教你如何应对中医执业医师考前焦虑和考试发懵由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“中医执业医师操作考试”。
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教你如何应对中医执业医师考前焦虑
中医执业医师考试复习时间越来越少，面对紧张的复习节奏，不少考生会产生焦虑不安、失眠等考前焦虑的情况。下面，小编就来教大家怎样应对中医执业医师考前焦虑。
1、不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
2、不能过分要面子。把中医执业医师考试当成一次平常的人生体验，不要想着我必须考上才能在单位有面子，这样会增加紧张和焦虑。
3、适当参加体育活动。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
4、听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。医学`教育网搜集整理
5、自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。
6、登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
7、加强营养。要及时补充、供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
少数具有焦虑特质的人紧张后会出现严重的失眠、头疼、焦虑、注意力不能集中，这时就需要找心理医生咨询了，必要时可进行药物治疗。小编希望大家都能保持平常心，坦然面对成败，只要自己真的付出努力了，中西医执业医师考试就只是对我们学习效果的一次检验罢了！
如何避免在中医执业医师考场中发懵
很多考生在进入中医执业医师考场的时候，经常就发懵了，脑袋就大了，很多题都见过但就是不确定答案，这里医学|教育网小编教大家怎么在考场中避免发懵，注意以下几点：采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。
人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。
原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。
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此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态医学|教育网搜集整理。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。
因此在中医执业医师考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。
对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。
