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中学生亚健康现状的调查与对策
高淳县东坝中学时红亮
摘要：亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，亚健康如不加重视，就会发展成疾病。预防和消除亚健康，是世界在2l世纪一项预防性的健康策略。初中学生正处在身心发展的关键时期，一方面因身体迅速发育，对此而引起的形态、生理变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面：长期处于满负荷、持续不断的学习状态，往往因为学习负担过重、睡眠不足、过度疲劳、营养不当等造成亚健康状况。每位教育工作者都有责任，针对引起亚健康可能出现的原因，采取有效措施，帮助学生从亚健康状况，转向健康状况。
关键词：中学生；亚健康；调查；措施
1研究目的教育部、国家体育总局、卫生部于2001年10月25日在北京联合发布了2000年全国学生体质健康状况：表明在学生体质健康得到持续改善的同时，也存在着一些不容忽视的问题，如体能素质下降，肺活量继续呈现下降趋势，而肥胖人数明显增多，学生近视眼患病仍然居高不下等等。为此，上述三部局联合呼吁——社会各有关部门要改变思想，支持学校体育工作，充分发挥各有关职能部门的作用，共同营造一个全社会都来关心青少年身体健康的大环境。这里学生身体的形态指标容易被人们重视，而象“亚健康”这样隐性 的健康问题，如同大堤之蚁穴，若不及时治理，终成大患。据世界卫生组织 的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5％，有病的人占20％，而占75％的人处于一种似病非病的状态：即亚健康状态。初中学生正处在身心发展的关键时期，一方面因身体迅速发育，对此而引起的形态和机能的变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面，对中学的学习课程、学习方法、学习环境和入际关系等不适应，处理问题等方面不成熟，而且也没有多大的自主选择空间，他(她)们大多数并不是身体真正出现毛病：而是处在亚健康状态，处理亚健康向健康方向发展：处理不当或忽视这些问题：则很容易发展成疾病状态。因此，初中学生的亚健康状态，需要我们更加调查和研究。
2研究的对象及方法
2．1调查对象
南京市高淳县东坝中学初一(1)、(3)班：初二(1)、(3)班，初三(1)、(3)班。
2，2研究方法
访谈法、问卷法。共发放问卷317份，回收304份；有效问卷296份，有效回收率93．4％。有效问卷中，初一女01份，初二97份，初三98份。占全校总人数(858人)的34．5％。另与50余位男女学生进行了访谈、座谈。
3结果与分析
所谓“亚健康”是一个新的医学概念。1977年，世界卫生组织(WHO)将健康概念定为“不仅仅是没有疾病和身体强壮，而是达到身体、心理和社会适应的完满状态”。这就充分表明：健康在生物属性方面不单纯指人体没有病痛，而是强调入在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。3．1学生亚健康状况
3．1对问卷进行整理显示：有39．5％的学生学习上的压力很大，而且年龄
越大比例越高。调查结果还显示，53．2％的学生最近三个月内，经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背疼等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。杭州市科委连续三年对大中学校的2196名学生进行追踪调查发现心理不健康的比例相当高：初中生有13．76％，高中生有18．79％，大学生有23．39％。又有资料显示：有很大部分的中学生存在心理卫生问题：其中初一学生占15．91％，初二占16．34％，初三占17．33％，高一占16．85％，高二占18．24％，高三占19．3％，大学生约占25％，且呈不断上升趋势。
3．2中学生亚健康状态的表现
亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态。中学生在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面：3．2．1心理素质“亚健康”
调查发现，此类学生占绝大多数(37．4％)。学习上的焦虑：对学习很被动，缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因：学习兴趣和态度存在问题，学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情绪低落，精神不振，对什么都不感兴趣，心烦意乱，记忆力下降和成绩退步等症状；
性格上的缺陷：主要表现在虚荣心、依赖心和嫉妒心上。有些学生对自己缺少自知之明：常常夸大自己的能力，不实事求是，并在与别人的比较中感觉到自己的委屈、不公平等不良情绪；有的学生心理焦虑不安：上课时如坐针毡，注意力不集中，有时过于自卑，情绪上表现为无可奈何，经常有失落感：有的总觉得别人比自己什么都不如，对别人显露的才能和成绩不服气，甚至
对别人的身段外貌、服饰打扮都会产生嫉妒：使自己的心理不平衡。3．2．2情感“亚健康”社会或异性交往问题：被调查的学生中：很多学生对事情表现为冷漠、无情，甚至有7．32％的学生对集体漠不关心，还有的是缺乏自信心，或是在和人的交往中感到困难，从而变的孤僻自闭；有的过分美化浪漫主义的爱：对异性有强烈的好奇心或羞却躲避，有时有性心理及性行为的欲望。
心理阴郁：对人生倾向于悲观主义的态度，心理低落，有孤独感、空虚感，觉得生活没有意义：有时会有严重的自闭情绪，抑郁心境。
