兰保森一年级第一学期篮球教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“高一篮球一学期教案”。
兰保森一年级一学期篮球教案
时间:2010-10-29 12:02来源:未知 作者:admin 点击: 次
班级：2006 级 日时间：2006.9.21（周 二）人数：78 人 教师：兰保森 教学 内容 1.篮球球性练习.2.学习篮球传球基本技术.3.基本素质练习.教学 任务 1.通过一系列球性练习,各种传球基本技术练习,提高学生们对篮球的感知觉能力、基本了解和掌握篮球的各种 班级：2006级
日时间：2006.9.21（周人数：78人 教师：兰保森
二）
教学 1.篮球球性练习.内容 2.学习篮球传球基本技术.3.基本素质练习.课的部分 教学内容
开 1.体育委员集合整队,检查人数并向始 老师报告.部 2.师生相互问好、点名、熟悉学生.分 3.宣布本课内容,简要介绍篮球基本技术,强调球类运动基本技术的重要性,提出课堂要求.4.安排见习生.教学 1.通过一系列球性练习,各种传球基本技术练习,提任务
高学生们对篮球的感知觉能力、基本了解和掌握篮球的各种传球基本技术.2.运用多种素质素质练习方法,加强学生们的体能水平.教学方法
次时间 数 ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××
3＇
×××××××××××××××××××××××××××××××
1.慢跑:
2.徒手操练习:
(1)两人压肩
(2)两人拉肩
(3)两人转肩 准(4)髋关节绕环 备(5)弓箭步压腿 部(6)侧压腿 分(7)膝关节绕环(8)手腕足关节绕环
3.游戏:
贴膏药
1.篮球球性练习.(1)单手体前向侧挥摆球
基
本
部(2)单手斜后上方挥摆球 分
全体学生成一路纵队围绕篮球场弹性慢跑.两人一组,边讲解边示范: 要求: 用力柔和,逐渐加大力量 游戏方法:
学生站成双层圆圈,左右间隔两臂,由两名学生开始,一人站在圈内为追人者,另一人站圈外为被追者, 被追者随时可以把被追者的身份通过站在任何一组同学前面传递给该组外层的同学, 追人者与被追者时刻都能通过接触身体来变换角色.边讲解边示范: 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
边讲解边示范:
两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
边讲解边示范:
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
五30＇
圈
4×8拍
52＇10次(3)单手体侧前后拉摆球
2.传球基本技术.(1)双手胸前传球：
边讲解边示范
:
教学内容
(2)双手低手传球：
(3)双手头上传球：
3.素质练习
(1)两人追逐、躲闪跑
(2)10米X4在返跑
1.放松练习 2.讲评
3.布置课下练习作业.教学方法
次时备数 间
注
持球时，两手五指自然分开，5＇
拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均
匀。
边讲解边示范
传球时（图），双手持球置于腹前方，上体稍屈，两脚开立。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指用力拨球，将球柔和地传出。动作要点：前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。
边讲解边示范
双手举球于头上，两肘向前，近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球（图）。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂发力。前臂前甩，腕、指用力前扣，将球传出。
动作要点：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。
[动作方法]两人追逐，前边跑的人充分利用躲、闪改变跑的方向，摆脱对方的追赶或手 课的部分 结 束 部 分
触：后边跑的人要根据前边人突然改变的跑动方向，随之改变，加快速度追赶手触对方。两人交换色。
[动作方法]从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及这一端线后，再返回去，如此重复两次，即１０米X４在返跑。
班级：2006级 教学 内容 日期：2006.9.28
人数：78人 教学 任务
教师：兰保森
1.篮球球性练习.2.复习双手胸前、双手低手、双手头上传球基本技术.3.学习篮球传球基本技术.4.基本素质练习.课的部分
1.通过一系列球性练习、各种篮球传球基本技术的复习和学习, 进一步加强学生们对篮球的感知觉能力、基本了解和掌握篮球的各种传球基本技术.2.采用多种素质练习方法,提高学生们的机能水平.教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开 5.体育委员集合整队,检查人数并向老师报告.××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
