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教师心理健康培训
让我们历练获得幸福的能力
——谈谈对教师心理健康及心理卫生的认识 对于一个人来说，维持健康愉快的生活，要解决两个方面的问题。一个是物质的即人的躯体要强壮健康；另一个是精神的，即人的心理，也就是人的认识、情感和理想，富有价值的精神生活。从现代心理卫生科学的观点来看，人的基本心理状态不外乎三种：心理健康、心理缺陷、心理疾病。前者属于心理健康范畴，后两者皆属于心理不健康范畴。
那什么是心理健康呢？《简明不颠百科全书》指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳的功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。我们认为，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。包括不同的层次，一是没有心理疾病，这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康最基本的条件一样；二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地应付各种心理压力；三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。
那么，一个人怎样才算是心理健康呢？我认为，心理健康是一种人生态度，是一个动态过程，层次也有高低之分，其基本的标准：一是对现实有正确的认识；二是要能做到自知、自尊与自我接纳；三是有自我调控的能力；四是有与人建立亲密关系的能力；五是人格结构稳定、协调；五是生活有热情，工作有效率。因此，我们不能简单的认为心理平衡就是心理健康。
反观教师心理问题的现状，可以说是不容乐观。2000年4月，国家中小学心理健康课题组对辽宁省14个地市168所城乡中学的2292名教师进行的心理检测表明：有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于轻度心理障碍，而2.4％的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高“语言暴力”严重。
而教师心理健康与学生心理健康又是密切相连。教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。教师不健康的心态会影响正常的师生关系。教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会《报告》曾经指出：“一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”
是的，教师的心理健康不管是对学生还是自己都是一件大事，这就要关注教师的心理卫生。何为心理卫生呢？百度百科解释为：心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。
本次培训中，田丽丽教授和马超博士教会了我们很多有效的调适方法，而我印象深刻的有以下几个：
方法一：自得其乐。教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，听音乐等。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。
方法二：理性情绪疗法。
理性情绪疗法又称情绪的 ABC理论。它是由美国心理学家艾里斯提出的。他认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而 B即人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。田丽丽教授指出诱发事件不可控，人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何看待这些诱发事件，一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为的纠结。改变不合理的观念，建立合理的观念，会产生出积极的情绪反应该理论通过对引起不良情绪的非理性观念的驳斥，达到情绪改善的目的。
不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度„„谢谢这次的心理健康培训，让我明白了这个道理，增强自身的幸福感。
