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个人课题工作总结
奇台六中：方文军
转眼又到岁末，想这一年来，我按照体育课题组制定的工作计划，本着“务实、努力、求新”的工作思想，在教务处，教研组的统一安排和组织下，紧紧抓住课堂教学这个实施素质教育的主渠道，开展相关教学理论与实际问题的交流研讨，教育教学效果明显。现将我的小课题研讨工作总结如下：
根据课题研究计划的要求，满课时、满内容、保质量的完成了全部所授内容。学生体育理论，体育技能考核全部合格，从未出现丢课、缺课、上课松散无内容的现象。在练习中，针对学校场地，器材的具体情况，结合新课程改革要求，教法上不断改进创新，使体育课学习在宽松、活跃的气氛中完成。课堂中注意培养学生组织纪律性、思想品质等方面素质的培养，特别针对初中生的特点，以加强学生身体素质为目的，并在每一节课中认真积累教法、经验进行组内科研课题的探讨。学习有计划、有步骤、系统认真的学习继续教育丛书及新课程改革刚要，从中加强自身业务素质，在师德、思想、教学能力等方面都有了长足进步。在课堂教学中不断钻研、探讨，进行教改课题研究，科研课题《解决学生跑步过程中出现坐着跑的后蹬不充分现象》已取得阶段性成果。
教学中通过现场实践教学指导和随堂教学形式，认真研究解决学生在跑的过程中出现坐着跑，主要针对跑动中后蹬不充分问题，帮助学生解决后蹬不充分产生的原因。常采用一些辅助练习，如小步跑、高抬腿、后蹬跑等，以此发展学生腿部力量，提高跑的成绩。而掌握后蹬跑技术对纠正途中跑中后蹬不充分、坐着跑、步副过小等缺点有着积极作用，对练习者提高跑的技术也有很大帮助。教学中教师要明确动作概念，让学生体会着地缓冲及蹬摆方向、角度等技术动作要领。知道影响坐着跑及后蹬不充分现象的解决方法，让学生明确两个技术特点。
一、着地缓冲：着地缓冲阶段的主要任务是减少地面对人体的冲击，减少水平速度的损失，为尽快转入后蹬创造有利条件，脚着地瞬间的运动速度小，就能有效减少水平速度的消耗。脚着地前，摆动腿的大腿积极下
压，小腿顺势前摆并做“扒地”动作，着地腿的膝关节是弯曲的，着地腿的膝关节和足跟几乎在一条垂直线上，对完成缓冲动作有积极作用。
脚着地后，小腿后侧肌群和大腿前侧肌群应积极而协调地退让，以减缓着地的制动力。这样就使伸肌得到预先的拉长，为后蹬创造有利条件。在伸肌退让的同时，应迅速屈踝，屈膝和屈髋完成缓冲动作，缓冲过程中，屈膝是起主导作用的。这时，身体靠惯性向前运动，使机体获得一个暂短的休息，让参与工作的肌肉群适当地放松，主要表现在骨盆向摆动腿一侧倾斜，摆动腿的膝关节低于支撑腿的膝关节。
二、后蹬与前摆：后蹬的开始也是积极前摆的开始，后蹬结束的瞬间也是前摆达到最高点之时，后蹬产生的支撑反作用力是向前上方的，前摆的惯性又加大了这个推动人体前进的力量。后蹬腿的三个关节要充分伸展，用力的顺序是：伸髋——伸膝——伸踝，摆动腿屈膝前摆，并带动髋部前送。后蹬结束时，后蹬腿的膝关节不应完全伸直，一般为160°——170°。
后蹬的方向必须与跑的方向保持一致。后蹬时产生的支撑反作用力的方向应当通过人体重心并与跑的方向相吻合。要做到这一点，摆动腿起着重要的作用，前摆的方向不正，必然影响后蹬的方向。因此，必须保持两脚和两膝的动作与跑的方向一致。如果两脚前摆向外翻，破坏了跑的直线性，削弱了蹬腿充分伸展，髋部前送，摆动腿的小腿与支撑腿几乎平行。
一直以来学科组倡导“上课即学习、教学即研究、问题即课题、处处皆学问”的学习理念。课题组成员围绕专题写心得，写感悟，写日志，达到“人人发展，发展人人”的教师发展核心教育理念。
以上是对课题研究的一点收获，我深知这些成绩的取得与课题组老师的共同努力及领导的关心支持是分不开的，同时我也认识到自已对课题研究还不够精，还须不断的完善提高自身的业务水平，为学校体育工作再上一个新台阶而努力工作。
