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制约我国男子110M栏运动成绩的因素
李桂波
（肇庆学院体育学系03体教5班，广东 肇庆 526061）
摘要：为提高我国男子110M栏运动的成绩，收集了大量文献资料，分析了其制约的因素，主要表现在过栏腾空时间比国外运动员慢；跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长；平跑速度差；创造栏间最高速度和保持速度的能力差；还有训练单一；赛后恢复条件差；后备力量不足；不够注重专项技术训练等等这些问题。关键词：110M栏
我国男子
制约因素
运动成绩
1、引言：
随着100M的速度的提高，110M栏的水平成绩也相应地得到了发展，110M栏是我国在亚洲的传统强项，是拿分，夺牌的项目。亚洲110M栏纪录都是被我国运动员不断刷新的。特别是，2004年雅典奥运会上，我国选手刘翔以12秒91的成绩创了奥运会纪录，平了世界纪录，打破黑人垄断110M栏的世界，为中国，为亚洲，为广大黄种人出了一口气，使得我国110M栏在世界占了一席之位。但是在世界大赛上，只有刘翔一人才站得稳脚。才能与世界顶尖选手抗衡，我国末能形成群体参赛。如何提高我国110M栏总体水平，是我国当前的重要任务。为能提高我国总水平，综合了大量文献资料，分析落后原因，望能为我国跨栏跑运动水平的提供一定的理论依据。2．历史分析
跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度，过栏技术及跑跨结合的能力，研究制约其成绩的因素也主要从这几方面入手。历史分析多是从过栏技术方面来分析。（2003年以前视为历史）2．1 过栏腾空时间
跨栏步腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的重要指标，通过相关技术资料比较我国110M栏选手与第8届世锦赛优秀选手的过栏腾空时间，发现我国运动员的过栏腾空时间比世界优秀选手慢，揭示了我国跨栏运动员的薄弱环节所在，也是赶超世界先进水平的突破口。2．2 跨栏步技术
过栏腾空时间长就是跨栏步技术存在问题。据《田径》教材讲述过栏技术特点是：远起跨，近下栏，起跨点为2.00～2.20M，下栏着地点为1.30～1.45M。我国选手起跨点已经达到标准模式，但是主要问题是起跨角大，下栏距离长。下栏距离长，就会增加腾空时间，也使摆动腿进入支撑阶段时，支撑点与身体总重心在地面投影点距离增长，摆动腿下地动作的水平制动增加，难以较佳的技术状态进入栏间跑，而限制了速度的发挥。2．3 全程分栏时间与速度
我国选手全程速度有两个高峰，与世锦赛选手全程速度变化规律大体一致，但是我国选手的最快栏间期与最慢周期相差较大。说明我国选手栏间最高速度和保持速度的能力与世锦赛选手相比有明显的差距。因此，创造更高的分栏速度和保持各分栏速度的相对稳定将是我国选手提高运动成绩的关键。2．4 平跑速度
速度是跨栏运动员的灵魂。优秀的跨栏运动员首先要有良好的短跑速度基础，短跑成绩好的选手，其跨栏的成绩相对来说就好，在110M栏全程跑中，约有74M是平跑，约占总距离的67%。可见，平跑速度对跨栏跑成绩的影响极其重要。我国除刘翔平跑速度快之外，其他选手的平跑速度都比世锦赛选手慢，这也是我国整体跨栏成绩低于世界水平的一个主要原因。所以提高平跑速度是提高跨栏成绩的基础。
2．5 第一栏技术
在完整的110M跨栏跑技术中，顺利、平稳、快速在跨越第一栏，对于建立良好的全程过栏节奏，取得优异的运动成绩具有重要的意义。我国选手在跨第一栏时，普遍存在跨栏步步长过大，腾空时间较长，过栏时身体重心较高的问题。
3、现状分析
