国妇婴孕中期课程笔记_国妇婴孕晚期课笔记

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国妇婴孕中期课程笔记--瑾瑾整理

一、孕期营养与健康（碳水化合物、蛋白质、脂肪和少量维生素的摄入）

推荐食物：豆浆、牛肉、番茄、黄瓜

注意：早餐一定要吃好，以粗粮为主，如小米或燕麦粥＋馒头

孕妇多用脑可以促进宝宝出生后脑子的灵活性；

孕妇合理膳食、均衡营养、荤素搭配、精细结合，不暴饮暴食，少盐少油少糖以清淡饭食为主，避免生育性肥胖出现（这样的孕妇因为脂肪堆积严重，宝宝在顺产时头部先出来会很费劲，有时造成头部瘀青）；

每天至少5杯水（每杯的量大约等同于日常用的一次性杯子满满一杯）——早晨空腹一杯水，上午10点左右一杯，午饭后半小时一杯，下午4点左右一杯，晚饭后半小时一杯。

一天水果摄入量不可超过半斤，防止糖分过高引发孕妇妊娠疾病以及肥胖（哈密瓜、猕猴桃、柚子含糖分少含微量元素多，提倡多吃；西瓜、甘蔗含糖分多，不提倡吃；香蕉、苹果等其余水果糖分含量较高，建议少吃，隔天吃）；

避免小样儿（不足5斤的初生儿）和巨大儿（超过8斤的初生儿）。

二、孕期运动

必要的运动可以增强体质、缓解孕期不适应症、增加自然分娩机会、防止生育性肥胖、减少分娩时出血。

建议每天散步，分两次，每次20-30分钟左右。

如果未怀孕时就有游泳的习惯，孕中期可以继续，帮助顺产

建议每天做体操，20分钟/次/天。

三、孕期胎儿监护

数胎动（26周注意规律、从28周开始数、30周在保健手册第30页记录 连续胎动也按1次记）

方法1：每天3次，早中晚各1次，每次1小时，正常值为3次的胎动数相加乘以4，不少于30次。

方法2：每天1次，晚上18：00——22：00，选择一个小时，大于3次以上。

异常胎动为每小时小于3次。

记录每天胎动数，观察是否属于过多或者过少，以了解胎儿是否缺氧。

胎动过多——多于平时次数50%；胎动过少——少于平时次数50%。

听胎心：每天1-2次，正常值120-160次/分钟。

（下午工作不要太疲劳，防止宝宝出生后昼夜颠倒。）

四、孕期口腔保健

正确选择牙刷（小头软毛），餐后漱口。

治疗口腔疾病的安全期 4-6个月。

牙龈出血：会影响宝宝的牙齿发育。使用安利牙膏牙刷

五、胎教意义、种类、做法

音乐胎教（选抒情、欢快的古典音乐或者中国民歌）；

语言胎教（选童话寓言故事或儿歌）；

抚摸胎教（顺时针或者上下抚摸腹部）。

胎教从中期开始坚持，每天1-2次，每次20分钟，可以5天重复同样音乐或语言，强化胎儿的记忆。

六、孕期生活指导

衣：贴身穿宽松、全棉、透气的衣服，着软地平跟鞋（低于3cm的坡跟鞋也可）；

食：刺激性食物（烟、酒、咖啡、可乐、浓茶、辛辣食品），活血食物（桂圆、米酒、红枣），生食肉类（三文鱼、刺身）不可吃。

绿茶、大麦茶、菊花茶可以饮用，大闸蟹、甲鱼可以少吃。

住：室内环境26-28度最适宜。

行：保证半小时-1小时变换坐、站姿势，变换姿势时动作要缓慢。

睡：左侧睡最佳，尽量避免平卧（不排斥夜里变换姿势翻身，因为80%孕妇子宫右旋适合左侧睡，仍有20%孕妇子宫左旋，反而适合右侧睡），保证每晚8-9小时睡眠，建议午休。