自行车旅行策划方案[推荐]_暑期自行车旅行策划书

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自行车旅行策划方案旅行时间:2010.5.16 旅行目的地:内蒙呼伦贝尔草原(待定)说明:一个人单车,其他人坐车去内蒙 旅行路线:走 301 国道 必须物品:大大的背包~~药品~~绷带~~(最好带上一个急救箱)手电~~手机~~手机电池~~巧克力~~盐~ 水(或者盐水)~~毛巾~~便携式打气筒~~~钱！银行卡！身份证！地理特征: 注意事项:新版本的地图,交通图,沿途的地理,历史,人文,名胜古迹,气象资料等.27 英寸全地貌车 26 英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行 车座不宜太硬或太小,最好加上一个 3 到 5 厘米厚的海绵坐垫.在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保 证继续骑行.出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎,更换车条,更换刹车块,修理,调整前中后轴, 修理飞轮等.在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂 其他装备:为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜.有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于 阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间.准备一个小药箱也是必不可少的.长备药品包括:治疗腹泻,肠 胃不适,感冒,水土不服,消炎,外伤,眼药水等药品.如是夏季还应准备一些十滴水,风油精,清凉油, 痱子粉等.冬季则要准备一些冻疮膏,“寒痛乐”,姜茶等.如是在西北,新疆等地,要多准备一些饮用水(每 天需 5 到 10 升)相关文章:长途自行车旅行须知近年来,在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游,考察等等.既可以锻炼身体,饱览 风景名胜,又可以深入交通不便的偏远地区,深入的考察,体验许多鲜为人知的风土民情.当你也要准备骑 自行车做长途旅行.且没有经验时,应注意以下事项: 一,先是做好心理准备 确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去, 就一定能到达目的地.二,出发前的准备 首先要收集,查阅,整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图,交通图,沿途的地理, 历史,人文,名胜古迹,气象资料等.再根据你或你的团队的体力状况,假期长短,旅行季节等因素制定出 详细的旅行计划.一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜.长途自行车旅行最好能 结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为 3 到 5 人,且最好有异性同行.人数过多,沿途食宿困难 较大,偏远的小地方接待有困难.由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动.人数太少, 安全保证较差.并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应.另外,人数过少,每一个人的相对负 担就会加重,有些物资装备无论一人

或多人只需一份,如修车工具,宿营装备等.三,有关的物质准备 做自行车旅行,首先要准备的就是自行车.如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的 27 英寸全 地貌车.该类型车一般配有前后车架,能载重 150 公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应 各种道路状况.缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到.我们一般骑行的 26 英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行.可选用比较老式的 28 英寸加 重自行车.如是新车,在你出发前一定要磨合 200 到 300 公里,重新全面调整后再上路.如是旧车,要经过全 面大修,特别要对车座进行加工改造.车座不宜太硬或太小,最好加上一个 3 到 5 厘米厚的海绵坐垫.注意 一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子.车座不宜太 高或太低,以个人骑行舒适为宜.车把基本上应与车座高低相等,高低差距在 3 到 5 厘米以内为好.还应在 自行车前后安装好挂包架.背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服.最好还应在自行车大梁上安装一个水壶 架,以便在骑行中可随时方便取用饮水.另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔 除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行.出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎, 更换车条, 更换刹车块,修理, 调整前中后轴, 修理飞轮等.四,其他物质准备 服装:如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服.它具有保温,透气,挡 风,防雨等功能.骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气.可适应多种气候条件下骑行.只是价格比较昂贵.如 没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部 位涂抹一些能起润滑作用的油脂.夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤.冬季或在气候较寒冷 的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生.另外, 骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤.冬季 最容易冻伤的部位是耳朵,鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温.可采取骑行和推车步行结合的方法, 以促进和改善全身血液循环.还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途.其他装备:为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜.有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用 于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间.准备一个小药箱也是必不可少的.长备药品包括:治疗腹泻, 肠胃不适,感冒,水土不服,消炎,外伤,眼药水等药品.如是夏季还应准备一

一些十滴水,风油精,清凉油,痱子粉等.冬季则要准备一些冻疮膏,“寒痛乐”,姜茶等.如是在西北,新疆等地,要多准备一些饮用水(每 天需 5 到 10 升)五,在骑行中要注意的问题 首先是骑行速度问题.骑行速度要根据全队的身体状况,路途远近和假期长短来决定.一般来说;如 果路面平坦,每小时骑行 20 公里左右.山地或丘陵地形,每小时骑行 10 到 15 公里左右较为合适.每天骑行 的时间,在开始的 3 天到一周内,不宜太长.已每天 6 到 7 小时,骑行 120 到 130 公里较为合适.身体适应后, 每天增加 20 到 30 公里,也不会有太大的问题.长途骑行后两脚会充血肿胀.休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环.如有坡度不大的斜坡, 也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下.夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行.最好选择在早晚骑行.如必须露宿时,应随身带一个防潮垫.换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上.并且时间不宜过长.切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧.在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅.夏季骑行时,如感 到头晕头痛,全身无力,烦躁心慌,恶心呕吐,舌干口渴,出虚汗,心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下 休息,马上服用一些十滴水.等身体恢复后在逐渐活动.切记不可用扇风法降温.冬季骑行时,如感到皮肤发痒,红肿,麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温.切不可因发痒而使劲搓揉.长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴.长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整.否则因控制能力下降,容易造成翻车, 撞车事故.长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物,照相机等贵重物品也是非常重要的.由于疲劳,注 意力分散等原因,往往容易出现松懈,麻痹等现象.一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损 失,还可能误事.以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识.如果你计划要进行自行车长途旅行.一定要了解 更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路.骑单车出游七个安全须知时下,开车出游已经不再是什么稀奇事,买辆上千快的单车,约上几个驴友出游成为一种旅游新 时尚.这种出游方式既能领略沿途山水美景,又能强身健体.然而,骑单车外出旅游必须做好各方面 的充分准备,才能做到有备而无患.1,头盔必选:流汗终比流血好,骑摩托车需要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部,骑 自行车也不例外,虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽,但为了安全起见,安全帽是配件中排名 第一的必需品.选购时以通风度为优先,吸汗材质,扣带角度调整也是必须考虑的.2, 专业骑车服: 车手穿的专业骑车服也适合平常穿, 色彩鲜明的车衣让骑士在车阵中相当明显, 也增加了安全性,背后的口袋是最方便的设计,而透气性与排汗性是选购时重点.3,吸汗手套:手套最主要可以止滑,还可以防止手掌磨破皮,一般手套分为半手指及全手指, 全手指多半用于越野激烈操控的玩家,一般而言,具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用.4, 登山鞋:比一般鞋底硬的登山车鞋, 更适合于踩踏脚踏, 而且具有安装卡式脚踏的升级空间.5,坐垫袋:安在坐垫下方的坐垫袋,在外出时可以放入备胎,简单工具,反光功能则是额外的 安全效果.6,备用工具:扳手,钳子,气筒,滚珠,车条,内胎,气门芯,闸皮等零部件必不可少,以备 发生故障时及时修理.在装配上,如有不合适的地方,应重新调整装配,使其保持最灵活的状态.7,选择平坦道路:骑自行车旅游,对道路要求也比较高.旅游时应选择平坦,易于通行的道路,除迫不得已,应尽量避免去坡道,土道,这对人对车都有损害.因此,只有在土路很明显是抄近,或 非去不可的情况下,才能走土路.俗话说:宁走十里坦,不走一里坎,对于骑自行车旅游来讲也是有 道理的.