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杨底小学体育特长生训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划：
一、教学训练的任务：
1、培养学生对400米长跑的兴趣，组织和吸引更多的 学生参加长跑活动。
2、发展耐力、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握长跑运动所掌握的基本技能，逐步完善对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
（基本思路：星期一速度练习、星期二弹跳练习、星期三耐力练习、星期四协调性练习、星期五力量练习、）
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
3、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
4、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。(4)扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练5次，下午大课间，每次30分钟左右。
四、思想教育和管理：
1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校的篮球运动比以前更上一层楼。
