关于中华养生术 李正原由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“中华养生术”。
--1间的不同。中华养生术的所有传扬者修炼者，必须旗帜鲜明地反对巫术邪教，坚持科学养生。
3、中华养生术与中华医术之关系
在历史和现实中，中华养生术与中华医术，有着即相容又相生的紧密关系。先秦时期儒家倡导的慎养气血、习静养心、中和养性、重饮食居处等养生观及其对医理的认识，丰富和促进了中华医学和医术的发展。《黄帝内经》既是医学著作，又是系统性养生理论的总结。还有，五代时期的药王寿星孙思邈，即是养生专家，又是著名医生和药师。2016年的里约奥运会上世界游泳名将菲尔普斯拔火罐的新闻照片，使中华医术和中华养生术成为世界新闻热点和流行时尚。而拔火罐既是治疗疾病的医术，又是平时调理养生的方法。中华养生术历经数千年的发展和流传，已经在民间社会积累了许许多多的有效的健身祛病的方法，从心理到饮食到居住环境及日常起居四时有节等习俗，再到各种运动健身的功法，如太极拳、五禽戏、八段锦、呼吸静养法等。这些养生方法内涵丰富，方法种类繁多，可说包罗万象。本文所讨论所涉及的中华养生术，是侧重于通过个人可以修炼、具有切实有效的健身运动方法或静养方法，对于许多疾病也有预防和治疗作用。
4、中华养生术是中国贡献于人类的第五大发明
从多年直接经验和对于历史与现实的长期关注了解，我可以确切的结论说：中华养生术，是中华民族对于世界文明进步发展所贡献的第五大发明，其对于人类健康和人类文明的作用，远超过常识上的那四大发明。中华医术和中华养生术，是保持中华文明长久不衰灿烂光明的重要基础。世界上的其它与中华文明并列的古老文明，如古埃及文明，古印度文明和美索不达米亚两河文明，都消失和湮灭在历史长河中了。唯有中华文明历经数千年沧桑变化，从来没有间断。中华医术和中华养生术，一定在人的健康与民族生命力方面，起到关键性作用。历史记载如扁鹊、华佗等创造的神奇，在现如今难以实证，所以这里暂且不提。在现代和当今发生的许多民间流传下来中华医术，创造出许多举世瞩目的医疗奇迹，我们是可以亲身体验和了解到的。
譬如，北京空军总医院的冯天有副院长的《新医正骨疗法》，就是向京郊一农妇学来民间流传的正骨法。这个老妇不仅不识字，而且还不是专业从医，只是农活之余帮助人解除病痛。这种方法，几分钟时间，仅凭手指按压揉捏，就能让坐轮椅或担架抬进来的患者站起来走路。冯医生不仅给李先念、邓夫人卓琳等国家重要领导人诊治过疾病，还给许多国际著名政经界名人解除过病痛。
青岛医生徐荣祥自民间偏方中发明生命细胞再生新理念及烧伤治疗新技术，在国内外屡创医学奇迹。因在国内受尽非议和打压，徐医生在上世纪90年代出走美国。从克林顿、到小布什，再到奥巴马等美国政经界大佬，纷纷对徐医生表达敬意并大力推崇。美国全美烧伤受难者基金会主席哈里·盖纳曾经率领美国烧伤医学代表团几次来华，对徐荣祥的烧伤湿性医疗技术进行实地考察，结论是：中国的烧伤湿性医疗技术将对世界烧伤治疗可能产生一次革命。美国《新闻周刊》等大型刊物的记者均亲自来华考察，考察结果称“中国的烧伤湿性医疗技术能改变世界”。美国的CNN电视台、ABC电视台也专门派记者来华考察过。ABC电视台将考察结果制作成5分钟的专题节目，以“中国的绝技”
--3这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。气冲病灶时，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在气冲病灶时，应该继续拍打拉筋，气冲病灶现象越重，排毒效果越好；人即使康复以后，还应继续拍打拉筋，并以此作为终身习惯，替代吃药打针。
人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛，所以要拍要拉。经络畅通即为大补，万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病。经络瘀堵者，营养就到不了该到的地方，瘀堵处即是病体，此处汲取营养反而加剧病况，所以比身体更易汲取营养。
②关于拍打拉筋必须掌握的几个要点 ⑴、忘记病名
无论面对什么病，首先要忘掉病名。病名不过是西医、药厂根据已知的病理指标和统计学贴的标签，不一定是病的实质。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，只知病名而不知病因就乱开药会加剧病情。因此病名误导性极大。
