本人减肥心得由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“个人减肥心得”。
饮食方面：
坚决遵循营养师的，严格控制“油、盐、糖、酱”的摄入量。油炸食品、高油、高糖、各种酱类都是热量非常高的，最好不吃。少油，少热量、容易代谢的饮食最好。
吃饭一定不能暴饮暴食：
1、细嚼慢咽，每口食物至少20下。
2、吃饭先吃青菜、然后主食、最后肉类。
3、饭前一小碗汤。
4、早餐2两主食+一两菜，午餐一两主食+二两素菜菜+一两荤菜，晚餐一两主食+一两素
菜
5、晚上7点半之前吃完晚餐。七点半之后不再吃东西，包括水果。九点后尽量不喝水。
6、饭后至少半小时，最好一小时不要坐下，更不能躺着，要站着或者简单动动。
7、坚持从细节做起，改变生活习惯。能走路不坐车，尽量找机会运动。坚持快走。
8、坚持每天记录摄入热量。
9、体重要经常称，最起码两三天要称一次。
