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冬训总结
轰轰烈烈的冬训在严冬正式到来之前结束了。在为期两个月的冬训过程中，我的身体和心里素质都得到了很大提高。天气很冷，不适合训练，有时甚至感觉非常不舒服，但我坚持没有落下一次训练。在训练中，我也刻苦认真，自我感觉取得了一定的进步，也对要考核的三项（五千米，四百障，游泳）内容有了进一步的认识，下面分情况做以下总结：
一、五千米。
五千米是大项，困难项，尤其对于我来说。其实我一直徘徊在及格线上下，在今年年初学院旅的测试中，我没有及格，自己非常担心。而且一跑快就岔气，概率之高达到百分百，所以自己对五千米一直是有心里阴影的。平日里的跑步自己也不敢马虎大意。但在最近一次中队测试中虽然排在了中队倒数前五，但在22分以内，应该是平生最好的一次。我想这是对冬训成果的肯定，也提升了我的自信，感觉非常高兴。训练的积极性也上来了。我自己有一个认识就是五千米的好坏是与体质也就是天生有关的，另一个就是近期的状态。每天都休息好在跑步的时候才比较轻松。平时要注意养生，少加班，身体的总体素质是五千米的关键。今后我会继续养生大业，把身体养好，迎接明年的五千米考核。
二、四百米障碍。
四百米障碍是陌生的项目，就在暑期训练时有过简单接
触。四百米障碍技巧性较强，对身体的全方位素质要求较高，而且对体能要求较高危险性较强。我队学员膝盖与脚踝关节
比较脆弱，在障碍训练中非常容易受伤，所以一定要认真体
会技巧，认真领会动作要领，不能急躁，也不能就把标准放
在过了就行。通过训练我发现标准的动作不仅能节省体力，节省时间，还能保护自己不受较大的冲击，也就避免了受伤，所以障碍还是的自己体会方法，努力探索新方式。安全是基
础通过是要求快速是目标，我想通过训练，通过明年的考核
不是问题，去的好成绩也大有希望，但受伤了一切都是零。
三、游泳。
游泳对我们队来说是弱项，可能在前期基础训练时我们收
到冲击较大，所以基础不牢。不能游完全程的还有一部分，在本学期初的海泳训练中很多人只能呆在近游组，而我自己的水平也一般，不上不下，及格水平游的很慢但能游下来。
冬训阶段我没有进入游泳组训练，稍有遗憾，把机会给需要的人吧，我自己有过这方面的思想，在体能训练的时候也注
重游泳方面的强化，像胳膊的韧带，腰力，长跑，都非常注
意，对游泳需要的肌肉组织专门强化，我想游泳并不困难，相信在经过一段时间的强化之后我能取得好成绩，并且个人
对游泳也比较喜欢，在假期中有机会也会去训练。
冬训的结束并不代表体能训练的结束，由于天气及考试的原因冬训圆满结束了，也达到了预期的效果。我对自己的各
方面也有了基本的了解，在接下来的工作学习之余我会对自
己的弱项针对训练，相信经过坚持不懈的训练我的体能能过
保持在一个较高的水平，迎接各方面的挑
战。
