学年第一学期训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“一节课的训练计划格式”。
包三十三中篮球队2012-2013年度训练计划
在包头市和九原区教育局以及学校的大力支持和重视下，我校本学年开设了篮球训练中心。作为教练员的我们一定要把握好这样难得的机遇，狠抓训练。将我校的篮球水平提高到一个新的台阶，向全国篮球名校迈进。
要想搞好中学生篮球训练，必须要有明确的训练内容与计划。我校篮球中心，篮球教练组结合中学生篮球实际水平等因素选择制定了相应的训练计划。篮球训练工作要果断贯彻我国篮球运动“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确”的方针。本年度训练计划及内容主要从以下六个方面进行训练：
一、作风训练：
作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于入取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重听从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。
二、身体训练：
身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注重把身体素质训练与技术训练有机结合。
三、技术和战术训练：
技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求为原则。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。
技术训练应注重基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。
战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。注重培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力，深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。
四、心理素质训练：
心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注重力集中训练和放松训练等。心理训练
应结合意志品质、情感、作风等训练，同时应注重在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。
五、智力训练：智力训练是在训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去熟悉、掌握篮球运动的规律，从而提高运动技术水平。同时我们教练员要更多地吸取和应用其他科学理论来入行科学化训练，以提高运动员智能。
要求队员写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发言，看摩比赛等。
六、篮球意识训练：篮球意识是指运动员在训练和比赛中，经过大脑积极思维而产生正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。是篮球运动员在长期实践活动中，从熟悉过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。篮球意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”，没有篮球意识的运动员，就不可能在激烈对抗中正确支配自己的行动，发挥技术水平。
篮球意识要通过学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员要启发诱导队员和运动员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化。
以上几点就是篮球组制定的训练计划，我们要在以后的训练中将此计划贯彻始终，将我校篮球队训练成一支技术全面、敢打敢拼、作风顽强的优秀强队。
包33中篮球训练组
2012年3月