⑵、复合病
是与“忘记病名”相关的概念。人得病罕有单病，己知的病名后面总是有一串病，而且病与病之间互相关联，互为因果，称之为“复合病”，凡病皆为复合病。一旦实施拍打拉筋，治疗的几乎全是复合病。因为拍打拉筋从诊断到治疗都是全面而非局部的。
⑶、“地毯式轰炸”与“杀毒软件”
即用“地毯式轰炸”般的拍打拉筋法，全方位疏通人体14条经络，清除已知和潜在的病症，进行整体而非分科治疗。萧宏慈借用中医理论，称“所有的病都是综合性的，都是相关的”。主张不要把“病”当成一个孤立现象来看，要治一起治，一勺烩。这就是“地毯式轰炸”，有没有毛病先轰炸过去再说。而“杀毒软件”理论是针对惯用电脑的现代人，对地毯式轰炸的另一种说法。该理论认为，凡病皆为经络不通，打通经络就可以治病。凡病皆离不开14条经络的瘀堵，且通常是其中的多条经络瘀堵，那么不管三七二十一，将这14条经络统统都打通，就什么病都能治。
③关于拍打拉筋所受种种质疑的回应 ⑴、关于“拍打” 出痧是皮下出血
北京中国中医研究院广安门中医院推拿科主任丁全茂称，萧宏慈的“拍打”就是类似中医的刮痧、走罐，使皮下出血，促进血液循环，对血管有刺激性的反射，绝非萧宏慈宣称的“有病就有痧，痧重病就重”。拍打是按摩中的一种手法，正确方法是，使震动力量传达进去，震动气血，而不是将皮肤拍出血点子，甚至是破皮流血。
对此质疑，本人以自己拍打拉筋亲身体验可以确切地回应：这种状况不是皮下出血。并且，如果拍打拉筋治愈病患解除病状后，继续拍打绝不会再出现淤青和筋包等皮下出血反应。
⑵、关于萧宏慈和拍打拉筋法的传言
有传言说萧宏慈曾在澳洲和英国推广拍打拉筋活动时，出现意外致人死亡。
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⑶、本人一亲属脚踝骨内侧上方瘙痒多日，药物无解，本人劝之拍打以解除病患。但其怕疼，拍打不敢用力，因此无效。本人再三劝告，并亲自替其拍打，仅一次（不到五分钟）就见效。此后再无瘙痒。据拍打拉筋方法的理论解释，皮肤瘙痒，反映的身体内部或是五脏或是经络或是气血运行等方面的问题，通过拍打患处致出痧，消除身体内部的疾患，瘙痒得以根治。从实践上看，这是符合实际的解说。
⑷、古人云：“人老腿先老”，“筋长一寸，寿长一分”。每见路上有年长者甚至有些中青年行走困难，步履蹒跚，就不由自主地感慨，拍打拉筋方法如果能够普及，他们也许就不会有如此糟糕的身体状况。拉筋是维持良好身体状况所必须的方法。年轻人尤其是经常锻炼的人和健康长寿的人，身体的柔韧性均强于其他人。身体不好的人特别是许多老年人，直腿弯腰双手伸长都很难过膝，而一些经常锻炼的老年人却能手掌着地。当然，没有拉筋凳，还有其它许多方法，一样可以锻炼筋骨。曹操有一首著名的诗篇《神龟赋》，我稍作改动，以向所有的国人推荐拍打拉筋方法：盈缩之期，不但在天。拍打拉筋，可得永年。
7、养生十六宜
①《养生十六宜》的具体内容
面宜常搓，发宜常梳，齿宜常叩，津宜常咽，目宜常运，耳宜常弹，腹宜常揉，水宜常饮，心宜常静，精宜常固，浊宜常吐，胸宜常护，背宜常暖，足心宜常搓，肢节宜常摇，谷道宜常撮
《养生十六宜》据考证是根据中国隋唐时期的寿星药王孙思邈之《养生十三宜》演化而来的。孙思邈既是医者也是药师，更是传奇的养生大师。据史书记载，其活了100多岁，还有考证说是活到141岁，创造了生命科学和人类寿命的极限。孙思邈如此长寿的原因，就是他每天都操练“养生十三法”。实际上，《养生十六宜》在流传中，有不同的版本，内容大同小异。所有的推广和操练者，均是根据源自不同的传承者传授的内容来进行练习的。至今，《养生十六宜》没有标准版本，但这不影响其在生命科学和人类健康领域极大的应用价值。
②养生十六宜的具体操练方法
当代有研究者根据历史文献资料和民间流传的与孙思邈养生术相关的实际操练方法，总结出如下秘诀：
⑴发常梳
双手互搓，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手梳头，经后脑回至颈部。早晚各做数次。头部有很多重要穴位，经常以手梳发，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
⑵目常运
第一个方法---闭目后，眼球顺时针转16次，再逆时针转16次。第二个方法---搓手至发热后，以掌心敷眼部，反复数次，每日数次。此法可活跃眼部神经细胞，改善眼部血液循环，对老花眼及近视有调节和延缓作用。
⑶齿常叩