3＇
6.师生相互问好、点名、熟悉学生.始 7.宣布本课内容,简要介绍篮球基部 本技术,强调球类运动基本技术分 的重要性,提出课堂要求.安排见习生.1.慢跑:
2.徒手操:
第一节 上肢运动
第二节 下蹲运动
准
备
部
分
第三节踢腿运动
全体学生成一路纵队围绕篮球场弹性慢跑.预备姿势：面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举。
③还原成①的姿势。④还原成预备的姿势。⑤⑧同①④。要求：
动作要协调、舒展。
预备姿势：面对握手直立。①两臂侧举。
②两臂上举，同时屈膝半蹲。③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑧同①④。要求：
半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。预备姿势：面对握手直立。
①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。
②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势。④左脚收回，两臂还原成预备的姿势。
⑤⑧同①④，但换右脚做。要求： 踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体保持正直。
预备姿势：面对握手直立。
①甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但乙右脚侧出。②甲左臂下摆，右臂上举，向左侧屈。乙相反。
③还原成①的姿势。
④甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙右脚收回。
30＇
×拍
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节体侧运动
3.游戏 传球触人
要求：
侧屈时不要转体或前倾。
[目 的]提高传接球能力及闪躲的灵活性。
[准 备]篮球场一块，篮球一个。
[方 法]学生分散在半场内。指定
两人传球，在不走步和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的学生。被触者参加到传球行列，再去触及其他人。最后看谁没被触
到。（图）
[规 则]
1.徒手学生不许超出规定的场地
线，违者算被触及。
2.传球人不许运球。
边讲解边示范:
两脚左右自然开立，持球于体前。
如（图）所示，练习时，右手持球
经体侧向上前挥摆球绕环，在体前
交左手（交接球时要有明显的叭叭
声），左手再把球从左侧挥摆绕环
交右手。依此反复练习。
边讲解边示范:
两脚左、右开立，右手持球，上臂
自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球
内旋，球经腋下至反手托球时，手
迅速顺球向前侧向左后侧绕环举
起，再将球向右下落成开始姿势。
再交左手练习。
边讲解边示范:
两脚左、右开立，略比肩宽，球放
于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体
前向右侧滚动，然后换左手再推滚
球左侧，使球沿地面滚至身体右
前。依此练习。要求用力协调，全
身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
边讲解边示范
原地单手接球时，接球手向来球伸
1．篮球球性练习.复习:
(1)单手体前向侧挥摆球(2)单手斜后上方挥摆球(3)单手体侧前后拉摆球
学习:
(1)单手持球挥摆绕环
出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球 的来势迅速收臂置球于身前或体 侧，另一手迅速扶球，保持身体平 衡，做好下一进攻的准备姿势。
动作要点：手指自然张开伸臂迎 球，当手指触球时，顺势后引，另 一手及时扶球。
边讲解边示范
双手持球于胸前，在传球时，两手 将球引至右肩下部，右手腕稍向后 屈，手心向前，左手扶球的侧下部，出球时右臂短促前伸，手腕急促向 前抖翻，同时食、中、无名指用力 弹拨，将球平直向前传出。
动作要点：前臂短促前伸，同时急 抖腕，食、中、无名指用力拨球
边讲解边示范 :
持球方法与双手胸前传球相同，两 脚平行开立，右手传球时，左脚向 传球方向跨出半步，同时双手将球 引到右肩侧上方，右手大臂与地面 近似平行，前臂与地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，体 重落在右脚步上。出球时，右脚蹬 地的同时转体带动上臂，前臂迅速 前甩，手腕前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出。
动作要点：单手持球的后下方，利 用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。
