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（中学生应该如何合理安排课余时间
“减负新政”要求减轻中小学生过重的课业负担，减负后上午7：15到校，下午4：40放学，周末歇两天，禁止任何学校和在职教师利用双休日、节假日等课余时间组织学生上课或补课，这样孩子的课余时间多了，该如何合理支配自己的时间呢？
课余时间具有较强的自主性，不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养学生创造性品质的好时机。课余时间除了做好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体，还需要有计划地进行课业复习，并且培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。
课余时间是学生脱离学校教育的一段时间，大部分时间都在家里度过，因此，家长应对学生的课余生活有正确的指导。家长在安排好孩子课余时间学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。多与之交流，缓解紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白，课余时间应让孩子以休息为主，如果家长把孩子的课余时间学习都安排得满满的，甚至比在校的学习任务还紧张，结果只会适得其反。）
要有规律的安排作息
合理安排双休日、节假日等课余时间作息，保证适度睡眠，避免学生长时间沉迷于电视或电脑，是假期期间需要关注的第一个问题。（一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长）
良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维持心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足的睡眠还能够起到促进生长发育的作用。尽管如此，睡眠也不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。同时，肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补充了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、精神萎靡，甚至可能出现头晕、头疼等症状。，同学们双休日和节假日在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了学生健康，这样的情况需要尽可能的避免
多参加户外锻炼
（同学们平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭简单的体育课很难满足强健身心的需要。双休日、节假日等课余时间则是增加锻炼的好时机。虽然课余时间独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如羽毛球、乒乓球、篮球„„建议每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，还能提高人体的免疫力，增强心肺功能，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。）
需要明确的是，双休日、节假日等课余时间中除了课业学习，也应多重视孩子的体验式学习。上学时，学生以学业为重，家长也很少有意让孩子参与家务，双休日、节假日等课余时间让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。双休日和节假日时间较为宽裕，尤其是双职工家庭，孩子是一家三口中在家时间最长的一员，除去学习和娱乐，孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但能让孩子学会更多的生活技能，同时也能丰富孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上，比如打扫房间、洗衣服、做饭等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担，也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要，增加了成人感和成就感。
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