在讨论、自评自测过程中懂得进入“乐学”的方式方法，自己控制好自己的消极情绪、认知，化为认可，力求上好每一堂课，提高学习能力。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十三
学习经验大会餐
一.活动背景：
据上海市心理科研课题的研究证实当前学生学习受到两大因素影响：一是智力因素，另一是非智力因素，而非智力因素是影响学习质量的关键因素。学生智力测定表明，绝大多数学生智商属于中级水平，而且男女生之间亦无显著差异。造成一部分同学学不好的因素在于缺乏学习兴趣以及适当的学习策略。许多研究表明，运用适当的学习策略方法，对于智力水平中等以及中等以下的学生效果尤为显著。许多学生都有过学习成绩不理想的经历。有的学生能正确处理，总结经验教训，改进学习方法，当学习成绩有进步时，倍感自信，加强学习兴趣。而有的同学却因此自卑，焦虑。不知如何与其他同学探讨学习问题，也不知如何去寻找及掌握良好的学习方法，结果学习效率越来越差，造成心理压力，对自己产生怀疑“我不是读书的料”或“我天生就很笨”，由此对学习越来越不感兴趣，厌学情绪倍增。现代学习策略方法强调人与人之间的协调，因此必须打破个人苦思冥想的思维定式以此激发学习兴趣。因此本单元第一课以学生讨论学习策略与方法出发，激活学习情绪生理机制机能，启动学生的心理需求，为培养激发学生学习兴趣加上情绪“催化剂”。
二．活动目标：
通过活动，帮助学生理解学习策略经验及其运用的重要性，启发学生收集整理已有的学习经验，以供学生掌握灵活学习方法，拥有适合自身需求的学习策略，不盲从不封闭地接纳他人的学习信息。
通过自己和别人成功体验，成功方法的介绍，为培养和激发学习兴趣打好基础，激发学生探求“学得更好”方式的心理需求，勇于突破自己不满的学习现状，用开放式，合作式的方式对待学习问题，从学生之间探讨评价中增强学习信心，改变消极心态，培养不断求取进步的积极自我形象。
三．活动要领：
本课活动重在教师引导、点拨、鼓励学生畅所欲言，交流学习经验，让学生领略学习的乐趣。尤其通过自己和别人成功体验方法的介绍，让学生感到学习是“活”的事情，动态过程，自己能以开放式心态接纳各种好的学习方式，这本身也是一种学习趣味的体验，是自信心“充电”。重点在于让每个同学在活动中发现自己学习中有效成功的地方，同时又乐于接纳别人好方法、好经验。
本课活动难点在于让学生辨别学习方法策略的优劣，主动探索高效率的学习方法，为今后“优化学习方法”一课作准备。
四．理论依据：
1． 个性和个性倾向性：
个性指一个人的整个心理面貌，即具有一定倾向性的各种心理特征的总和。个性的心理结构包括个性倾向性和个性心理特征两大部分。这个两个部分有机结合，使个性成为一个统一的整体结构。
«普通心理学» 叶奕乾 P.439 2． 个性倾向性：
个性倾向性是人进行活动的基本动力，是个性结构中最活跃的因素。它决定着人对现实的态度，决定着人对认识活动对象的趣向和选择。
个性倾向性，主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观。它们较少受生理因素的影响。主要是在后天的社会化过程中形成的。
个性倾向性的各个成分并不是彼此弧立的，而是相互联系，相互影响和相互制约的。其中，需要又是个性倾向性乃至整个个性积极性的源泉。只有在需要的推动下，个性才能形成和发展。动机、兴趣和信念等都是需要的表现形式。世界观居于最高层次，制约着一个人的思想倾向和整个心理面貌，是人们言论和行动的总动力和总动机。个性倾向性被认为是以人的需要为基础的动机系统。
«普通心理学» 叶奕乾 P.439 3． 兴趣及其产生的生理机制：
兴趣是个体力求认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。它表现为对个体对某种事物或从事某种活动的选择性态度和积极的情绪反应。
