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摔跤队冬训计划
为更好的提高运动员的身体素质和技能，在下一届运动会上取得优异成绩，特制定以下冬训计划。
冬训目的：全面提高运动员的身体素质。
一、冬训时间：2007年11月—2008年2月，每星期1—5早上5：50—7：00下午3：40—6：00
二、冬训措施：
1、选拔条件：根据校运动会成绩，结合体育考核成绩及学生的身体条件，选出运动员进行训练。
2、冬训动员：召开运动员会议，统一思想，严明纪律。
3、冬训内容：（1）采用耐久跑、变速跑、加速跑等提高运
动员跑的速度和耐力
（2）通过一头杠铃、铅球、涮片、平推等加强运动员的力量；
（3）通过蛙跳、单脚跳、跑台阶等加强运动员的腿步力量
（4）通过仰卧起坐、两头翘、跳绳、踢腿跳等提高运动员的协调性、柔软性。
4、冬训成绩的考核：运动员经过一个冬季训练，对其成绩进行测验评估。
2007年11月15日
摔跤队
