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2012——2013学年第一学期 金寨中学田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生多个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，开展好我校的特色教育工作。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六、七年级中精选思想端正、体质健康、爱好运动的同学组建了学校田径队。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的第八节（16：05--16：40）。
第一阶段:时间为前三周,采用较低的训练强度和游戏,进行恢复体力的训练、纪律和训练常规的教育以及激发训练热情。
第二阶段:第四至第七周。采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:第八周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，为参加汉台区第三届中小学生运动会做充分准备。
第四阶段:第九周对参加汉台区第三届中小学生运动会的优秀队员进行表彰奖励和赛后小结。
第五阶段：十至十八周，身体素质训练和主要田径项目技巧训练。
第六阶段：第十九周，内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分工：苗青老师主要负责径赛中的中长跑项目和接力赛项目，张亮老师主要负责田赛的投掷项目、跳跃的项目和径赛短跑项目。
2、为迎接汉台区第三届中小学生运动会，我们选择了一些主训项目：100米、200米、400米、800米、1000米；跳远、跳高；铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
四、各阶段训练安排： 九月份：
1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。
2、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。
3、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。十月份：
1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容。
3、选拔优秀队员参加汉台区第三届中小学生运动会。十一月份：对全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）十二月份：
1、100米、200米、400米、800米、1000米、跳远、跳高；铅球专项训练（提高运动成绩）。
2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。二零一三年元月份：
1、对整个学期训练进行总结。
2、安排好寒假自测自练任务。
