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初一女生健康讲座
——青春期生理卫生
番禺实验中学
欧杏妹
【教学目标】
１．女生进入青春期后身体的变发。２．了解月经的形成以及月经期的卫生保健。３．了解乳房的发育以及保健知识。４．学会自我保护。【课前准备】
课件
【教学重点与难点】
（一）教学重点 １． 女性乳房保健 ２． 女性痛经预防措施
（二）教学难点 １． 月经的形成 ２． 怎样保护自己 【授课年级】 初一女生 【教学形式】 报告厅 【课时安排】 1小时 【教学过程】
（一）导入
问：观察一下，今天的这节课有什么不同啊？（都是女生）揭题：今天我们就来聊一聊我们自己的事情，关于女生的事情。
（二）初步了解女性特点
话题：你怎样确定他是男还是女？
老师小结：婴儿刚出生的时候，我们确定他的性别的方法是看他有没有JJ。现在，从声音外貌我们可以很轻松的判段出在坐的都是女生。其实这些声音外貌的变化就是我们的第二性征。
问：谁敢说一说你们身体发生怎样的变化？
老师小结：男女两性生殖器官的差异为第一性征。进入青春期后，男女除了第一性征以外的其他外部差异，叫第二性征。男性的第二性征主要表现为：喉结突出、声音变粗、长胡须、阴毛和腋毛先后出现，肌肉发达。女性的第二性征主要表现为：声音高亢、乳房发育、骨盆变宽、臀部变大、阴毛和腋毛先后出现，皮肤细腻、光洁、来月经。第二性征是青春期发育的正常生理现象，是每一个人都要经历的过程，是人体发育趋向成熟的标志。
（三）月经期的卫生保健
老师：究竞月经是怎样形成的呢？在了解这个问题之前我们先一起来认识我们的生殖器官，谁来说一说１、２、３、４、５是那些器官？ 学生：„„„„
老师小结：对啦！这幅图是我们的内生殖器官，包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。老师：谁来说一说１、２、３、４、５、６、７、８、９是那些器官？ 学生：„„„„
老师小结：对啦！这幅图是我们的外生殖器官，包括阴阜、大阴唇、小
阴唇、阴蒂、前庭大腺、阴道口、处女膜。有些同学们觉得好恶心哦，不好意思，其实它们和我们人体的心肝脾肺肾一样，都是我们的器官，不同的，只是它们的功能不同，它们是负责我们人类的繁殖。
老师：月经是如何形成的呢？ 学生：„„„„
老师：女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”，子宫内
膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如果这时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约１４天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约２５－３５天循环一次。这就是“月经”。
老师：同学们你们一般几岁来月经啊？一般来几天啊？ 学生：„„
老师：女孩子第一次来月经称“月经初潮”。平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。月经周期：两次月经的第一天 之间的相隔天数，一般为21-35天，平均28天。老师：你们现在月经准不准啊？ 学生：„„„„
老师：嗯！这是因为卵巢功能处于不稳定状态的缘故。一般在一年或更长一点时间后才会逐步按月来潮，以后慢慢就形成规律性。女性在月经期间，由于大脑皮层兴奋性稍有降低，抗病能力减弱，必须注意经期卫生。
老师：同学们刚刚我们已经学习了的我们生殖器官，你们想一想它是怎形象的，它复不复杂？ 学生：„„„„
老师：同学们都知道我们的外生殖器官比较隐蔽，有大阴唇、小阴唇覆盖阴道口，而且与尿道口，肛门邻近，如果来月经时不注意卫生就会病从“口”入，细菌很容易上行侵入内生殖器官引起感染。
1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洁1-2次，不洗冷水澡、淋浴、不能游泳
3、忌食生泠及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。
老师：在座女生中有没有同学试过痛经啊？请举手。你们会怎样做啊？
学生：„„„„
老师：是月经前1-2天或月经期，下腹部感到剧烈疼痛，甚至连肛门和外阴也有牵连，同时伴有恶心、呕吐、手脚发凉，影响到正常工作和学习。痛经的预防方法主要有：
1、认识月经是正常现象，消除恐惧心理，保持轻松愉快心情；
2、平时适当参加体育活动，月经期间可以做些柔软操；
3、多喝温开水，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物及生冷食物，增加含钙和镁的食物，如小麦、牛奶、土豆、胡萝卜。
4、注意休息，保持充足睡眠。
5、注意保暖；可以用热水袋敷下腹部，勤洗热水澡。