3．2．3思想行为“亚健康”对抗行为：7．6％的学生顶撞父母，4．22％的学生和老师唱反调，9．41％的学生有虐待动物和破坏行为；从以上统计数据来看，学生思想行为亚健康表现的相当突出。主要原因是；青少年学生思想表现化，脆弱不坚定，容易接受和改变。思想绝对化，即非黑即白，过分自以为是。3．2．4身体成长上的“亚健康”
营养问题：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱，身体肥胖或瘦弱，一些身体器官超前使用，如眼睛近视发病率很高，脊柱发育偏向畸形等。在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸等方面的不适。进食问题：厌食、挑食、进食量波动大，进食习惯不良，严重的存在厌食症或贪食症。4对策及措施
人的身体和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健康会导致身体异常，甚至患病。因此我们要对学生加强心理素质的培养。4．1体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命的一条规律。高速度、快节奏的现代生活常常使人紧张，适度而有趣的运动则可使人身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源，在运动后，由于无氧阈结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动能转移压力，并将不利于人体的能量物质通过运动而清除。4．2保持乐观向上的良好心态
健康的情绪会促进血液循环：有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因此多参加集体活动，多帮助他人，都有益于身体健康：平时不要因为一些小事而引起情绪波动，要多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开阔，心境平和，确立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是健康人生最难得也是最重要的一条。4．3养成有规律的生活习惯
当今社会是信息万变、知识爆炸的时代。人们处在剧烈的竞争中，工作和生活的节奏明显加快，疲劳也就容易产生。脑力疲劳是导致亚健康的一个
不可忽视的重要因素。那些学富五车：满腹经纶的科技人员为什么会英年早逝呢?就是因为不注意脑力疲劳：生活节奏很不规律。顺应人体生物钟的运转规律作息：进食、工作、休息相对稳定，有助于新陈代谢：从而使生理机能发挥最佳效应。
4．4一种合理的膳食结构
对学生来讲，最重要的是让他们吃饱饭：决不可不吃早饭。食物多样，谷类为主；要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼等食物，·适当增加牛奶、蛋、豆制
品及鱼、肉等动物性食物，这样可以补充人体所必须的各种营养物质、维生素和微量元素。同时注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。5结束语
世界卫生组织提出健康的“四大基石”，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我们应该遵循这种生活规律：使身体更健康。有专家指出；学生心理素质教育是全面素质教育的核心，它既是素质的出发点，又是全面
素质教育的归宿。在提倡全面素质教育的今天，提高学生的心理素质显得尤为重要，因为它不仅是素质教育的重要内容，也是提高学生科学文化素质、思想道德素质和生活技能素质的先决条件。只有及时消除和纠正不健康的心理、行为，培养学生健康成长。所以，从这个意义上说，社会、家庭，尤其是学校应该高度关注中小学生的心理健康问题：使处于“亚健康”状态中的学生早日走出亚健康，从而健康地学习、工作和生活。
参考文献：
1．傅善来，蒋有倩．编著《走出亚健康》上海科技教育出版社2000．42．孙飙．《运动与营养》南京师范大学出版社2001．123．网络资料
附表
学生亚健康状况检测表
经常出现的状况是／否
1、早上即使2醒来也不愿起床，总想在床上。
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来，而且近些天来，经常出现这种情况。
4、害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。
5、不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。
6、学习效率下降，经常受到各方面的批评。
7、学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
8、情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己口味的采，近来也经常如嚼干蜡。
10、盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。而且不希望别人来扰。
11、对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、·宁静的山水和村庄：休息身心。
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精神、勉强应酬的感觉。
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
14、体重有明显的下降趋势，早上起来：发现眼眶深陷：下巴突出。
15、感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好象总在生病。
注：5种以上肯点定的回答：就处于亚健康状况；肯定的越多，越严重。
（二00 九 年）江苏省教育学会优秀教育论文参评申报表 编号：