一般认为，遗传因素和环境因素都对兴趣发生影响。人的兴趣是在需要的基础上在活动中发生、发展起来的。需要的对象也就是兴趣的对象。在生理性需要基础上产生的兴趣是暂时的兴趣。稳定的兴趣是建立在社会性需要基础上的。兴趣又和认识、情感密切联系着。
兴趣产生的生理机制为大脑皮层和皮层下神经过程协同活动的结果。皮层下神经过程的作用处于显著地位，大脑皮层起着调节制约的作用。整个有机体内部器官和效应器的活动、神经过程和生化过程共同参与其中，实现着神经系统各个水平上的整合。
«生理心理学» 匡培梓 主编 科学出版社
1988年11月第二次印刷P.273~274 4． 学习策略：
是学生在学习过程中为达到一定的学习目标，有意识地对自己的学习活动进行加工和监控的操作过程。在一定程度上可表现为学习方法或技巧。简而言之，在学习过程中用以提高学习效率的任何活动都可看作学习策略的运用。
目前对学习策略的分类，按把学习过程看成记忆和信息加工过程的理论，一般分为加工执行策略（复述、组织、精制）和监控调节策略。
«学校心理辅导活动指南»（初中版教师用）上海科技教育出版社 5． 三维激励与合作式学习：
“合作或学习”是学习小组成员共同的、开放的、包容的学习，目标和资源的共享，相互依靠（不是依赖），任务的共同参与，直接交流，协作技巧与群体决策是其中的革命性要素，不仅能促进知识技能的学习，还有利于目标分享，信任与责任感等方面的社会学习，形成竟争与合作并存的人际关系定向。
“合作学习”众多具体策略中，有“小组积分排行榜”（STAD法）等，有助于课堂竟争合作气氛产生。
“合作学习”所形成的“目标导向激励”，“人际激励”和“自我激励”三个维度使激励和促进发挥立体效果。“合作式学习”不仅对学生当前学习效率和心理健康价值巨大，所形成的价值与行为方式还将影响他们终生发展——今日的合作学习，就是明天的合作工作、合作生活。
«大众心理学» 1999年 第六期 6． 该课采用创设情景技术：包括角色扮演、心理剧、情景模拟等方法。
依据格式塔疗法，认为人是一个完整存在的有机体，人的存在既表现为心理、身体、情绪、认知、人格等因素相互联系，也表现为与生活环境的不可分割，利用情景对人的心理问题予以整合，解除，使人自己在创设情景中自我教育、自我领悟、自我习得某些适应行为方式。
«大众心理学» 1999年 第六期
7． 儿童个性发展理论之一——埃里克森心理社会发展阶段理论
进入学校儿童处于埃里克森心理社会发展阶段中“基本的勤奋感对基本的自卑感”以及对更高一层次的“基本的自我同一感对基本的同一感分散或混乱”。
这阶段儿童进入学校，第一次接受社会赋予他并期望他完成的社会任务。为了完成这些任务，为了不改变落后于众多同伴，他必须勤奋学习，同时又渗透着害怕失败的情绪。这种勤奋感与自卑感的矛盾便构成了本阶段危机。到了这个阶段，影响儿童活动的主要因素已由父母转向同伴、学校和其它社会机构。埃里克森指出，许多人对工作和学习的态度，习惯可以追溯到本阶段的勤奋感。
“基本的自我同一感对基本的同一感分散或混乱”这阶段基本任务是发展自我同一感，建立新的自我同一感。所谓自我同一感是一种关于自己是谁，在社会上应占什么样的地位，将来准备成为什么样的人以及怎样努力成为理想中人等一串感觉。埃里克森认为一个儿童若有较强信任感、自主感、主动感、勤奋感，他实现有意义的同一机会较多，反之，可能出现与自我同一感相反情况，即同一感分散或混乱，要实现有意义的同一，还依赖于青少年认知能力发展。“自我同一感”是发展儿童健康人格和道德品质的重要因素。
«儿童发展心理学» 刘金花主编 P.263 8． 成就动机：是由三个方面的内驱力组成——认识的内驱力，自我提高的内驱力，附属的内驱力。
成就动机三个组成因素
三个组成因素 基本性质 认识的内驱力
指向学习任务本身，把求知作为目标，是一种内在动力 自我提高的内驱力
