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小学立定跳远教案
立定跳远教案
教学内容 教学目标
重点 难点 场地器材 教学法 教学过程
准 备 部 分 田径：学习立定跳远；
1、初步学会立定跳远的基本方法。
2．培养学生的上下肢的协调能力，发展下肢力量。
两脚用力蹬地起跳，动作协调配合。屈膝缓冲
语言法、示范法、练习法 课的组织与实施 时间
教师活动
学生的活动
一、课堂常规
1、体委整队 22%
1、体育委员集队，报告人数。
2、集合队形 1分钟
2、师生问好。
★ 2分钟
3、宣布本课教学内容和目标。XXXXXX 4分钟
4、检查服装，安排见习生。XXXXXX 3分钟要求：简洁、明确、YYYYYY
二、慢跑，绕操场跑2圈。
YYYYYY
三、徒手操：a、口令指挥；b、动作示范 要求：集合要快，齐，静
1、头部运动：
1、成体操队形
两脚左右开立约与肩同宽，两手叉腰，（1-2）★ *8前、后、左、右点头。
X X X X（3-8）向顺时针做头部环绕运动。
X X X X（4-8）向逆时针做头部环绕运动。
Y Y Y Y2、扩胸运动：
Y Y Y Y
练习组数14*8 4*8 4*8
4*8 4*8 4*8 1
两脚左右开立约与肩同宽，（1-8）1-2双手握拳，屈肘于胸前，向后做扩胸运动，3-4双手侧平举，向后扩。5-6右边上举向后扩，7-8左边上举向后扩。（2-4）*8相同。
3、腰部运动：
积极参与游戏，遵守游戏规则。
两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，（1-2）*8顺时针绕环，（3-4）*8逆时针绕环。
4、膝关节运动：
膝盖微屈，双手扶着膝盖，（1-2）*8向左绕环，（3-4）*8相反。
5、弓步压腿：
（1-2）*8右腿向前跨出一步，形成一个弓步，双手放在膝盖上做下压的动作。
（3-4）*8向后转换左腿在前做下压动作。
6、手腕，踝关节运动：
以右脚为例，双手胸前十指交叉，同时右腿脚尖着地，左脚是支撑腿，第一、二个八拍踝腕关节同时绕环，第三、四个八拍交换左脚做。
四、游戏 名称：你追我赶
游戏方法：全体同学围成一个圈（蹲），然后出来一人沿逆时针方向跑进，在跑的过程中用手在任何一位同学的背上拍一下，被拍同学立刻追，若追上则二人互换角色，若追不上则跑的同学蹲到追的同学的位置，如此循环。规则：（1）不论被追者或追者，都要沿逆时针跑。
（2）用手触摸到被追者即为追上。
基 本 部 分 学习立定跳远
集体练习技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，一、练习方法： 两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，6分钟 2 屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
1、挺身跳：原地屈膝开6分钟 2 空中做直腿挺身动要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈始跳，降重心，上体稍前倾。
作，髋关节完全打开，做8分钟 2 出背弓动作，落地时屈膝起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲缓冲。由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
2、单足跳前进练习：采用左（右）去右（左）来要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空的方法进行练习，距离中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地25－30米左右。动作。
3、收腹跳练习：从原地落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂直立开始起跳，空中做屈用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后膝缓冲。摆，落地后往前不往后。重点：蹬、摆协调用力的配合。难点：双腿用力蹬地及落地缓冲。
10分钟 3 结 束 部
一、整队集合。
1、集体模仿练习。11% 5分钟
二、放松练习。同学们把双手放在大腿上，2、动作放松。自己抖动大腿放松，锤锤肩膀，踢踢腿。
3、收器材。
三、总结上课情况。
分
四、布置作业。
五、下课。
