春季养生之道教案_春季养生教案

春季养生之道教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“春季养生教案”。

“春季养生之道-快乐健康旅游年”教案

——综合部 莫娟

引入：以身边实例的引起大家对养生的关注，且当下是春季，“一年之计在于春”和大家一同探讨春季养生之道。

一、分析春季气候情况：

1、多风寒冷

2、乍寒乍暖

3、湿度很大

二、分析春季气候对人体造成哪些表现症状：

1、春困

2、易感冒，传染性疾病增多

3、肝病隐患

三、由症状引出春季养生要点：养肝、防寒

四、如何从日常生活中点滴养生

1、饮食养生：1）多吃生阳气的食物；2）少吃酸性食物，多吃甘

性食物；3）多饮水少饮酒

扩展：1）早晨起床时喝什么水最佳？2）多喝水好处多多，每天保证8杯水。2000CC,，250ML一杯。喝水减肥，烦躁时多喝水

2、运动养生：春季宜多旅游，多做户外活动；从此衍生做旅游行

业的一大机遇。

3、起居养生：晚睡早起，春捂防寒，通风绿化

4、情志养生：心胸开朗，情绪乐观。即使生气了也不要超过3分

钟，要尽力做到心平气和，使肝气顺调。

五、春季旅游小贴士：

1）春季气候湿润，容易滋生细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。

2）在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。

3）“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。

4）春天容易感染疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。

六、赠送给大家十六字健康箴言

七、扩展：怎样吃蛋最佳？

结束语：表扬各位的养生意识，强调养生不仅是要有养生意识，关键要有养生行动。希望各位以后能多多关注养生方面的知识，并付诸于行动，让我们的身体远离亚健康。在健康大道上走得稳稳的。