不是直接指向学习任务，而是指向成就本身，以赢得地位，满足自尊心，是一种外在动机。附属内驱力
追求成就目的，是为了保持成人（家长教师）等的赞许与认可，是一种外在动机。
成就动机与优良的学习成绩相互促进。高水平的成就动机可以提高学习成绩，而优良的学习成绩作为报答又会增强学习的成就动机，促使学生去达到更高学习目标，取得更好学习成绩，激发学习兴趣。这种循环在优等生身上是良性循环，而在差生身上是恶性循环，萌发“破罐子破摔心态，要以激发他们学习主动性，积极性入手。
出自于《非智力因素与学校教育》一书 9． 心理学表明：人们的成就动机可以通过训练、培养而提高。即麦克莱伦训练法。
（1）首先训练培养学生个性品质，如自我实现需要、独立性、自信性。
（2）始终在训练培养过程中保持宽松和谐心理气氛对每个受训者言语与行动都加以充分支持尊重，使他们确信自己能够提高，从而具有自信心。
（3）在训练过程中，特别强调自我提高、自我改进的重要性，使他们具有自觉性。
出自于《非智力因素与学校教育》一书 10．智力因素与非智力因素：
智力因素包括五方面：注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力、他们是个体认识方面的各种能力的综合，其中抽象逻辑思维能力是智力的核心。
非智力因素，从广义说是指凡是智力因素以外的一切心理因素。狭义的非智力因素指动机兴趣、情感、意志、性格等心理因素。具体的非智力因素有十二种具体的心理因素组成。例如：成就动机、求知欲、学习热情、责任感、义务感、荣誉感、自信心、自尊心、好胜心、坚持性、自制性、独立性等。以学生来说，学习能不能学是智力因素，会不会学和愿不愿学都是非智力因素方面的问题。
出自于《非智力因素与学校教育》一书
11．兴趣的两个基本特征：内在趋向性与内在选择性。
所谓内在趋向性，由于某种客体产生需要，愿望或情感而积极地去趋向于它，而且趋向完成之后，还会在内心上产生一种满足、愉悦之感，这感觉便是兴趣表现。内在选择性：即这种选择是以人们的需要、愿望或情感为依据的，不为外界事物的特点所左右。
内在趋向性与内在选择性的关系。总的说来，二者具有不可分割的关系。
一方面，人们在选择的基础上确定趋向，即先有所选择，然后才会有所趋向；另一方面，人们也可以在趋向过程中加以选择，即先有所趋向，然后才会有所选择。
出自于《非智力因素与学校教育》一书
12．何谓学习兴趣：
在学习活动中，每个学生基于自己对某一项或某几项学习内容（科目）的需要、愿望或情感而表现出一定趋向性和选择性，这就是学习兴趣。它是学习动机中最现实最活跃的成分，是力求认识世界渴望获得文化科学知识和不断探求真理而带有情绪色彩的意向活动。
出自于《非智力因素与学校教育》一书
五、准备工作：
几份自制的读书卡片，请同学们课前准备几个自己常用的学习经验方法，最好带一些自己学习经验运用实物，如记得详细的笔记本，自己推导公式的记录本等。几份用作画套餐菜单的铅化纸以及水彩笔。教师事先收集一些学习经验、方法并加以分类，以启发学生。
六、参考资料
1．《大众心理学》（1999年5月 P.17）《焦点：关注学习过程》一文 2．《普通心理学》华东师范大学出版社
叶奕乾 何存道 梁宁建主编 1997年8月第1版 3．《儿童发展心理学》 华东师范大学出版社
刘金花 主编 1997年6月 第2版 4．《教育心理学》 华东师范大学出版社
李伯黍 燕国材 1993年4月 第1版 5．《学校心理辅导活动指南》（初中版教师用）
上海科技教育出版社 吴增强 1996年7月 6．《大众心理学》 1999年第6期
P.25《格式塔心理学疗法》宋民烨
P.33《合作式学习与三维激励》吕建国 徐浙宁 7．《非智力因素与学校教育》 陕西人民教育出版社
马加乐 燕国材 1992年4月第1版 8．《生理心理学》
