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科技部理科老师寄语冲刺高考的每位学子
高考前五天 一天一件事
高考前五天是考生调整心态做好准备的最后阶段。如何在这段时间内做好最后的冲刺、科学安排复习时间、有效缓解紧张情绪，我们听听专家是怎么说的。
6月4日考前第三天缓解紧张情绪
6月2日考前第五天将知识点过一遍
很多考生都担忧，考试答题时间不够。对此，高三把关老师表示，从今日起，考生要努力将最高效的学习时间控制在两个小时以内，以逐步适应高考节奏。
主要做法是，尝试在两个小时内，重新梳理某个科目所学过的知识点，在脑中形成网络链接，以便在考试时随时可以提取到。也可以把每门课学过的所有知识点画成一张网络图，在自己的脑中过一遍，形成横向与纵向联系；还可以用记目录的方法记忆书中的基本知识点。简而言之，考生应当注重基础知识。做题应该以“反思、温故”和“查缺补漏”为主，多做以前练过的习题，少做新题和难度较大的试题。
考前第三天，考生会出现紧张不安的情绪，主要表现为两种：一部分考生由于紧张感觉记忆力下降；另一部分考生则由于紧张过度而出现消极状态，不想复习。事实上，真正影响考试发挥的并不是紧张情绪，而是对自己出现紧张情绪的担忧，也就是力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。
专家建议，考生碰到这种情况，首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。其次，当紧张情绪出现时，可以自己进行言语暗示：紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试，做到顺其自然。
6月5日考前第二天适当运动好好睡觉
在考前第二天，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。
另外，适当进行体育运动，比如散步、做操、慢跑等也有助于心情稳定与放松，但要记得不要进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害；还可适当进行一些娱乐活动，帮助自己放松情绪；最好不要上网，不要看武打、枪战影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
6月3日考前第四天自我模拟考热身
老师建议，这一天考生可以做一次高考模拟练习，以提前适应高考的环境。具体做法是，考生可以在家做2～3次考场模拟。“考试”可以按高考的规定时间进行，比如，上午9时至11时30分，下午3时至5时。在“考试”时，考生可以想象自己是在考场答题，把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷。考试结束后，还可以给自己打打分。
打分时要严谨，如果所得分数不高也不要紧张，因为你的目的重在体验考试，而不在于检查你的复习成效。必要时可以让父母协助自己测试。老师们解释：提前自我测试主要是可以提前感受一下身临考场的感觉，了解自己在考试中可能出现的问题：如遇到难题紧张、时间来不及焦虑、做题速度控制不好等等，同时学会熟悉运用各种应对突发问题的技巧，这才是模拟练习的真正目的所在。
6月6日考前第一天看考点打点行装
说到最后一天，专家们不约而同地提到看考场。“这一天考生一定要去看考点，不管考点离自己多么近，都不可大意”。交通、饮食、厕所、教室都必须一一心中有数。除此之外，晚上要亲手准备第二天使用的物品，打点行装时要注意顺序，才能做到不遗漏。最先要准备的是证件和文具：一一将它们放入一个比较厚的透明文件袋中，检查、使用时都能一目了然。手表必须确保走时准确。戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜。准备乘公共汽车或出租车的考生，要把零钱放入书包里。提前准备好要穿的衣服、鞋袜。
信心 专心 细心 恒心 ——高考成功保证
信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。
专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。
第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2B的，这是最重要的。
第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。要
注意单页试卷，按要求填好机读卡。
第三、要有时间观念，充分利用有效时间。不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。
第四、要认真熟悉考试环境。熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。
做到细心的口诀：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
恒心：出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。
祝你成功
乘风破浪在此时 直挂云帆济沧海
——寄语2013届科技部理科班40名勇士
亲爱的科技部理科班的同学们：
2013年6月6日即将来到！大家圆梦的时刻即将来到！
岁月峥嵘忆往昔，转瞬600多个日子已悄然逝去，这600多日宛如昨夕：忘不了同学们酷暑中汗流浃背奋笔疾书，忘不了同学们寒冬中瑟瑟发抖伏案学习；忘不了同学们迎着朝晖晨读书声琅琅，忘不了同学们教室内伏案夜战忘记休息；忘不了同学们为了珍惜时间放弃了心爱的篮球、长发，忘不了同学们为提高成绩蛰伏教室放弃假期；忘不了同学们因考试失利而痛哭流涕，忘不了同学们成绩提高满脸笑意；忘不了因违反纪律同学们写心得书体会为班级奉献自己，忘不了同学们把教师节节日问候写进洋溢的诗句；忘不了一张张试卷一次次测验同学们工整认真的笔迹，忘不了一本本一册册满是满是字迹的作业笔记；忘不了我们师生在一起谈心促膝，忘不了那一次次动情的班会同学们思想的洗礼！
600多个日夜，见证了同学们的成长：从娇惯任性到自尊坦荡，从自卑脆弱到自信自强。一个个心胸豁达了，眼界开阔了，乐观自信了，淡定潇洒了！
亲爱的同学们，现在离高考还有30天，上帝用了五天创造世间的一切，在第六天创造出人类，只要你们用30天做好高考前最后的准备，就必将在六月里里创造一个谁都意想不到的高考奇迹！
在此，我们希望同学们做好高考前30天最后的“六大工程”：
一是做好消化巩固工程，要将纠错笔记、典型例题进行逐条梳理、逐一过关； 二是做好模拟训练工程，要对学校精心组织的体现高考方向和要求的模拟考试训练高度重视、认真完成；
三是做好专题指导工程，要对老师在精心选择和编制基础上所做的考前专题指导深刻领悟、透彻理解；
四是做好查缺补漏工程，要根据自身特点采取实在有效的查缺补漏措施，不留死角、不留遗憾。
五是做好基础巩固工程，立足课本，通读课本，构成知识整体网络，把厚的课本读薄。
六是做好劳逸结合工程，要按学校安排加强体育锻炼，调整好生物钟，保证复习效率，保证高考时拥有充沛的精力。
特别是，要做好心理调整工程，要有明确的高考目标，要对自己有充足的信心，要始终保持平稳的心态，不恼、不怕、不急、不傲，以一颗平常心来面对高考。
同学们，乘风破浪在此时，直挂云帆济沧海！天道酬勤，胜利一定属于你们，六月的天空下一定能够见证你们无悔的付出，让我们共同书写人生新的辉煌！祝福你们，高考成功！人生辉煌！
科技部高三理科组全体教师
2013年5月5日