嘴微合，依次叩门齿、左、右侧臼齿，各30-50次。叩齿时，不要太用力，但牙齿互叩须发出声响。此法可强固牙齿，防治各种牙病。
⑷漱玉津
--7再向远处眺望数秒。坚持有十余年，至今眼睛视力仍保持很好，不必使用花镜，看书看报可以连续数小时，使用电脑手机和穿针引线仍如以往。长期运目确实可以保护视力，预防和延缓老花眼。最近，有眼科医生质疑运目以保护视力的方法，认为运目的方法对近视眼治疗无效，并因此否定运目的方法对于眼睛的保护作用。这个医生仅仅是由于缺少认知，就轻易地否定了古人经过千百年流传下来有效方法，这显然是一叶障目不见泰山，分明是错误的。
此外，叩齿确实可以坚固牙齿防治牙病。由于幼时营养不良，卫生知识缺乏，因此本人牙齿不仅不整齐，还患有牙周炎龋齿，甚至在20余年前有一下门齿出现松动，舌头一碰这棵牙就活动，特别不得劲。曾经想自己拔掉，因怕疼，试了几次没有掰下来。后来，按照《养生十六宜》介绍的方法，坚持叩齿20余年，至今一颗牙也没有掉，即没有看过牙医，也没有修补过牙。那颗曾经想拔掉的下门齿也坚固了，再也没有活动过。多少年来，我磕榛子、家核桃等干果从不借助工具，吃山楂菠萝等水果也不会因太酸而倒牙。甚至在用餐时误将鱼头中的鱼石咬碎，也没有不良反应和后果。
眼睛和牙齿及听力是我们一生幸福的重要凭借，也是人一生尤其是在晚年生活质量最为重要的保障。为了你自己和家人们的健康，不仅要尽早学习和修炼，也要让更多的人了解和操练《养生十六宜》，使更多的人受益，以提高社会公众整体的生活质量和健康水平。
8、逆腹式呼吸调息运气法 ①方法步骤
一、两脚与肩同宽，瞑目，舌接上颌，身体配合呼吸。吸气时，小腹内收；呼气时，小腹放松。
二、呼吸要尽量做到一下三点： ⑴深吸气，深呼气。
⑵呼吸要细、柔、慢、长、绵、缓、均、匀。
⑶吸气和小腹内收配合协调，吸多少就收多少；呼气多少，小腹就放多少。配合要自然、缓慢均匀流畅。
三、双手随着呼吸做太极拳的起势动作。吸气时，双手慢慢上抬，手上抬不过肩；呼气时，手慢慢放下。双腿配合，吸气时双腿慢慢站立；呼气时慢慢曲腿坐胯，膝盖不能过脚尖。
这几个动作需要全身协调配合，以呼吸带动身体动作，要自然柔和，协调一致，一遍接一遍重复，身体就在这些简单的重复中得到锻炼。
②对于逆腹式呼吸调息运气法的认识
中华养生术在各地流传有许多关于调息、运气、培养真气、修炼静气的健身方法，逆腹式呼吸法，不过是其中的一种。但是这种方法，比较起来，简单实用和有效。中共中央前组织部副部长李锐（曾经做过毛泽东的秘书），在其年富力强的人生最好阶段，一次坐过国民党的监狱，三次坐过共产党的监狱，数十年的政治打击和生活迫害，使他的健康受到了严重的影响。晚年其接受友人的建议，学习操练逆腹式呼吸调息方法，他总结起来就是两点，吸气时瘪肚子；呼气时鼓肚子。这是他坚持多年的健身方法，让他受益匪浅，去年，李锐过了百岁生日。那些曾经养尊处优、对李锐进行残酷政治迫害的人，几乎都早已绝命离世了。百岁寿星李锐成了最后的胜利者。至今他仍思维敏捷，继续思考和研究国内外政治经济形势。这种结果，一方面是李锐坚守正义，在精神层面练
--9-就了孟子所说的浩然正气；另一方面，逆腹式呼吸运气方法，使他的身体排除浊气，增强了肺活量和血氧水平，提高了身体免疫力和健康水平。正是这两种真气的修炼，才使他能够历经多年政治迫害和人生苦难，至今健康地活着，笑傲政治对手，笑对人生。
9、总结
以上这些直接经验和方法的介绍，可能使许多人有机会与这些养生功法结缘，并因此产生深刻的感悟和认知。如果没有对于生活和生命的深刻感悟和理解，无法明白这些信息的价值。现代人对于中华古代文明的这些巨大宝藏往往缺乏了解，所追索的热情远不如对于金钱的渴求。因此，也就失去了增进自己和家人健康的机会。
我曾经在许多网站宣传推广《养生十六宜》及拍打拉筋方法，因为我早年有缘得到这方面的知识，深受其益，由此感受到中华文明的博大精深和中华养生术的巨大历史价值。如果现代中国人，不能让中华养生术得到更加广泛的继承和发扬，我们将愧对中华祖先的伟大探索和创造，这将是中华民族和整个人类的历史遗憾和巨大损失。
中华养生术是享誉世界的中华文化的代表，在中华民族发展史上曾经创造过至今仍在创造出生命与健康的奇迹，是现代和未来中国人必须珍爱的民族瑰宝。中华养生术和医术，是人类共同的宝贵财富，必须发扬光大。未来发展必将证明：这里关于中华养生术是中国贡献于人类的第五大发明的结论，随着中华养生术的流传、普及和发扬，必将被越来越多的人们所认知，必将成为世界史学界、医学界和生命科学界的普遍共识。
