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国旗下演讲
五年级二班
12.22 老师们，同学们：
大家早上好！今天我们国旗下讲话的题目是“小学生吃零食的危害”。
小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，我们学校、家长给同学们提供的一日三餐，能够为身体发育提供一定的能量和营养素，而吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
同学们最喜欢吃的零食大致如下：
（1）辣条：辣条是用饲料制作而成的饲料食品。因为它香辣可口，所以我们吃不出它的饲料味道。一包辣条五毛钱，五毛钱一包辣条，除去小店老板的利润，还有塑料袋、辣粉的成本，你们想说它不是饲料，真得很难！
（2）薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖。
（3）话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。（4）干吃面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖，营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
（7）膨化小食品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
此外，有同学带零食来吃，吃完后将零食的包装袋随手乱扔，也破坏了校园的环境卫生，不利于校园文化建设；多吃零食还造成浪费、影响学习，不利于同学们安心学习。有一次，老师就曾看见一个男同学在上课时，还偷偷地嚼着口香糖！同学们，试想一下，老师如果边上课边吃瓜子，驾驶员边开车边吃瓜子，那将会发生怎样的后果呢？ 多吃零食对孩子的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此同学们要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。第二，经常吃零食，会加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。第三，仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃、不吃零食。
所以，希望大家听从老师的教导，不吃三无食品，多吃有营养的食物！