[动作方法]快速沿着场地上的图 形进行跑的练习
[动作方法]背对跑动方向，后退 跑。
要求：慢速大步跑
52＇12’ 5＇
基 本 部 分
(2)单手托球队经腋下、头上绕环
(3)原地两手交换推滚球
2.传球基本技术.复习:
(1)双手胸前传球：(2)双手低手传球：(3)双手头上传球： 学习:
(1)单手接球动作
(2)单手胸前传球
(3)单手肩上传球
3.素质练习 耐力跑
(1)小结本课
(2)回收体育器械(3)宣布课后练习
三圈
结束部分
班级：2006级 日期：2006.10.5教学 1.篮球传球运球基本技术.内容 2.武术初级长拳第一路第一节。3.基本素质练习。
课的部分 教学内容
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
开 三.教师简单介绍教学计划 始 四.教师宣布教学内容和要求 部 五.安排见习生检查服装
分
人数：78人教师：兰保森 教学 1.通过反复练习传球运球的基本技术,提
任务
高学生们的篮球基本传球运球的技术能力.2.培养协调和吃苦耐劳的精神。
教学方法
次时数 间 ★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
◆
3＇
一.传球游戏 游戏目的：提高传球的速度及应变能力。
圆圈追传
准
备
部
分
二.徒手操:
1.体侧运动
2.体转运动
3.腹背运动
4.跳跃运动
一.篮球传接球练习:
1.五角传球练习
游戏准备：根据人数多少，决定画一个半径为的圆。将人数均匀地分布在圆圈上，保持间隔距离，人数要成双数，先指定两对称站位的队员各持一球。教师站于圆心上，负责发信号，随时改变传球方向。
游戏方法（图）：游戏开始，持球队员根据教师的信号，即举左手，向左传球，举右手，向右传球。如此传球一定时间，看是否出现二球集中传给一个人，如发生一个队员要接二个球，该队员将在游戏结束后，受有一定的判罚。
参加者五人一组站成五角形（图）。①传球给③，③传给⑤，②传给④，④传球给①，如此反复的练习。熟练后可用两球同时进行练习。
要求：接传球动作衔接连贯。用眼睛余光看传球目标。
参加者五人一组。①、②各持一球，依次传球队给③，③接①球后迅速传球给⑤，当③刚把球传给⑤时，②立即将另一球传给③，③传给④，④、⑤把球回传给②、①。依次反复练习。规定时间或次数后再轮换进行练习。
要求：①与②向③传球的速度由慢到快，③向④、⑤传球时不要转头，要用眼的余光观察传球目标。
原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球
准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。边讲解边示范 练习方法：
要求：握拳正确，明确拳眼拳心。马步弓步形成正确。冲拳有力。＇
4×拍
要求：中速大步跑
2.接不同方向来球向不同方向传
球的练习
二.运球练习:
1.原地运静止不动的球
2.固定手臂运球
3.原地高运球踢腿
三．初级长拳第一路第一节
预备势
1.马步双劈拳
2.拗弓步冲拳
3.蹬腿冲拳
4.马步冲拳
5.马步双劈拳
6.拗弓步冲拳
7.蹬腿冲拳
8.马步冲拳
四．耐力跑
基 1.放松活动
本 2.结本课
部 3.回收体育器械
分 4.宣布课后练习
52＇
结束部分
班级：2006 日期：2006.10.12
教1.篮球运球技术.学 2.武术初级长拳第一路内第二节 容 3.身体素质.课的部教学内容
分
5-8 次圈
5＇人数：78人
教师：兰保森
教学 1.通过学习篮球运球基本技术,了解和基本掌握运球的任务
手法.2.进一步提高身体协调和耐力水平.次时间
备教学方法
数
注
开 始 部 分 一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●●
3＇
一.游戏:
快速传球
准 备 部 分
二.徒手操:
(1)伸展运动
(2)四肢运动
（3）阔胸运动
(4)踢腿运动
[目 的] 提高传球、接球的速度和准确性。4[准 备] 篮、排球若干。在场地上画若干组相× 距3米的平行线。[方 法] 教师将学生分成人数相等且成偶数的 若干组（10人一组为宜）。每组成两列横队，面对面，保持适当间隔站在两条平行线上，各 组排头手持一个篮球。（图）
教师发令后，排头按规定的方法顺序传球。最
后以球到排头手中为止，以先完成的队为胜。
[规 则]
1.必须按规定的方法传球，传球的顺序和路线不得变更。
2.传球失误时，必须把球拾起来回到失误地方继续进行。
3.传球时，脚不得踩线和越线。
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
30＇
一.运球:
1.低运球
2.高运球
基 本 部
分 3.原地运球练习
4.直线运球
5.换手变向运球
二．武术初级长拳第一 路第二节
1.弓步推掌
2.拗弓步推掌
3.弓步搂手砍掌
4.弓步穿手推掌
5.弓步推掌
6.拗弓步推掌
7.弓步搂手砍掌
8.弓步穿手推掌
三.耐力跑
一.放松练习
二.小结本课
三.宣布课后练习
原地高运球或低运球练习，体会手指手腕上吸 下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
