学会调节情绪教案片段由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学会调节情绪教案”。
老师 : 排解不良情绪的主要方法 :(1)注意转移法。
注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 , 这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来 , 从而激发积极、愉快的情绪反应。
具体方法 : 游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报;到室外走一走 , 到风景优美的环境中玩一玩。(2)合理发泄法。
遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来 , 或是通过别的途径与方式宣泄出来。
具体方法 : 哭——适当地哭一场;诉——向亲朋好友倾诉衷肠;动——进行剧烈的运动;写——默默地写 下来。
(3)理智控制法。
在陷入不良情绪时 , 主动调动理智这道“匝门”的力量 , 控制不良情绪 , 并尽力使自己快乐起来。具体方
法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。
具体方法 : 幽默化解法 : 如自我调侃、自我解嘲;自我暗示法 : 如告诉自己不要发怒、不要悲伤;
自我激励 法 : 如通过名言、警句进行自我激励;心理换位法 : 站在别人的角度上思考问题;认识改变法 : 改变对引起不良 情绪的事物的看法 , 以改变我们的不良情绪。
老师 : 我们来看一下 , 刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法 , 哪些属于合理发泄法 , 理智控制法。(学生一齐回答)
一、课题 : 《学会调控情绪》
二、课型 : 讲授
三、教学时间：一课时
四、教学方法：讲授、讨论
五、授课教师：王玉蝶
六、教学目标
知识目标： 1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主 观调控的
2、学会调控情绪的方法
情感目标： 1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标： 1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点
调控情绪的方法
八、教学难点
调控情绪方法的运用
九、教学过程
（一）、导入
在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积 极与消积之分。
在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作
我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一
支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于
是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也 “咯噔” 了一下，但转念一想： 棺材，噢！
那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高 中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？
（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能
举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？
老师总结：
通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做 一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才
能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可 以调适吗？
(二)、情绪是可以调适的问卷小调查
问题： 1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出 去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平
静气的和同学再约或做其它的安排了？）
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这 个大毛病？）
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态 度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。
不难发现保持积极乐观的态度的同
学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？
从前，有位王秀才进京赶考，这是第 N 次了，他早早地寻得常住的旅店，积 极备考。
考试前几天他做了两个梦：
第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜； 第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是
第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说
梦，就连拍大腿直率感叹地说：
“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜 不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？” 张秀才一听，觉得讲得有道
理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才： “您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之
事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
说：
“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考 中。”
老师总结： 同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保
持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们 生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。上面的小故事和课本 P65 的相似，同学们可以看一下。、排除不良情绪
在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷 生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和
力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范 的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带
来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有 个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。
个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本 P66）
老师总结：
我们同学提出了很多解决问题的方法，有： 转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运 动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做： 合理发泄法。自我安慰、自
我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以 有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事 物或活动上去。
改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步„„
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
听听音乐； 发发牢骚； 写写日记；
声声吁叹„„
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道量，控
制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
闸门”力“的心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转 化为积极而有益的行动„„ 《娜娜的烦恼》
我是一名初一学生，我本来活泼开朗，兴趣广泛，爱画画、爱看书、爱体育、爱唱歌，还曾在学校的艺术节上获奖，而且学习成绩也一直名列前茅。可是现在 到了初中，妈妈说学习任务重了，竞争也激烈了，作为一名中学生应该以学习为 重，得把兴趣放在学习上，因此妈妈几乎限制了我全部的兴趣爱好。我理解妈妈的用心良苦，可是我发现自己不快乐了，成绩也下降了„„
（1）娜娜的烦恼源自何处？
——要不要保留及发展兴趣爱好。
（2）你怎么看待妈妈的观点？
——将学习和兴趣爱好对立了起来，这种观点是不对。限制和剥夺娜娜的 兴趣爱好，会使娜娜的世界只剩下学习，非常的枯燥无聊，完全感受不到生活的乐趣，长此以往，娜娜会变成一个没有生活情趣的人。所以娜娜变得不快乐了，甚至开始失去对学习的兴趣了。
（3）你又怎么理解学习与其他兴趣的关系？
——作为我们学生来说，学习是主要任务，我们要培养学习兴趣，才能快 乐的获得知识，同时我们还要拓展有益、正当的兴趣爱好，培养高雅的生活情趣，才能形成乐观向上的生活态度，真正享受到生活的多姿多彩。
（4）同学们，心理健康的人总能从日常生活的平凡小事中，发现乐趣，体验情 趣。你能说说我们身边从事不同职业的人身上都体现了哪些生活情趣吗？
