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暑期实践报告
很早的时候就听说暑假的实践活动，当时觉得是几个同学在某个工厂或是一个社团做些有意义的事情。当时一想到这件事心里不免感到兴奋，很希望这一天能很快的来到。那种渴望的心情只有自己能体会其他的实践同学也有可能享有那种欢快的心情。
但当老师把实践的单子发到我手里的时候，心里事情到有些茫然，自己觉得不知道在哪个单位去实习？做些什么有意义的活动呢？这一连串的疑问一直困在自己的心中。带着这一连串的疑问回到家。不管怎么说经过几天的考试，回到家心里感到非常的亲切，家里的每口空气是那么的清新。现在最想说的一句话是：回家的感觉真好！
过了几天，我想去原先的老师家去拜访一下。我跟我初三的班主任聊的时候，我谈到了我们学校的时期实践以及自己那种茫然的心情。后来，老师给我提了个建议，说我可以在初三补课的时候给他们讲些有关体育的知识，特别是有关“体育加试”的项目。这样我不仅可以在实践中得到锻炼，那些学生还可以了解一下体育方面的知识，增强学生的体质。我后来想了为什么我没想到呢？于是很爽快的答应了。
我到家后想了想自己能上些什么课？至少对这些学生做些什么？自己知道上课的时间短，对这些初三学生对体育了解多深也不太清楚。后来，我决定利用5天介绍些运动项目。
第一天我向女学生介绍了跳皮筋。跳皮筋是少年儿童特别是女孩子十分喜爱的一项体育运动。由于它具有简便趣味性的特点，故能受学生们的喜爱。作为初三学生特别是女生活动少甚至是不活动。我就向她们介绍了跳皮筋。这只是其中一个原因，最主要是经常跳动皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增加肺通气量，促进新陈代谢而且能够增强腿部与腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。
我想学生都喜爱学习，轻松地跳一阵皮筋还可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而有充沛的精力上下一节课的学习另外不需要很大的场地、不受季节的限制，人数可多可少等。
第二天，我向她们介绍了100m，我对他们讲100m的主要方面是动作要领。他们当中出现了许多问题如摆臂的问题特别严重，起跑的方式严重错误等等。我就针对这一问题介绍了正确的摆臂姿势，起跑动作。由于100m不是短时间就能出成绩的项目，还有其它的时间因素，这主要依赖于他们的平常练习。第三天，我介绍的是篮球，我先向他们介绍篮球运动是在快速，激烈对抗的情况下进行的一项综合性体育运动其具有竞争性强，趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢、顽强、机智、果断、团结的优良品质。想要打好篮球传球是最基本。后来我就向他们介绍一下传球的基本要领（包括手法，用力）后来因他们的要求，我就介绍了一下投篮，主要是“三八”式投篮。
第四天，由于初三的很多学生都考仰卧起坐，其中有很多的错误动作。针对他们的错误动作，我是这样介绍仰卧起坐的。首先身体仰卧子地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则肌肉的工作量。再者直腿的仰卧起坐会加深了背部的负担，容易对背部造成损害。
根据本身腹肌的力量决定双手安入的安置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越事感吃力，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了和体能改善后便可以把手交贴于胸前，最后亦可以尝度把手交叉后面，但每只手应放在另一边手的肩膊上。千万不要把双手紧扣然后放于头后面。以免当腹肌把身体向上位起时，应该呼吸空气，这样也会降腹部肌肉的工作量，进行时速度缓慢，不要很快。
把身体升起离地6到12寸后收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回复原位，当背部着地时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉，其实只在起初的阶段参与工作，之后便会由骨宽部屈肌执行任务，同样的道理在仰卧起坐的最后阶段转体，不但对增强腹部肌肉力量无多大用处，甚至会背部下方因为转动带来的压迫而导致的创伤。
初学者要避免一次做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次课练习多做一次直至15次左右，便可尝试多做一组，直到三组完成为止。这只是对其中仰卧起坐的要领介绍一下。后来对一些专业术语和学生的提问回答了一下。后来又做了次镜面示范让他们有了深刻的了解。
第五天主要是把前几天的课复习一下，学生还有不懂的地方介绍一下。
通过几天的上课我感觉到，现在的初中学生对体育了解甚少，几乎达到什么都不知道。感觉中学教育在太多方面忽视了体育教学。有些体育老师仅仅放学生去玩一玩等等很多问题使人相当心寒。我觉得体育教学应使学生掌握体育卫生保健基础知识，学会体育运动的手段，方法丰富学生体育文化知识，学会体育运动的手段，方法丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育乐趣，培养终生参加体育锻炼习惯的需要，是向学生进行思想品德教育，培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶治学生美的情操，培养文明行为，它是作为学校的德育、智育、体育以及爱国主义教育等几个方面，全面发展教育组成部分之一的学校体育的重要环节。
通过几天的实践，我觉得我们从事体育工作的学生应加强自己各方面的素质，争取自己在以后可以成为一名合格的体育老师。并深切的希望体育工作同行在以后的工作能够认识到中学体育教学的重要性，并在以后的工作中能够应用于实践，深切地希望这一天的到来
06级 李自莹。
