辽宁大连第四十二中学九年级体育耐久跑单元教学计划新人教版由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“初中耐久跑体育教案”。
辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教
学计划 新人教版
辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教学计划 新 人教版 教材内容说明: 耐力跑是指在供氧充足的情况下，以中小强度并持续较长时间的一种健身运动。耐久跑具有简单易行、锻炼价值高等特点。经常进行耐久跑，能提高呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和肌体抗疲劳的能力，能培养坚毅、顽强的意志品质和克服困难的精神，是男女老少常用的体育健身方法之一。
单元学习目标: 身体发展目标:提高学生的耐力素质，改善呼吸系统和心血管系统功能。能力发展目标:改进途中跑的技术，懂得呼吸节奏与体力的合理分配，心理发展目标:激发学生的学习欲望，增强学生的自信心。
社会适应目标:培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志品质和坚韧不拔的拼搏精神。
课次 教学内容 梯形跑 重点难点 跑步节奏的掌握
1、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。
教学目标
2、了解耐力跑的有关知识，认识耐久跑的健身价值。
3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志品质。一
1、跑的专门练习。
教与2、30米往返跑3次*4组。
学的3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30米*二组。策略
4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10米*二组。
5、梯形跑接力比赛*二次。
课次 教学内容 绕“8”字跑 重点难点 弯道跑时的身体姿势
1、提高学生的耐力跑水平，增强学生的身体素质。
教学目标
2、了解耐力跑的呼吸节奏，掌握弯道跑的当中要领。
3、激发学生学习兴趣，养成主动参与体育锻炼的积极性。
1、跑的专门练习。
二
2、行进间高抬腿接50米加速跑*4组。教与
3、绕篮球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。学的4、绕足球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。策略
5、在二个直径10米的圆上进行绕“8”字跑3分钟。
6、绕圆接力比赛二次。
课次 教学内容 蛇形跑 重点难点 合理的体力分配
1、体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。教学目标
2、提高学生的心肺功能，发展学生持久跑的能力。
3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。三 教与
1、跑的专门性练习。
学的2、学生在间隔5米的10条线上进行“蛇形跑”4分钟。策略
3、按体能分层练习，时间每次3—4分钟，方法选择:(1)自然地形跑;(2)“蛇形跑”;(3)绕“8”字跑;(4)绕篮球场的各条线跑
4、游戏练习 课次 教学内容 变速跑 重点难点 正确的呼吸方法与呼吸节奏
1、了解与掌握耐久跑的战术，提高耐久跑的水平。教学目标
2、增强学生的心肺功能，提高有氧代谢能力。
3、培养学生吃苦耐劳、不断战胜自我的意志品质。
1、跑的专门练习。
四 教与
2、领先跑。全班成二路纵队，排尾追排头800米。学的3、变速跑100米快+100米慢*6次*两组。策略
4、按体能分层练习，组长带领下练习。要求:直道快，弯道慢。距离:800米。
5、游戏练习。
课次 教学内容 匀速跑 重点难点 呼吸和步伐节奏的配合1、掌握耐久跑呼吸与步伐节奏配合的技术。
教学目标
2、提高学生的耐力素质，进一步提高有氧代谢水平。
3、认识耐久跑的健身价值，培养学生坚韧不拔，不怕苦、不怕累的 意志品质。
五 教
1、教师介绍耐久跑呼吸与步伐节奏配合的要求。与
2、原地跑步，体会呼吸与步伐配合的正确方法。学
3、不同距离匀速跑: 的(1)男1000米(6分钟内完成)女800米(5分钟内完成)。策(2)男800米(5分钟内完成)女600米(4分钟内完成)。略(3)男600米(4分钟内完成)女400米(3分钟内完成)。要求:各次耐力跑的间隔时间为二分钟。课次 教学内容 重复跑 重点难点 控制跑速
1、学会跑速的控制，掌握呼吸节奏，合理分配体力。教学目标
2、发展耐力素质，增强学生的呼吸和心血管系统功能。
3、培养学生坚忍不拔的毅力和主动参与体育锻炼的积极性。
1、教师介绍耐久跑比赛的简单战术。
2、变速跑练习:100米快、100米慢交替*4。教与
六3、400米重复跑4次(每次跑速2分——2分30秒左右)。学的4、自主结伴分层练习: A、女800M男1000M 策略
B、女600M男800M C、女500M男600M5、教师讲解如何通过心率测试了解自己运动负荷。课次 教学内容 定时跑 重点难点 合理分配体力
1、纠正跑步过程中的错误动作，改进跑的技术，学会克服极点的方 教学目标 法，提高合理分配体力的能力。
2、发展耐力跑的能力，增强学生的体质。
3、培养学生勇于挑战自我的良好心理素质。
七
1、教师讲解“极点”出现的现象及如何克服“极点”的方法。教与
2、行进间高抬腿接加速跑50米练习。
学的3、定时跑(中等速度)，掌握在男2分钟、女二分半左右。策略
4、按体能分组分层练习，速度控制由各组掌握。
5、探究学习:了解心率与运动负荷方面的知识。课次 教学内容 耐久跑测验 重点难点 合理运用技术的能力
1、运用掌握的耐力跑技战术，提高成绩，明确今后努力方向。教学目标
2、提高耐力素质，发展心肺功能。
3、培养学生的竞争意识以及顽强拼搏、团结协作的精神。八
1、教师宣布耐力跑测验的标准、要求和注意事项。
教与
2、跑的专门性练习。学的3、耐力跑测验男1000米、女800米。策略
4、教师讲评测验情况，对今后的锻炼提出要求。