6、在医生的指导下服用止痛药如：去痛片、阿托品、痛经丸、当归片、乌鸡白凤丸等。若无效应及时到医院诊治。老师：下面请看一个有关痛经的短片（大概3分钟）
（四）乳房的发育以及保健知识
老师：女性进入青春期后，乳房开始发育，它是性成熟的又一重要标志。乳房是哺乳动物特有的结构，有哺乳功能。女性进入青春期后，在内分泌激素的作用下开始发育，成为女性的第二性征之一。但我观察到很多女孩想把它藏起来，走路都弯着肩。看到这样我很担心，害怕你们长大了形成习惯，就很难纠正。其实那是我们女性特有的美，我们要保护它，欣赏它。老师：同学们你们几时发展它可始发育的啊？ 学生：„„„„
老师：一般从10-13岁开始，先是乳头突出，两三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管增多，使整个乳房凸起，乳头四周的乳晕逐渐增大，明显，整个乳房充分发育。四分之三的女孩，到16-19岁乳房才发育得与成人相近。老师：你们知道我们应该怎样保护它吗？ 学生：„„„„
老师：你们当中有人带胸罩吗？请举手。学生：„„„„
老师：乳房为日后生儿育女，哺养后代准备了条件。所以，我们要注意保护乳房正常发育。
1、保证营养供给： 含维生素E的食品能促进乳房的发育。如木瓜、大白菜、莴苣、芝麻油等可促进性激素的分泌；蛋白质和维生素B也是合成性激素的重要物质，可以从肉类、豆制品以及水果蔬菜中获得。此外，这一时期切忌盲目减肥，过瘦者还应该多吃一些高热量的食物，以促进乳房中脂肪组织的形成。
2、选用合适的胸罩： 青春期的女性必须穿着胸罩，以保护乳房，避免外伤及乳房下垂变形。胸罩的尺寸必须适中，最好选择运动型内衣，并尽量不要避免钢托的内衣。特别要提醒的是：睡觉时一定要脱下内衣，避免压迫乳房影响淋巴回流。
3、注意乳房卫生： 青春期正处于发育时期，皮脂腺、汗腺分泌十分旺盛，应当经常沐浴，清洁乳房，并勤换洗内衣，以避免乳房感染
4、注意乳房健美 ： 多做一些扩胸运动、乳房按摩等，以增加乳房血流量，促进其生长发育及健美。乳头小或内陷者应该每日做乳头牵拉运动。
（五）学会保护自己
老师：进入青春期后，随着身体的发育、性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋，这些都是正常的心理变化。是由于我们身体的激素发生变化而产生的，但我们要清楚的是现在最主要的是什么？同学们你们来说说吧！学生：„„„„
老师：对啦！探索科学的奥秘、建立真诚的友谊。
老师：现在很多电视剧、小说都把爱情描绘得很美好、很幸福，让同学们产生想去尝试它美妙的欲望。我想问你们，你们觉得现在的你们条件成熟吗？为什么？ 学生：„„„„
老师：对！看得出你们还是很理智哦！做个理智的女性，生活一定不会很差劲！现在我们身体、经济、生活某生能力都不成熟。如果我们一定要去尝试它，我们尝到的不是它的甜蜜，而是它的苦涩。你们能说一说它为什么会苦，对我们有那些伤害吗？ 学生：„„„„
老师：非常好！因为它会带给我们身体的伤害、学业的荒废，时间的流失，我们要理智的学习保护自己，用心去等待，努力地创造优越的条件，让我们各方面条件成熟的时候再去品赏它吧！刚刚我们学完青春期注意月经期的清洁卫生，我们更要把这种升华为我们行为上的纯洁，这在可贵的阶段中为我们的理想奋斗。
老师：下面我给大家一些温馨提示。
1、无论在家或住校，最好不要一个出门，更不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树林等偏僻的地方去看书、复习或散步。
3、衣着不要太暴露。
4、提高警惕性，防范以恶意出现的环人。也要警惕以“善意”出现的“好心人”。
5、最重要的是女孩子一个千万不要在外面喝酒，喝醉酒是最容易出事了！不要跟人去各种酒吧、歌舞厅等娱乐场所。对待朋友或陌生人，热情的你要谨记，善良也需要理智。
6、如果你曾上网聊天，不要去见网友。非见不可的话，要说明实情征求父母同意，由家长陪同，避免不必要的意外发生。
7、主动跟你搭话的陌生男子，不要理他，肯定不是什么好东西。
8、与父母闹别扭时，千万不可赌气离家出走！
9、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。10、11、不要贪图小便宜，对熟人（不专指亲戚）异常的殷勤要小心。初涉人世的少女，遇到不能解决的事情，最好不要求助你的同龄人，哪怕是无话不谈、彼此信任的同龄人。因为他们和你一样未成年，一样缺乏人生阅历和处世经验，他们的方法和建议可能会导致相反的结果，最后受损害的人还是你。还是告诉家人、老师吧！
当然，聪明又天真的你，也不能平白无故地为自己想一些不一定发生在自己身上的事。保持良好的心态，从容地面对社会，面对人生；要知道，你正在成长，需要更好的保护。青春期是一个人发展智力的“黄金时代”，保持一种健康、积极向上的心态，培养高尚的情操，树立远大的理想。能够为一生的健康、生活和工作打下良好的基础。最后祝同学们健康快乐！
