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《如何正确看待保健品》
陈蒙
北京中医药大学东方学院13级针推二班
摘要：营养是生命赖以生存的物质基础。营养素是 能被人体消化、吸收、利用，来维持正常生长发育、新陈代谢的所必需的营养物质。所以，要想健康，我们就必须有充足的营养，然而，保健品能给予我们这些。
目前市场上的保健品大体可以分为一般保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等。保健食品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求；保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，如目前带“健”字批号的药品；保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等；保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。随着大家健康保健意识的不断增强，保健食品市场也空前的火爆起来。火爆的市场中，各种产品的质量也是参差不齐。接下来就教给大家如何挑选正规合适的保健食品。特点
1．由通常食品所使用的材料或成分加工而成。
2．以通常形态和方法摄取。
3．标有生物调整功能的标签。
根据日本功能食品专家千叶英雄意见，功能食品必须具备如下六项条件：
1．目的指南、制作目的明确（确有明确保健功能）；
2．含有已被阐明化学结构的功能因子（Functional Factor）（或称有效成分）；
（3）功能因子在食品中稳定存在，并有特定存在的形态和含量；
4．经口服摄取有效；
5．安全性高；
6．作为食品为消费者所接受。
目前世界卫生组织将营养素定为七大类。可分为宏量、微量。
宏量营养素:机体需要量多，在膳食中所占比重大：碳水化合物、脂类、蛋白质、水。微量营养素:需要量少，在膳食中所占比重小：矿物质、维生素、膳食纤维。必需营养素: 目前已知的有40-45种必需营养素，均存在各类食物中。其在人体不能合成，或合成的数量、速度不能满足人体需要的，必须从食物来补充的营养素。这股保健食品热的兴起，购买和食用保健食品的人越来越多。但是大多数人对保健食品的认识，选择上都有错误或者不健全的理解。
一.保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。国家对保健食品的功能规定有27种，包括：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠，促进泌乳、抗突变，抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容、改善胃肠道功能。
同时，在保健食品包装标签上不能含有或暗示具有治疗作用。凡是超过上述27种保健功能范围的宣传都是违法的。
二.注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。国产保健食品为：卫食健字 第号，或者国食健字 第号，进口保健食品：卫进食健字 第号。
三.保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。
四.保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准；保健品没有规定
治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。
五.理性选择保健品。每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱的选择，只买贵的，不买对的。
食品是各种为人食（饮）用的成品或原材料，不包括以治疗为目的物品。食品的作用：
1、提供必需营养素满足人体的需要。
2、满足人们不同的饮食要求。所以，如何能吃得健康，能吃得放心就看营养素的搭配，搭配不好就会导致某些食品能引起人体不同的生理反应。如：兴奋、抑制、过敏等。而保健品可以正确提供我们这些营养素。功效因人差异大
由于大部分保健食品的设计是依据中医药理论和中医养生思想，科学组方配伍而成的，虽然申报的可能是27项功能中的同一个功能，但由于组方不同、原理不同，甚至配伍剂量不同、原料来源不同、工艺剂型不同,均可能对人体的健康产生不同的影响和作用，而且在不同人群（年龄、性别、职业、身体状况、生活区域、生活环境、生活方式）当中也会有不同的体现，这种同一保健功能却有不同人体作用效果的事实，需要在上市后通过循证医学研究加以产品作用和用差异化的客观评价。这既是为了真实而准确地反映出不同产品同一保健功能的效果不同于使用价值，也是为了广大消费者能够从中了解到真实的产品功能信息，以便掌握正确产品的人体适用性。
营养素的功能：供给人体生命所需要的一切能量。构成机体修补的建筑材料。维持、调节机体正常的生理、生化功能。
二、营养是维持健康的基础
1、构成和维持人体组织：营养素是构成人体的物质基础，是生长、发育、修复所必需的，充足营养素的供给，是人生各个期正常的保证。
2、维持生理功能：保证能量需要和一切生理代谢。还有许多具有生物活性的食物有待研发。
3、维持心理健康：营养素不仅构建有形的组织，还影响着神经功能的形成，可直接反映在心理上。
4、预防疾病： 目前70%疾病的发生都与膳食、营
养素有关，预防疾病也应从膳食、营养素开始。就拿无限极来说，许多保健品是以赚取买家利益为基础才开始卖，而安利作为美国研发的保健品可以丰富的补充人体的营养素，并且选用的都是纯天然的食品进行加工的，像针叶樱桃等，这些都不是我们日常生活能吃到的，可见我们吃的食品就不能充足的补充我们的营养了。所以好的保健品是可以供我们选择的。
蛋白质是化学结构复杂的一类有机化合物，这一词来源于希腊文proteios，意思是“头等重要”，说明蛋白质是生命的基础，是人体的必须营养素，生命的起源、生存、消亡都与蛋白质有关，没有蛋白质就没有生命。一般好的保健品公司都会有此类产品，而要补充蛋白质，纽崔莱蛋白粉是您的不二选择。
蛋白质的元素组成：碳50-55%、氢6.7-7.3%、氧19-24%、氮13-19%、硫0-4%。有些蛋白质还有磷、铁、碘、锰、锌 等。产能营养素只有蛋白里含有氮，也是人体氮的唯一来源。
蛋白质按化学组成分类：
单纯蛋白质：由氨基酸组成，水解的最终产物是氨基酸。如：清蛋白、球蛋 白、谷蛋白、醇溶蛋白、鱼精蛋白、组蛋白、硬蛋白。结合蛋白：由单纯蛋白质+非蛋白，水解后除氨基酸外还有辅基，如：核蛋白、糖蛋白、脂蛋白、磷蛋白、色蛋白。
按蛋白质的形状分类：
纤维状蛋白质：是组织结构不可缺少的结构蛋白，由长的氨基酸肽链连接成纤维状或盘状，成为各种组织的支柱，如：皮肤、肌腱、软骨、骨组织中的胶原蛋白。
球状蛋白质：外形似球或椭圆，并具有生理活性，如：酶、运转蛋白、激素、抗体、补体等。保健用品和保健器械
国家对于保健用品和保健器械也有相应的条规制约，但是就不如保健食品一般有个特殊的“蓝帽子”证明身份。在公元2003年以前，所有的保健品，包括保健食品均有卫生部门审批，但在2003年之后，除保健食品之外的保健品仍由卫生部门审批，保健食品由国家食品药
品监督管理局统一审批。保健用品在大体上可分为男用保健用品、女用保健用品、中老年保健用品、婴幼儿保健用品、性保健用品等。而保健器械和医疗器械的最大区别在于，一个是强身健体防病用，一个是治疗疾病用，二者不宜混淆。
服用保健品注意事项
第一，关注质量信息，增强识别能力
第二，勿信虚假广告，选择适宜产品
第三，正规渠道购买，索取销售凭证
维生素——
1、饭后服用 维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。
2、一日宜分多次摄入 如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。钙片——1.与维生素D同服 钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。
2.临睡前服用 这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。
3.分次服用 如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。
4.不和铁剂同时服用 钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。
5.征求医生意见 如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。
专家忠告：保健食品不是健康主食，不要把对健康的赌注全部压在保健食品上，而忽视合理的生活方式和运动，保健食品终归不能代替饮食，只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。
案例分析——食补最重要专家建议，最好从食物里直接获取维生素和矿物质，而不是动不动就伸手向保健品要健康。