原地体前左、右手交替运球，体会换手时推拨 球的动作和按拍球的部位。
原地体侧前后运球，体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位和用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎 引球的动作，抬头，用眼余光看球。
①和⑤各持一球。练习开始，①和⑤向前运球 到另一边端线，分别将球交给③和⑦，然后站 在④和⑧和后面。③和⑦接球后，向前运球到 另一端线，分别将球交给②和⑥，反复进行练 习。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和
用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运 球在练习中交替进行，以提高运球能力。
弧线运球 ①沿罚球圈、中圈做弧形运球到对面 的端线，再沿边线直线运球返回。
圆圈运球 ①沿罚球圈、中圈做圆周运球骊对面 端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练
习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
[动作方法]场地上画有相距1.2米的三条线。预备姿势，两脚左右开立于中间线两侧，上体 稍前倾，两腿弯曲，用两前脚掌着地。听到“开 始”的口令时，两脚同时蹬地向右线跨出，当两 脚刚一触地就改变方向，向中线跨，由中线跨 到左线，再从左线跨回中线，每跨过一条线即 为一点（右、中、左、中即为４点）。如此连续 进行２０秒钟，做两次，记录成绩（点数）。
[动作要点]
改变方向要快，重心的起伏小。
1.边讲解边示范
2.练习方法
3.动作要领
4.要求
要求:匀中速跑
52＇
结束部分
5-8次
4圈
5＇
班级：2006级 日期：2006.10.19
人数：78人教师：
教学 1.移动步法
内容 2.武术初级长拳第一路.3.素质练习.课的部分 教学内容
8.体育委员集合整队,检查人数并 向老师报告.开 9.师生相互问好、点名、熟悉学生.始 10.宣布本课内容,简要介绍篮球部 基本技术,强调球类运动基本分 技术的重要性,提出课堂要求.4.安排见习生.1.行进间徒手操
准
备
部
分
教学 1.通过学习,提高移动步法水平.任务
2.提高耐力水平.教学方法
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
■
游戏目的：提高运球及保护能力
游戏准备：根据参加游戏人数多少，确定在篮球场全场还是在半场进行，每人一球。游戏方法（上图）：当发出游戏开始信号后，每人在规定范围内任意运球，设法捅掉别人的球，保护好自己的球，一分钟时间内计算自己捅掉别人球的次数。可以连续进行几次。游戏规则：
①每人必须在场内运球，不得持球静止站立。被迫出界者按被捅掉一次论处。
双脚起跳 原地起跳的动作方法是：两脚开立，两膝快速下蹲，上体稍有前倾，两臂弯曲向后摆动，起跳时两脚快速用力蹬地，同时伸直膝关节，并借助提腰和向前上方摆臂的力量，使身体向上腾起。
动作要点：两膝快速下蹲，两腿用力伸蹬，腰臂协调提摆，身体自然展伸。
单脚起跳 起跳时，踏跳腿微屈前送，用脚跟先落一腿快速屈膝和过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿快速屈膝上提，以加快起跳速度，增加跳起高度。
动作要点：起跳腿屈膝迅速蹬伸；摆动腿、腰、臂协同向上用力。
侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝
次时数 间
3＇
4× 8 拍＇
2.游戏: 运球追捅球”
降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根
据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注
意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心
要保持在两脚之间。
前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随
着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低
重心。
后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是
向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要
平稳，两臂工伸展。
同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步
时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚
用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。
