两人三足训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“两人三足方案”。
两人三足训练计划
一、训练对象
二、训练时间
三、训练地点
四、训练道具
五、训练具体内容
六、训练考勤
七、训练后勤工作
一、训练对象
1、经过选拔后的身体健康的本校学生。
2、有一定的运动天赋。
3、有较强的团队协作精神。
4、能吃苦。
二、训练时间
1、训练全部时间初定为14天。
2、每周一、三、五的下午6:40-7:30训练。
三、训练地点 学校田径运动场。
四、训练道具
1、绑腿用的宽绳（比如军训用的捆被子的绳子）
2、计时器
五、训练具体内容
1、训练期间由负责人电话或短信提前一天通知训练队员到指定的场地进行训练，并通知清楚要打考勤。
2、正式开始训练两人三足是应首先进行热身练习，以免训练时受伤，具体热身练习如下：① 围着足球场大禁区慢跑五圈（体质较差者依次递减）。
② 基本的拉伸韧带的练习：颈部拉伸、扩胸运动、腰部拉伸、腿部肌肉拉伸、膝关节活动、踝关节活动。
3、训练时两人一组用宽绳将两人的小腿绑在一起，必须绑紧，具体位置为踝关节以上5厘米左右。
4、首先两人沿着比赛的行进路线走几趟，主要是练习两人的配合和默契，基本熟练之后就可以慢跑着前进，直到达到能快跑的程度。
5、绑腿跑的途中应当尽量让步子的节奏一致，跑得快的要照顾跑的慢的，跑的慢的应当尽量提升自己的速度，跑的时候应当做到有口号，增加途中跑的节奏（比如：一二一二）。
六、训练考勤
1、通知参加训练的同学带好学证。
2、制作一个签到表，记录好每次参加训练的同学的姓名学号及辅导员名字，每次到场训练的同学应该由负责人做好记录。
七、训练后勤工作
1、应该准备必要的医疗用品：跌打药、创口贴、红药水之类。
2、准备一些水供训练人员饮用。
3、人员名单表，考勤表（等人员确定下来再做）