匡培梓 科学出版社1988年11月第2版 9.已上交的教案
七、注意事项：
注意在交流学习经验过程中让每一位学生都参与、投入，尤其学习成绩差的平时很自卑感的学生更应鼓励他们回想自己点滴成功体会。防止讲无实质内容的套话，经验交流要具体的，真实的事例，让学生充分思考，挖掘学习中有趣的部分。例如“一种做英语笔记的独特方法”“一次背课文时自我暗示的妙法”。几个游戏如“厨师配套餐”等可以据条件允许来一个“派对”等，要形象一些，让学生在情景中积极搜寻回忆自己成功经验方法，并优化为学习策略。例如学生所配套餐“龙井虾仁”用刻苦学习汗水浇灌出茶叶加上源头活水中的活虾，意图在于指出实践中新事物能快速吸收到学习中提高效率。这些学生能自圆其说，说明学习方法自助餐的意图就可以了。要关注学生参与与自助餐等学习游戏时感受，引导乐趣。
江阴市暨阳中学心理健康教育——心理活动课方案之十二
情绪ABC1、活动背景
现代社会，由于物质文明和精神文明高度发展，社会变化的速度越来越快，对环境的适应成了人们经常遇到的问题，情绪调节就成为适应社会环境的重要手段。中学生正处于人格塑造的关键期，在这样的时代背景下成长，情绪辅导对他们来说有着重要的意义。中学生与小学生相比有更加丰富的情绪体验，但情绪失控的表现之一往往是个体回避自己的情绪和情感，而这种回避通常与个体内部情绪混乱且不能清楚的表达这些情绪有关系。所以要调控自己的情绪，首先必须学会正视自己的情绪体验，并会清晰的表达它们。另外，本专题是第三模块的第一课，学生乍一接触“情绪”这个从未认真对待过的抽象概念，如何调动学生兴趣，引导学生进入本模块的氛围，这个头开的好坏，直接影响了本模块四教时学生的配合效果。
本专题题目“情绪ABC”借鉴艾利斯的合理情绪疗法ABC理论，但此理论贯穿于整个第三模块，在本专题中并无重点体现，不必深究。
2、活动目标
本专题从拟定活动的设计来看，预期应该达到以下目的：
产生情绪的自我体验，使“情绪”一词不再抽象；
学会采用一定方式了解自我情绪，如：
a.画“情绪脸谱”，了解“我”、事件、情绪、时间的关系；
b.切“情绪蛋糕”，帮助学生理清各类情绪对自己生活的影响程度，即它们分别在你的心中占据了多少时间；
c.请同学勾勒自己一段时间内的“情绪天气图”，主要借助一组情绪词条和相应情景让学生理清自己的情绪体验类型及性质；
d.做情绪自我小结，如：最近一周（或半个月）我的情绪以消极情绪为主：有一些着急，有一些担心„„
学会正视并表达情绪。
a.活动“看一看，猜一猜”通过对同学情绪表演的判断、定义，了解通过一定的语言、动作可表达一定情绪。同时，也要了解别人也有各种各样的情绪。
b.活动“了解情绪分类”可让学生知道人类最基本、最原始的情绪划分种类，并学会用恰当的词汇表达自我情绪®，以之用于“情绪蛋糕”、“情绪天气图”的活动中。
感受到情绪对自己的影响。
心理透视“我的情绪红绿灯”，设定一定生活情景，当遇到如此情况，你将如何反应。情景设计有：测验考试时、首次发言或演讲时、被母亲训斥一顿、同学总是叫你不喜欢的绰号„„ 感受哪些情绪反应合适与否，为相应的情绪开红绿灯。
3、活动要领
与班会不同，活动的开展学生不须事先准备，无表演痕迹，表演学生的选择完全随机，只要有兴趣就可，完全自下而上；强调情绪只有正向、负向的区别，并无好坏之分，不要与社会公德相联系，没有思品课特点。
帮助学生在宽松轻快的氛围中，学会正视自己，体验和感受人在不同的情景中表现出来的喜怒哀惧，切忌只满足于热热闹闹、嘻嘻哈哈。
注意学生的自我小结及陈述，使学生在游戏中获得的感性认识进一步深化，情绪认识和体验更清晰、明朗。教师也应在一定的时候进行示范小结，注意辅之以面部表情、体态语言等指导，为学生分享、分担他人情绪提供了观察模仿的机会。
4、理论依据
初中生情绪情感的一般概念¯
情绪和情感是人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。“体验”是情绪和情感的基本特征。
