教案7 调节情绪,保持积极心态由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“培养积极情绪教案”。
学会调节情绪，保持积极心态
一、教学目的：
1、让学生理解为什么要学会调节情绪；
2、让学生掌握调节情绪的目标；
3、让学生学会调节情绪的方法；
二、教学重点：让学生掌握调节情绪的方法；
三、教学难点：让学生掌握调节情绪的方法；
四、教学过程
（一）、课前播放（丁香花）
老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的主题就是：“学会调节情绪，保持积极心态”
教师：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你听见有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
（二）、调节情绪的重要性（不良情绪的影响）
气球为什么会破呀？气球里面的压力太大，气球承受不了那么大的压力，因而便爆炸了。那么大家想想，如果心理的压力太大了呢，又会是怎么样呢？
“如果人的压力太大，就会影响一个人的情绪，如果长久不进行调节，就会影响一个人的身心健康”。
教师：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
教师：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。a.同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
c.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
d.徐力杀母事件
（三）、既然消极的情绪具有很大的危害。那么你了解自己情绪变化吗？下面咱们就做一个小测试。
1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
A经常
B有时
C较少
D根本没有
②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是
C很少是
D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是
B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是 B有时是
C很少是
D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是
B经常
C很少
D几乎没有
教师：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪
（四）、心灵问诊——学习和生活中的情绪问题：
③那么同学们说，人的情绪可不可以调节呀？“可以”，对了，说不可以是不可以的啊？！那叫作撒谎！如果情绪是不可以调节的，那么你早就像刚才的气球一样了。
④那么同学们曾经在学习和生活中遇到过哪些挫折或者是情感上的困惑，而引起不良的情绪体验和感受呢？？同学们回忆一下。
同学回答——[让同学们引起过去生活和学习的不良情绪体验，而引起共鸣]。
（五）、八仙过海，各显神通——学生自已调节情绪的方法：
听了刚才的发言，大家是不是觉得原来这么多同学都和自己一样，曾经遇到许多同样的问题呀。所以问题出来了，那最关键是什么？“解决问题”。好了，我相信这么多同学曾遇到过这么多的情绪情感问题，我想大家都已经经验在家了。那就拿出来大家交流、分享一下吧，好不好？ 教师：下面我们总结一下讨论结果。
1、转移注意力。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行剧烈的运动。
教师：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，乐观、开朗就掌握在你的手中。
3、学会控制情绪。调节情绪最好的方法是学会自我调控。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
教师：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
③学会自我升华
（六）、心灵门诊部：
情境设置一：被老师、同学误会怎么办，很生气调节情绪。（情境尽量具体）
情境设置二：考试失败了，情绪很低落，很伤心，怎么调节。
情境设置三：爸爸妈妈不理解自已，很痛苦、烦恼怎么办。
作业：老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
