太极经典教学实施方案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“四十式太极拳教学全套”。
太极经典教学实施方案
一、基本功
基本功共分为以下几项内容：
1、三项步法：仆步，弓步，马步。
仆步标准：前腿伸直，两脚掌完全着地，前手抓前脚尖，后手按前腿膝盖。弓步标准：前腿膝盖对齐脚尖（不超出），后腿微弯，上身正直，两脚完全着地，两手背在腰后。马步标准：两脚尖向正前，上身正直，重心在身体中间，在此基础上蹲低。
2、八项腿法：正踢腿，外摆腿，内摆腿，拍脚，弹腿，蹬腿，侧踢腿，侧踹腿。正踢腿标准：两腿绷直，前脚尖回勾，高度在腰以上。外摆腿标准：两腿绷直，高度在腰以上，脚踢到手。内摆腿标准：与外摆腿同。
拍脚标准：两腿绷直，手与额头齐平，脚踢到手。
弹腿标准：发力时两腿绷直，高度与腰齐。蹬腿标准：与弹腿同。
侧踢腿标准：两腿绷直，上身正直，手摸到脚。
侧踹腿标准：发力时两腿绷直，高度在腰以上，上身不前倾。
3、太极步：（1）原三种：进步，退步，搂膝拗步。
标准：高度不起伏，重心移动平缓，步履轻盈，上身端正。
（2）现一种：进步。
标准：高度不起伏，重心移动平缓，步履轻盈，上身端正，走趟泥步（脚擦地面），斜上步、正上身，以腰带腿，提大腿、松小腿，以后脚蹬力移重心。
4、无极桩。
标准：敛臀圆裆，脚尖向正前，重心在身体正中央，上身中正，含胸搭背，手臂抱圆，头颅上顶，重心随呼吸逐渐下沉。各阶段分别所学内容：
1、幼儿（共三年）： 第一年：
第一学期：学习三项步法。目标：达到标准。
第二学期：加学八项腿法前三项。目标：皆达到标准。第二年：
第一学期：加学八项腿法中间三项。目标：达到标准。
第二学期：加学八项腿法最后两项。目标：八项腿法达到标准。第三年：
着重练习八项腿法到位，每操进行三项步法的复习。目标：将三项步法、八项腿法达到完全到位。
如此的教学设计是根据幼儿的生理及心理特征，进行由简到繁、由浅入深的学习。幼儿身体柔软，性情不定，故开始先以最基础的三项步法入门，再渐进以八项腿法。在教学时，需注意严格按标准，不走过场，不走极端。在练八项腿法时，需细致指导学生的标准度，勿使其随性乱踢，如此方可为以后的更深入学习打好基础。
2、小学低年级：
一年级：开始学习原三项太极步。
第一学期：在巩固以前所学的基础上，学习原太极步进步。目标：达到标准。
第二学期：加学原太极步后两项。目标：太极步达到到位。二年级：
第一学期：着重练习太极步。开始加强高度降低。第二学期：巩固八项腿法及太极步，标准提高。
小学低年级开始了太极步的学习，由最基础的形象开始内化（如重心的转换等），让学生逐渐体会太极的内涵。此时的太极步的练习目的是锻炼腿的耐力及稳定性，为太极拳的深入学习打下基础。
3、小学中年级：
不再新学基本功，每日进行练习：三项步法每日两次，八项腿法每日一次，太极步每日两次。
4、小学高年级：
除八项腿法改为每两天一次，其余不变。
小学中高年级处于着重练习阶段，故标准应逐渐提升，勿因不是新学而轻视。随着年龄增长，身体的柔软度渐不如前，在此之际，基本功的练习对于今后各项的套路练习起着助动作用，故更应认真练习。
5、初中：
练习内容与小学高年级相同。标准：按各标准要求。
初中学生练习基本功的目的主要是锻炼身体的协调能力，通过基本功练习推进各太极套路的学习。此阶段的学习以套路为重，将基本功融入运用到各套路中。又：初中生的身体柔软程度大不如前，故在踢腿的高度上不宜要求过高，达标准即可（侧踢腿和拍脚的高度标准可适当降低）。
5、高中：
加学现一种太极步及无极桩。目标：达到标准。
