老人度夏的注意事项_老人度夏饮食十要诀

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老人度夏的注意事项

中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。

对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。

1.充分休息：老年人必须养成午睡的`习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐烂变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

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