痊愈的本能 读后感由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“关于文学的读后感”。
《痊愈的本能》读后感--致同样为焦虑苦恼的朋友
今天在图书馆喜得好书，由于一直以来为焦虑苦恼，竟一下午加一晚上读完。发于此，与战友们分享。
希望能对朋友们有所帮助，也不枉我深夜打下这许多字。
为爱而生——《痊愈的本能》读后感
曾经听过某个文人对一本好书的描述，似乎是说“读到了本好书，就好像汲取了无尽的营养”，对我而言，必然也是这样。也曾为了许多好书而废寝忘食，酣畅淋漓而感发于内心，只是现在，这样的情况少了很多。也许与工作忙碌、远离图书馆、与恋人的粘糊都不无干系。然而既然借考研这个良机回到了久别的图书馆，又有缘结识了这本好书，那就不得不为之贺彩，并推荐给身边有需要的朋友们。
引用
《痊愈的本能》是一本为焦虑、抑郁患者写的书，作者是一位精神科医生，有着丰富的临床经验，同时，也是一位对中医、藏医都有所了解并信任的人。作者的这些特点，使得这本书也独具特色，且应用性强。
特色之一，这是一本充满爱的书。正如书后的评论，“整篇洋溢着爱”。一般人们认为，情绪影响身体，而书中认为：情绪也是受身体的影响。“心”是对爱和感激最敏感，把“心”当成一个受宠爱的孩子自由的玩耍呵护，“心”的机能就会进入协调的状态，这种协调的状态进而会改良情绪；和我们的伴侣、孩子、父母、兄弟姐妹、朋友，还有我们的动物，与他们之前的良好的关系能够大大的影响我们的情绪。
特色之二，与中国医学的不谋而合。相信看过《求医不如求己》的朋友都知道，中医反复强调的观点“身体有强大的自愈的潜能，任何药物，只是促进身体对自己进行修复”，与本书中对心理疾病的观点“任何抗抑郁的药物、谈话辅导最终都是引导人自身来恢复”，作者同样反对大量用药来控制症状，而强调从自身出发，找出根源来抚平创伤。同时，他也提到了中医的针炙（如心经的合谷穴），对不良情绪治疗的效果如药物一样好，且没有副作用。
特色之三，应用性强。一是操作简单、患者可自行尝试，二是所有的内容均建立在实际的临床经验基础上，与通过资料杜撰的书有很大的不同。书中提到的呼吸冥想（心率协调训练法）、营养法、针炙法（我认为可以用刮痧或按穴位代替，具体参见《求医不如求己》1-3）、运动法都是简单易行的方法，而且作者也详细的介绍了现实生活中如何来进行。
以下是摘自书中并加入了我的个人理解的一些简单的治疗方法：
引用
自然疗法一：心率协调训练法
与瑜伽、太极有些类似之外，也是很多减压的书上提到的方法。找一个安静无人打扰的环境，通过深呼吸，将注意力转移到呼吸上，调整自然后进行冥想，想像吸入的气体的滋润，呼出的气体是对废物的排出，并集中于心脏区域，想象爱与感激的事件，达到胸部有温热感，便是效果的一种体现。
自然疗法五：奥米加-3脂肪酸
奥米加-3脂肪酸是身体必须的一种不饱和脂肪酸，从营养上平衡情绪。含奥米加-3脂肪酸多的食物有：海洋鱼类（冷水且脂肪厚的为佳）、金枪鱼沙丁鱼罐头也可、英国胡桃、马齿苋、菠菜、海藻、螺旋藻。另外要注意的是，动物脂肪类尽量少摄取。
自然疗法六：运动激发愉悦情绪
用运动来调节情绪，最重要的是定期，而不是强度。每周进行三次左右的慢跑（或者任何你喜爱的运动），开始的时候轻松一点，如书中描述“一边跑还可以一边说话，如果喘不上气，就要跑慢一点”。
自然疗法七：满足爱的需要
良好的解决冲突，保持深化的人际关系，甚至对于独居的老人来讲，养一只狗，都能很好的调节情绪。当然，参加各种不计利益的社会活动，释放一种大爱，那更是不在话下了。选择这几种的原因是：我在各种减压的书中都提到了如呼吸、运动、人际这三方面的因素，其中，心率协调又是核心疗法，有机会的朋友可以看看书学着做。另外，这几个也是我们都能够操作的方法，可以实际检验效果。
写着写着，又偏向于大白话了，与“为爱而生”离题太远，看来这是我的文章的一大特点。尽管这样，我仍真心的希望能够帮助到有需要的朋友。
总的来说，这是一本不错的书，我非常建议压力过大、焦虑或抑郁的朋友看看，进而按照它的方法来试试。我决定从今天开始尝试，有机会朋友们可以多交流哦。