高中学生在太极方面开始进行更深入的学习，新太极步和无极桩的标准不仅仅在外相上很细致，对身体内部的要求也很严格，如发力点的定位、意念所在处、身手步相随的要求等等，高中学生的理解力高，专注力强，对于这些细致的要求可以逐渐的体会，从而运用到自身的练习。
二、套路练习。
套路共分为以下几项：
1、二十四式太极拳。
2、五十二式太极扇。
3、三十二式太极剑。
4、十三式太极刀。
5、李派太极八式。各阶段分别所学内容：
1、幼儿。
练习内容：二十四式太极拳。标准： 第一年：跟着领队老师完整打下所有动作。第二年：独立完整打下所有动作。第三年：动作流畅自然。
2、小学低年级。
练习内容：二十四式太极拳。标准：
一年级：眼法到位，手法到位。
二年级：眼法到位，手法到位，腿法到位。
3、小学中年级。
主要练习内容：五十二式太极扇。（同时做好之前所学内容的复习）标准：
三年级：独立会打整个套路。
四年级：腿法、眼法、扇法到位，身法协调。
4、小学高年级。
主要练习内容：三十二式太极剑。（同时熟练以前所学内容）标准：
五年级：独立会打整个套路，达到流畅
六年级：腿法、眼法、剑法到位，身法协调。
5、初中。
主要练习内容：十三式太极刀。（同时对已学内容按标准复习）标准： 第一年：
第一学期：会打所有动作，并达到刀法到位（方向、位置、幅度）。第二学期：腿法稳定，以腰带刀。第二年：
开始练习发力（以正确的发力部位进行发力，且发力点正确）。第三年：
身手刀相随，配合得当，反应敏捷，发力准确，步履轻盈稳健。
6、高中。
主要练习内容：李派太极八式。标准：
第一学期：独立熟练会打整个套路，且外相动作到位。
第二学期：动作配合呼吸，身手步相随，腿法、眼法、手法、腰法到位。达到松柔、轻灵、沉气。
三、教学方法。
1、每日常规训练：
时间：主要为早操与下午操。（周日则无早操）练习项目：（1）基本功（2）套路。（1）基本功：
在上操时，教师（或队长）可先带领学生练习基本功，按“三项步法、八项腿法、原太极步”的顺序依次进行。然后开始套路的教学。高中生则按“站桩、新太极步”的顺序进行练习。各项基本功常规练习时间及数量： 三项步法：各三分钟。
八项腿法：各一来回（按训练场地大小）。原太极步：各八步。新太极步：十步。无极桩：五分钟。
（2）套路：
练完基本功后，即开始套路的学习。各带队老师可根据学生情况制定教学计划。
2、如何激发学生的练习热情。
目标：使同学们达到用心专一，依法学习，爱练多练。方法：
（1）班内分组练习。
可将班内学生分为若干小组，互相指正、切磋、研讨。（2）比赛。
班内可不定期举行比赛，评出太极模范小组、模范个人。
各校区可不定期举行会操，使各班互相了解各自的程度及相差距离。
（3）平时言语促进。
教师平时在班里可多与学生交流太极方面知识，或询问学生太极练习状况，以此提升学生的重视度。（4）太极知识学习。
班内或各校区可不定期带领学生学习有关太极的知识，或了解其历史渊源。小学低年级和幼儿，教师可为其讲述有关太极的故事，以此激发其学习兴趣。（5）观看关于太极的影片、视频等。
各校区根据学生年龄及接受力、理解力，在每周的电视课中适当安排太极影片的观看。内容为：太极套路演练视频，太极功夫影片等。
四、测试方法。
1、测试时间：
每学期末。按照各标准所对应的阶段，进行测试。2测试内容：
（1）本阶段所练习的基本功。（2）本阶段主要练习的套路。
3、标准：
按各阶段所要求的标准。
4、方法：
每三人一组，进行测试。将测试内容进行一遍。
5、测试人员：
班主任老师，助教老师。
6、打分方法：
（1）上下场礼仪10分。
（2）动作到位80分。按相应阶段的标准，一处不到位减一分。（3）用心度10分。
五、《拳经》学习。学习内容：《太极拳拳经》《太极拳体用歌》《十三势行功心解》。学习阶段：小学以上。
