体育节训练计划_体育训练计划

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体育节运动员训练计划书

一、背景：2013年院运动会、体育节即将来临，2012年我系在运动会上

勇夺第一宝座，体育节成绩平平，我系要提前进入备战状态，对运动员们进行训练。

二、目的：为了运动会上我系能成功卫冕，体育节上我系能取得好成绩，我系决定对运动员提前进行训练，让运动员们以最好的状态去参加比赛。

三、资源需要：跳绳、毽子、篮球、接力棒、排球、秒表、红丝带等。

四、时间与地点：3月1日至运动会开始前周一至周五的每天七八节课以

及周六周日的下午3点至5点（有课的运动员可不用来或另找时间训练），二期田径场，一期篮球场、排球场。

五、准备工作：向学校借器材，通知各部门他们的负责项目，确定参赛人

员，掌握运动员的课余时间。

六、活动开展：

1：两人三足：该项目的负责部门统计参赛人员，通知其时间来进行训练，重点在于训练小组的默契度，再一点点加速。

2：毽子：每个参赛运动员都必须要有一个毽子，保证自己随时都能踢，只要有时间。而负责该项目的部门要每个星期将他们集合起来一次，查看一下他们自己训练的效果，如果发现训练效果不佳再改变训练方式，将大家集合在一起确定时间训练。

3：篮球：投篮项目运动员可以自行进行训练，主要是三人篮球部分，负责该项目的部门要掌握好时间，可以从每个小组中抽选精英重新组队训练其默契度，也可以让他们自己组队，再队与队之间进行比赛，以比赛的方式训练会取得更大的进步。

4：一分钟速跳：与毽子的训练方法相同。

5：两分钟五人速跳：集合训练，选出两队，培养默契不断磨合，再加

速。

6：两分钟七人跳绳：与两分钟五人跳神的训练方法相同。

7：10*400米和8*100米迎面接力：该项目负责部门首先挑选出一百米

速度快的人，再让他们自行组队，再训练他们的接棒，针对如何又准又快接棒进行训练，再训练跑步速度。

8：卧推：负责部门主要对技巧方面进行训练。

9：羽毛球：各参赛运动员自行准备球拍，单打时训练发球高度、接球

位置和力道。双打时也要注意这些，但更重要的是两个人的默契与配合，双打成员自行组队，再与别队进行比赛训练。

10：体育知识：由负责部门浏览以往的竞赛题目及上网搜索一些题目，再打印出来让参赛人员背题并了解题目形式，理解怎样答题。

七、注意事项：1：各部门必须要有该部门负责项目项目的参赛运动员的联系方式，以便联系。

2：准时通知运动员的训练时间。

3：随时查看训练效果，若效果不佳，再及时改变训练计划。

4：注意训练过程中要尽量保证运动员不受伤，另外准备好替补人员。