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听教育专家郭召良讲座体会
外语组 李长华 最近我学习了心理学专家郭召良博士关于赢在高考的讲座，对于郭博士讲座中关于高三学生心理调节，化压力为动力的内容感到有很深的体会。
随着高考一天天临近,它更紧地牵动着人们的心,尤其是考生,可能每个人都能感受到一定程度的紧张。临考压力几乎是每个高三学生及家庭都要面对的一个难题。考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考生充分发挥。
首先，要有合理的高考目标期待，考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。
其次，进行内心世界的减压——化压力为动力，以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。正确对待外来压力，家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。
最后，要积极进行自我暗示，暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。高三学生生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验，能够以最好的心态和状态进行高三复习，迎接高考的挑战。
