九年级体育教案(素质练习)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“体育素质练习教案”。
九 年 级 体 育 教 案 设 计
综合素质（下肢力量练习）
商城实验学校
范德友
目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。
2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。
一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数
2．师生问好。
3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。
二。热身
螺旋跑:四列横队,女生在前,依次跟进,中间不准停顿,在跑动中进,在跑动中出.（配乐）原地徒手操：体育委员领做.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）
游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（今天2013年12月19日星期四，距离明年体育中考（4月20日）还有85天，去掉假期，周末，实际还有55天，还有11周，共计22节体育课，该努力了吧？加油，为自己加油！！
二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）
2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）
3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）
4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）
5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点
6.跳高楼（同学坐在地上，一条腿放在另一条腿上，两个同学依次叠起，逐渐增加难度）设置终点
7.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。
讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）
师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！
8.跳跃比赛，男女分组，男生跳跃跨栏架，女生跳跃体操垫子，单足，双足。设置终点
同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。
立定跳远比赛（分男女生）
小结：1.整队。手牵手放松。(配乐)
2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！