经过不少专家的探讨研究，过去的制约成绩因素一部分得到了解决，如第一栏技术得到了解决。但是更多的还是末解决，主要是没有人去探讨其改进的方法，使我国整体水平没有得到提高，应该根据各运动员自身特点加强专项训练。同时此时也发现新的制约成绩因素 3．1 训练及赛后恢复手段
据相关资料调查得到，我国训练及赛后恢复手段单一，恢复条件差。造成这一状况主要是因为教练员在训练方法仍沿习旧的模式，主要是靠经验训练，一成不变，缺乏创新。使得教练员不敢创新的主要是由中国传统的竞赛体制造成，其体制把教练员的待遇单纯地与运动员成绩挂钩，因此形成了不愿冒风险尝试新方法，新举措的局面。应改变国家奖励体制，才使得教练员扩宽视野，开拓思维，积极改进，使训练更加科学化。同时，恢复手段也比较差，众所周知，高水平运动成绩是建立在高水平运动负荷的基础上的，而在高负荷之后必然带来机体状况的下降，机体将会产生疲劳和过度训练的状态，如果恢复不好就不能保证训练的持续性和质量，甚至造成运动员的过度疲劳，训练就难以出成绩。国家应该投入一定的人力，物力，和财力，尽快改善恢复条件，丰富加快运动员恢复的手段和措施。这样才能提高整体队伍成绩。3．2 运动员后备力量
中国跨栏运动员后备力量缺乏是造成与世界高水平运动员成绩差距的重要因素，现在成绩好的，除刘翔正处于黄金年龄外，其他几名运动员年龄都偏大。中国人口是世界最多的，但参加田径运动项目人数却比其他国家少，而作为技术较复杂，速度要求高的跨栏项目，运动员数量就更少了，这与教练员选材有关“世上先有伯乐，然后有千里马”，因此，需要教练员放亮慧眼，选择甘多的“千里马”来参加这个项目运动。同时也与教练员的知识有关，老一代教练员退下来了，新一代跨栏教练跟不上，造成整体成绩下降。因此，要坚决维护教练员，运动员的利益，加强对教练员的支持，巩固和扩大教练员，运动员队伍，使得后备力量越来越强大。3．3 专项技术
110M栏技术比较复杂，必须科学地，有计划地针对跨栏技术特点发展各关节力量，提高灵活协调能力，腰腹肌和大腿肌群快速收缩能力，弹跳与专项速度耐力能力。速度是提高跨栏成绩的主要因素，而合理的跨栏技术是发挥速度能力的保障。力量训练对跨栏运动员要求很高，特别是上肢力量，我国运动员不够重视。从专项角度和力学角度分析，采用负重半蹲跳来发展各关节和大，小腿肌群力量更适合跨栏运动员。专项技术既能促进成绩的提高，也会制约技术的发展。因此，需注重专项技术的训练。4．发展趋势
110M栏成绩刷新之快，其反映了各国在跨栏训练方面、技术方面已有了新的突破。110M栏发展的趋势是：从“跨栏”发展到“跑栏”。这就要求起跨时摆动腿屈膝高摆，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密，身体重心上升不高，远起跨，近下栏，过栏起伏波动平稳，起跨腿“剪绞”的提拉速度快。我国优秀选手与这些发展趋势还有很大的差距，必将使我国成绩与世界成绩距离越拉越大，每个运动员总是在这方面或哪方面存在着缺点，因此，要针对每个选手特点，有计划、有针对性地进行改进。5．结论
制约我国男子110M栏成绩的具体表现为： 1．过栏腾空时间长问题。
2．跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长问题。3．创造栏间最高速度和保持速度的能力差的问题。4．平跑速度慢的问题。
5．训练手段单
一、赛后恢复条件差的问题。6．后备力量不足的问题。
7．专项技术训练不够重视的问题。主要参考文献：
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影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析【A】中国体育科技,2004,40(2):7-10 【9】 宋跃先，彭支玉，对我国顶尖110M栏运动员跨栏技术的分析【A】
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