异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨
出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
前转身由移动脚向中枢脚前方跨出改变身体
位置与方向的转身叫前转身。
后转身由移动脚向中枢脚后方撤步而改变身体位
置方向的转身叫后转身。
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状
态的一种脚步动作。在进攻中突然快速的起
动，是摆脱防守的确良有效手段。防守时迅
速的起动是保持或抢占有利位置，防住对手的首要环节。
动作方法： 基本站立姿势是起动的准备姿
势。起动时，以后脚或异侧脚掌短促有力蹬
地，同时上体迅速前倾或侧转，向跑动方向
移动重心，手臂协调摆动两脚连续交替蹬地，充分利用蹬地的反作用力，在最短的距离内
把速度充分发挥出来。
动作要点： 快移重心，蹬地起步突然，碎步
加速。
篮球比赛中的跑，不仅要求跑的速度快，而
且要经常变换速度，改变方向，做出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动
作。
动作方法：跑动时，两膝要自然弯曲，重心
稍微下降，用前脚掌或全脚掌着地，上体微
移动练习:
1.跳
基
本
部
分
2.滑步
3.跨步：
4.转身
向前倾，两臂自然摆动，眼睛注意观察场上 情况，随时准备接球。
变速跑
加速时，蹬地突然而短促有力，上体前倾。减速时，上体直立，步幅放大并缓冲抵地。
变向跑
动作要点：右脚蹬地、屈膝内扣，转移重心，左脚快迈，上体前倾，加速跑动。
侧身跑向前跑动的同时，头部和上体自然地 向有球方向扭转，做到既保持跑速，又要注 意观察场上情况。
动作要点：上体侧身转肩，脚尖向前，看球 跑动。
后退跑 后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地 小腿积极后收向后跑动，同时提踵，两臂屈 肘相应摆动，保持身体平衡，并抬头注意场 上情况，慢跑时稍向后倾，随着速度的加大 而加大前倾角度。
动作要点：前脚蹬地、提踵、小腿后伸，两 臂配合。
跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急 停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地 面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重 心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬
地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转 移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降 重心。
跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步 或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两 臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落 地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地 迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈 肘微张，保持身体平衡。
动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体 屈膝落地。
练习要求: 纠正、巩固、提高、完善。
要求：围绕田径场大步中速跑
40＇
5.起动
6.跑
7.急停
武术初级长拳(复习)1.第一节 2.第二节 耐力跑练习：
1.放松练习
2.小结本课
3.回收体育器械
4.宣布课后练习
结 束 部 分
四 圈
12’
班级：2006级 日期：2006.10.26
教一.单手肩上投篮.教学学 二.复习运球.任务内三.初级长拳第三节.容 四.基本耐力素质.课的部教学内容
分
一.值日生整队集合报告人 数
开二.师生相互问好
始三.教师简单介绍教学计划 部四.教师宣布教学内容和要 分 求
五.安排见习生检查服装
人数：78人
一.学习掌握篮球基本投篮技术.二.提高运球能力.三.提高耐力水平.教学方法
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＠
5＇
次
时数 间
3＇
准备部分
30＇
游戏目的：训练灵敏反应，提高运球速度。游戏准备：根据人数多少，确定圆的直径为xm后，在场地上画圆，参加游戏的队员面向圆心站在圆上，并一至三报数为一组，有几个组就在圈内放几个球。一.徒手操:
游戏方法（图）：游戏开始，由教师发出数字信号。比如教师发“3”，各组“3”数立即跑至圈内拿一球，二.游戏:
并开始按逆时针方向沿外圈运球一周，然后将球放回原处，慢者为败，以此累计各组失败次数，以失败次数少的组为优胜。游戏规则：
①必须规定路线运行，即从自己原位运出圈，沿逆时针方向运球一周，再回原位，不可改变运球
方向和轨迹。
只能运球，不能持球走，违者以失败一次论。
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。× 8 拍
＇
叫号运球
一.原地单手投篮
(1)原地投篮的教学步骤
基 本 部 分
在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两
人互换。
进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练
习。
在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条
线上。
投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动
作，出球动作僵硬。
双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手
臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投
篮动作的基本结构，建立明确概念。
针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照
镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力
动作和投篮出手的手指、手腕动作。
针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧
靠墙，徒手做投篮模仿动作。
针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生
对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时
先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺
序。
练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪
次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
每个队员一球，根据教师的信号练习急停急起或
变速运球。相对的两个组进行交换练习。
要求：运球急停急起时，要停得稳，起动快。变
速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突
然加速。
沿三秒区加圈顶进行弧形运示投篮。每人一球，自投自抢回到排尾，练习不断进行。
要求：要用远离球篮的手运球。运球弧形切入投
篮动作要快，上篮动作要猛。自己投篮，自抢篮
板球，不让篮板球落地。
1.边讲解边示范
(2)原地投篮易犯错误
二.运球(1)运球急停急起
(2)弧形运球
2.练习方法
3.动作要领
4.要求
要求：中速大步跑
15’
5＇
三.初级长拳第三节 1.虚步上架 2.马步下压 3.拗弓步冲拳 4.马步冲拳 5.虚步上架 6.马步下压 7.拗弓步冲拳 8.马步冲拳
四.素质练习 耐力跑
一.放松活动 二.小结本课
三.回收体育器械 四.宣布课后练习
结束部分
班级：2006日期：人数：78人
级 2006.11.2
教1.投篮基本技术.教学 1.通过练习,进一步提高投篮的基本技术.学 2.三步蓝
任务
2.学习三步上篮技术.内3.初级长拳第四节 3提高协调和耐力水平.容 4.基本耐力素质.课次数的部教学内容
教学方法
分
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 开 1.体育委员集合整队,＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 始 检查人数并向老师报＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
部 告.分 2.师生相互问好、点
名、熟悉学生.＆
3.宣布本课内容,提出 课堂要求.4.安排见习生.四圈
时间
3＇
[目 的] 提高传球、接球的速度和准确性。
[准 备] 篮、排球若干。在场地上画若干组相距3米的平行线。
[方 法] 教师将学生分成人数相等且成偶数的若干组（10人一组为宜）。每组成两列横队，面对面，保持适当间隔站在两条平行线上，各组排头手持一个篮球。（图）
教师发令后，排头按规定的方法顺序传球。最后以球到排头手中为止，以先完成的队为胜。[规 则]
1.必须按规定的方法传球，传球的顺序和路线不得变更。
2.传球失误时，必须把球拾起来回到失误地方继续进行。
3.传球时，脚不得踩线和越线。
持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
4× 8拍 30＇
准 备 部 分
一.徒手操:
◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。
◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。◇双手投篮时，两手用力不平均，肩
二.游戏
快速传球
一.原地投篮
复习:
基(1)原地单手本 肩上投篮:
部(2)原地投篮分 易犯错误
关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
◇重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建
立明确概念。
◇针对存在的问题，采用各种专门性
练习，如对照镜子做模仿练习，观察
自己投篮的全身协调用力动作和投篮
出手的手指、手腕动作。
◇针对肘关节外展错误，可让学生以
投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿
动作。
◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线
偏低的缺点，让学生坐在地上持球做
投篮动作，教师站在学生对面用手捂
住球的上方，让学生体会投篮时先投
篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投
篮出球的动作顺序。
◇练习投篮时，要启发学生动脑思
考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向
前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最
高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和
手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小
步用力跳，三要翻腕托球举球高，四
要指腕柔和用力巧。
1.边讲解边示范
2.动作要领
3.练习方法
4.要求
二.行进间单手肩上
要求：中速跑
37＇
投篮
三.初级长拳第四节
1.弓步双摆掌 2.弓步撩掌 3.推掌弹踢 4.弓步上架推掌 5.弓步双摆掌 6.弓步撩掌
结 束 部 分 7.推掌弹踢
3-6次
五圈
15’
5＇ 8.弓步上架推掌
三．素质练习
耐力跑
1.成两列横队进行放松练习.2.讲评本课练习质量.3.回收体育器械.班级：2006级 日期2006.11.9 教学 内容 课的部分 开 始 部 分 教学内容
人数：78人
教学 任务
1.通过练习, 基本掌握三步篮上篮的基本技术.2.提高体能水平..1.行进间投篮(三步篮)基本技术.2.初级长拳 3.耐力跑
次数
教学方法
时间
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要
求
五.安排见习生检查服装
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆ ＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆ ＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆ ＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆ §
3＇
准 一.徒手操: ☆游戏目的：训练罚球及补篮能力。4 备 二.游戏
☆游戏准备：在篮球场上进行。参加× 8拍 部 五分制投篮
游戏者按先后顺序进行。
五圈
分 一.投篮
☆游戏方法：（图2）：游戏可以按个人基 1.结合传切、投篮的运球
或小组为单位进行，先规定一个分数，本 2.行进间运球上篮
比如50分，然后看哪个人或哪组先达部 二.初级长拳(复习)
到规定的分数为优胜。累计分方法如分 1.第三节 下：罚球中篮得二分，不论中篮与否，结 2.第四节
罚完球马上跟进，待球着地后（球反束 三.基本素质练习: 弹一次）马上持球补篮，补中得二分，部 耐力跑
不论补中与否，待球还未着地前要接分 1.成两列横队进行放松练习.到球马上进行第二次补篮，第二次补2.讲评本课练习质量.篮投中得一分。3.回收体育器械.☆游戏规则：
4.宣布课后练习
①罚球时不准踩线，踩线中篮不得分。
补篮时不能走步或二次运球违例，违者不得分。
★二人一组一个球。①直线向前运球，④同时向前移动，在罚球圈顶附近，①传球给④，切入接④的回传球，马上进行投篮。④跟进冲抢篮板球。要求：培养在运球中及时传球的能力。传球要在行进间进行，不许跳卢传球。切入要侧身跑，接球后马上投篮。
要求:纠正、巩固、提高、完善。
要求：中速跑
班级：2006级 日期：人数：78人
2006.11.16
教一．跳投技术 教学 一.学习掌握篮球基本跳起投篮技术.学 二．基本战术.任务
二.学习练习基本战术.内三．初级长拳。容 四.基本素质
课的部教学内容
教学方法
分
30＇ 37＇ 15’ 5＇
次
时
数 间
一.值日生整队集合报告人 数
开二.师生相互问好
始三.教师简单介绍教学计划