情绪和情感有积极与消极之分。前者指快乐、愉悦的情绪体验，后者包括愤怒、恐惧、悲哀等情绪体验。人对客观事物采取不同的态度是以该事物是否满足人的需要为中介的。一般地说，需要得到满足就会引起积极的情绪和情感，需要得不到满足就会引起消极的情绪和情感。所以我们可以将情绪和情感视为需要是否满足的一种指标，但不能将这种关系绝对化，因为情绪和情感与需要的关系有时要受主体的生活信念的制约。决定情绪和情感反应的原因是复杂的、多层次的。“情绪的每一次发生，都兼容生理和心理、本能和习得、自然和社会诸因素的交叠”。
初中生的认识活动和实践活动，并不是单纯的受他们的思想支配，同时也受他们的情感活动支配。“观山则情满于山，观海则情溢于海”，初中生在认识和实践过程中始终伴随着情感活动。情绪状态支配着学生对客体的记忆效果，制导着学生思维的灵敏性和选择性，激发着学生的想象活动，情感越丰富，想象越活跃，思维越敏捷°。情绪是衡量个体心理健康情况的晴雨表。积极情绪于人的心理健康有益，而消极情绪则无益于、甚至损害心理健康。因此调控自己的情绪对于维护个体的心理健康十分重要。
情绪和情感有着明显的外显形式——表情。表情与言语一样是人际交往的主要工具，它是传播情绪和情感信号的主要媒介。面部表情、声音表情和身体姿势都能显示主体的情绪状态。人们通过表情反映自己的意愿，也通过对他人表情的观察和体验来了解周围人的态度和意愿。如微笑通常表示满意，赞许或鼓励；厌恶、怒目圆睁表示否定的态度。喜怒哀乐是人们交流彼此的想法、愿望、需要、态度以及观点的有效途径,在人际交往中往往起传递信息的作用。情绪和情感的适应功能也是通过它的信号作用得以实现的。正因为情绪具有信号作用，所以在教学时要注意引导学生通过一定的表情进行情绪宣泄或通过表情对自己或他人进行正确了解，教师也应利用好这一特征进行教学。
情绪辅导的内涵、目标
情绪辅导是运用有关心理辅导的理论和技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当地表达自己的情绪以促进理解和交流，并学会控制、疏导自己的情绪，处理自己的情绪困扰，增进自己心理健康的一种教育活动。相应地，情绪辅导的目标也就可以分为四个方面：
a.帮助个体正视和理解自己的情绪；
b.帮助个体恰当的表达自己的情绪；
c.帮助个体养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验；
d.帮助个体学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。
本模块四个专题大体上依据这四个步骤进行，不同在于第一专题为a与b的结合体，第二专题改为探讨产生情绪的原因，c与d不变。
在情绪辅导的实践活动中，常用的辅导形式和方法有游戏、情景表演、小组讨论及专项训练。一切游戏辅导皆在一定程度上具有情绪辅导的功能，因为游戏辅导特别能抓住学生的兴趣，使学生全身心地投入到活动中去，忘情而自然的表现自己，促成情绪宣泄；还使学生有机会观察他人的情绪反应，并分享他人的情绪、情感，从而丰富自己的情绪体验。以情绪为主题的游戏辅导，除了具有以上的功效外，还能有针对性的促成学生潜意识冲突的外化，促成学生创伤性体验的整合。所以，教师在教学中要充分发挥游戏这个手段的有效作用，开展好游戏活动。此外，小组讨论形式对那些由于认知偏差所引起的情绪障碍辅导特别有效，它还能通过帮助学生形成正确的认知和评价来加强学生对快乐等积极情绪的体验，增强学生对情绪的自控力和调节、平衡能力。情景表演特别有易于帮助学生增强情绪的感受力、判断力及表达力，有易于丰富学生的情绪体验。另外，有些控制、调节和平衡情绪的能力需要籍助专门的技术手段，加以训练才可以形成。如肌肉放松技术、呼吸调节技术等。
