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增强自尊的方法
1.深呼吸
深呼吸并且鼓励自己！当你缓缓呼吸的时候注意要慢慢吐气。多做几次，当你吸气时，对自己说平静；吐气的时候轻声说放开。你会觉得自己安静平稳许多。
2.站直
放松，双肩自然下垂，想象着你被一根长绳牵拉着感觉你的脊柱很好的支撑着你的头部，同时脊柱伸长。
注意自身的平衡，确保身体平稳的站立在地面上。抛去所有忧虑与烦扰，并保持微笑感受快乐。
3.自我欣赏
我给你特许！这不是所谓的自大也不是以自我为中心的傲慢狂，这是了解自己才能、性格特征和优点强势的简单方法。没有它们你不能达到现在的位置，你所崇尚的精神是你人生的坚强支柱。
4.肯定你的优点
找到一个优点肯定并记住它。肯定是积极的“我是…”的陈述，通过这种方法能培养良好的生活态度。
例如：我是一个体贴、诚心挚情，在任何情况下都会尽力做到最好的人。
对于那些质疑肯定情绪的价值的人而言，不需要进行替代治疗，在某些情况下它们也有效。这就需要你自己去测验了解是否它们对你有帮助。
5．学会付出
在和平日你可以选择做一些平时不常做的事情学会贡献自己的一份力量。这些事情可以不必那么重大，可以是写给密友的一份感谢信，可以是送给邻友的一束鲜花，也可以是打给孤独老人的一个热心电话。
6.暗示自己
运用积极的想象力。建立起对自己价值肯定的、积极地想法，然后每天都强化这种想法。明确自尊对你意味着什么，然后再把它转化成对自己的肯定。举例来说，“我喜欢自己，自尊自己。我是个有价值的人，有用的人。”你一边强化这种对自己的肯定，以便让你在想象中体验在真实情况自己会如何感受。相信自己是有用的，有价值的，十分重要的一个人。
7.强化感觉
对于那些让你感觉很好的事情还可以再去感觉一次，从而强化那份积极的经历。或者想想哪件事让你感觉很糟，或自己没处理好的事情，在你的想象中重放一遍电影；不过是在更积极的心态上再看待一下这种场面，把事情更好的处理一遍，这样也能让自己感受更好。感受那份温暖、自豪和满意带来的闪耀着喜悦的光辉。