部四.教师宣布教学内容和要分 求
五.安排见习生检查服装
准
备一．徒手操：
部 分
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＠
游戏目的：训练灵敏反应，提高运球速度。游戏准备：根据人数多少，确定圆的直径为xm后，在场地上画圆，参加游戏的队员面向圆心站在圆上，并一至三报数为一组，有几个组就在圈内放几个球。
游戏方法（图）：游戏开始，由教师发出数字信号。比如教师发“3”，各组“3”数立即跑至圈内拿一球，并开始按逆时针方向沿外圈运球一周，然后将球放回原处，慢者为败，以此累计各组失败次数，以失败次数少的组为优胜。游戏规则：
①必须规定路线运行，即从自己原位运出圈，沿逆时针方向运球一周，再回原位，不可改变运球方向和轨迹。只能运球，不能持球走，违者以失败一次论。跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。纠正方法：
3＇＇× 8 拍
＇
二．游戏： 叫号运球
一.跳投
跳投易犯错误重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）
做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专
门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮
出手练习。
掩护者站立在同伴的防守者身前所进行的掩护
叫前掩护。
★示例（图1）④传球给⑤后先向下压，然后突
然绕到⑤的身前，⑤转身传球给④并给④做掩
护，④可根据防守者的情况及时投篮或突破。
★示例（图2）④和⑤重叠左侧，④利用⑤做前
掩护接⑥的传球中投，如⑤绕前防守④时，⑤可
及时转身节入篮下，④及时传球队给⑤投篮。
练习方法:分组练习,集中辅导.进行小组比赛
要求：计时大步跑
二．前掩护
三.初级长拳(复习)
1.第一节
2.第二节
3.第三节
4.第四节
四．素质练习：
耐力跑
一.放松活动
二.小结本课
三.回收体育器械
四.宣布课后练习
12’
5’
基本部分
五 圈
结
束部分
班级：2006级 日期：人数：78人教师：
2006.11.30
教学 1．篮球综合技术。教学 1．通过练习，提高篮球综合技术水平。内容 2．基本战术。任务
2．加强篮球比赛能力。
3．教学比赛。4.2000米耐力测试。
课的部分 教学内容
教学方法
次数
时间 11.体育委员集合整队,检查人数 并向老师报告.开 12.师生相互问好、点名、熟悉学始 生.部 13.宣布本课内容,简要介绍篮球分 基本技术,强调球类运动基本 技术的重要性,提出课堂要求.4.安排见习生.1.行进间徒手操
准
备
部
分
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
■
游戏目的：提高运球及保护能力
游戏准备：根据参加游戏人数多少，确定在篮球场全场还是在半场进行，每人一球。游戏方法（上图）：当发出游戏开始信号后，每人在规定范围内任意运球，设法捅掉别人的球，保护好自己的球，一分钟时间内计算自己捅掉别人球的次数。可以连续进行几次。游戏规则：
①每人必须在场内运球，不得持球静止站立。被迫出界者按被捅掉一次论处。
参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场内。开始篮下持球⑤将球传给沿边线向前跑动的①，①接后运球到中线附近，及时将球传给上移的②，然后快速向篮下切入接②回传球投篮，投篮后排到②队尾。②传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的③，然后排到③队尾。③则按①的范例进行左右两侧练习，全组依次轮转。也可以用两个球同时进行。
要求：起动及时，传球准确到位，接、传、运、投动作衔接熟练。
去做掩护者站在同伴的防守者侧面（稍偏后一些），进行掩护叫侧掩护。
★示例1： ⑤传球给④后跑到④的侧后方做掩护，④接球后先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着⑤的身体运球突破上篮。⑤掩护后随后转身切入篮下。
当④借助⑤的掩护运球切入时，如遇到对方交换防守，⑤就转身拉开，④则及时传球给⑤投篮。（图2）
★示例（图3）这是给无球者去做侧掩护的配合。④传球给⑤后，跑向传球反方向防守者⑥侧后方给同伴⑥做侧掩护，这种掩护也称反掩护。⑥当④跑来时先向下压，靠近⑥的3＇
4× 8 拍＇
位置，突然摆脱⑥向右切入，接⑤的传球上篮。⑥掩护后转身切入篮下，并准备接应⑤或⑥的传球上篮或抢篮板球。
当对方进行交换防守时④应及时转身面向球把⑥挡在身后，并快速切向篮下准备接⑤传来的球投篮（图
如果④传球给⑤后，去给⑥做掩护时，发现④不跟随防守，④可突然向篮下切入，接⑤的球投篮（图
2.游戏: 运球追捅球”
一．全场运、传、切、接、投综合练习：
二．侧掩护
40＇
基 本 部 分
三．教学比赛 四．耐力素质练习：
1.放松练习 2.小结本课 3.回收体育器械
4.宣布课后练习
结 束 部 分
(责任编辑：admin)
五 圈
12’
5＇
