第二学期培智部特奥训练工作计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“培智部工作计划”。
2014年第二学期培智部特奥训练工作计划
指导思想：
以业余训练方针为指导，抓好队员思想教育工作，继承发扬我校特奥光荣传统，出好人才，出好成绩，为学校在省内特奥争得一定的地位，为第六届全国特奥会输送人才。
训练原则：
积极引导、循序渐进、全面提高身体素质
主要任务：
1、组织参加第六届全国特殊奥林匹克运动会；
2、选好队员，抓好冬训，全面提高队员身体素质。
训练时间：
早晨 6：50-7：30（10月14号以后）
下午 16：30-17：30（10月1号以后时间改为16：00-17:00）
工作阶段：
准备期（第4周）：选拔新队员，恢复体力，提高队员一般身体素质。调整期（第5-6周）：全面进行专项训练，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。
增强期（第7-8周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。
调整期（第9-12周）：对队员进行常规教育和一般身体素质训练。冬训期（第13-18周）：基本选出参加特奥会的运动员阵容，根据队员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术训练，为特奥会做好准备。
教练员：黄春华（总负责）
黄阳冰（田赛）滕尉强（径赛）
学校九月份训练计划 第四周（选拔队员）
时间：14年9月23日 星期二 教练员：黄阳冰 滕尉强下午
1、游戏：地滚球
2、准备部分
a、静力性正压腿 4×8拍×2组 b、静力性反压腿 4×8拍×2组 c、行进间正踢腿 30米×3 d、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3e、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3
时间：14年9月24日 星期三 教练员：黄阳冰 滕尉强下午
组 组
1、游戏：捕鱼
2、准备部分
a、静力性正压腿 4×8拍×2组 b、静力性反压腿 4×8拍×2组 c、行进间正踢腿 30米×3 d、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 e、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组
周四、周五、周六同上，通过一周的训练，把身体素质不是很好的学生踢出队 学校十月份训练计划 第六周 在上个月的基础上加点力量训练 时间：14年10月8日 星期三 教练员：黄阳冰 滕尉强下午
1、准备部分 a、慢跑四圈
b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑
32、基本部分
30米蛙跳×6组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩 周四的训练同上 训练后记：
第七周时间：14年10月14日 星期二 教练员：黄阳冰 滕尉强
一、早上
1、游戏：地滚球
2、准备部分
静力性正压腿 4×8拍×2组 静力性反压腿 4×8拍×2组 行进间正踢腿 30米×3 行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑
33、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
组 组 组 组
原地甩动练习
二、下午
1、准备部分
a、慢跑四圈
b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组 实际完成4组 20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩 周三、周四的训练同上
训练后记：
第八周时间：14年10月21日 星期二 教练员：黄阳冰 滕尉强
一、早上
1、游戏：地滚球
2、准备部分
1、静力性正压腿 4×8拍×2组
2、静力性反压腿 4×8拍×2组
3、行进间正踢腿 30米×34、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组
5、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
二、下午
1、准备部分 b、慢跑四圈
b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组 实际完成4组 20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩 周三、周四的训练同上
训练后记：
第九周时间：14年10月28日 星期二 教练员：黄阳冰 滕尉强
一、上午：
1、准备活动30分钟
2、基本部分
10分钟计时跑
3、整理放松
二、下午：
1、准备活动30分钟
2、基本部分
a、100米×3 b、200米×23、整理放松 周三、周四的训练同上
三、训练后记
