长跑体育课总结由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“七年级体育课总结”。
体育课总结
学号姓名上课时间 周四第3节 任课教师 徐文泉
跑步是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。这项活动有很多好处。它是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。长期坚持跑步，还会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。跑步能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升。当然，跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮体质。更重要的，跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。所以这个学期，我选择了长跑体能这门体育课。半个多学期以来，在经历了这些次体育课之后，我感觉受益匪浅。我确确实实得到了我预想应该得到的东西。每节课先热身跑两圈，是身体进入运动状态，这一点非常科学，然后进系统的热身操，是身体各部分充分活动开，出了一些汗，身体微热。这些是热身，是科学的锻炼方法，也让我懂得了热身对于锻炼的重要性，如果锻炼前不热身，就会是舍本求末。
第一次课，我们连续跑了10圈，这是我第一次连续不停的跑十圈。估计老师也对我们在了解不过了，问我们是不是第一次跑十圈，当然是了。而且成就感油然而生，自己竟然有如此强的意志力可以撑下来。在随后的课程中，正如老师说的那样，我们将会创造一个又一个的第一次。我们将会一次又一次的锻炼自己的意志。在期中测的1000跑中，我也通过这几次课程，有了一个显著的提高，从大二下的4分11秒，提高到现在的3分55秒，而且还有进步的趋势。当然这些只是数字上的，精神层面上的进步则是更让我自豪的。
除此之外，通过这次体育课，我还学习到了科学的锻炼方法。是我在今后的生活中，只要自己想锻炼，自己就可以行之有效的锻炼，不至于走太多弯路。老师的一套科学严谨的训练方法会让我终身受益的。
