小蛮腰的简单六招_形容小蛮腰的词语

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【小蛮腰的简单六招】

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；

2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；

3.仰卧起坐；

4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各

5.空踏自行车，历时20—30秒钟；

6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。20次；