全脑开发第六课时由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“第五单元第六课时”。
第六课时
一，全脑开发大师
二，潜能开发——冥想训练（8分钟左右）
今天我们训练身体松弛法——要点：让身体各部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除身体各部位的紧张，让身体处于松弛的感觉，随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。方法：
1、首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张，把以上的动作重复做一次。
2、摇头肥下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转，再向左侧旋转，再向右侧旋转。
3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体，恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松驰。
4、身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松驰的同时，请在心中墨念“真舒服”，造放松良好的心理状态。
5、接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉松驰后心情舒畅的感觉。
6、使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。
7、两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”，寻味松驰后的感觉。
8、紧握双拳，令腕部紧张，用足力气，然后边慢慢呼气边消除紧张，两手自然下垂，放松。
9、使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。
10、从脚尖和头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，拾起下颌，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。
a)突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除紧张，寻味松驰后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一启蒙，把不有放松的部位再紧张、放松一次。感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。
b)如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。
三．数字记忆训练
1． 回忆前面学习的数字编码。快速回忆出这些数字编码的含义
87 99 30 79 47 16 40 58 64 12 26 93 57 86 83 97 03 07 10 84
05
2．尝试记忆下列24位数字，（尽量在90秒内记下来）
2058478683***251
935786***7291397 3，数字编码 85（芭蕾舞）32（扇儿）35（珊瑚，山虎，香烟）18（一把，尾巴）
98（酒吧）95（旧物，旧屋）22（双胞胎）44（石狮）96（酒楼）43（四川）48（丝瓜）28（耳巴）34（三丝）37（中药）74（骑士）77（桥）81（军人）89（罚酒）52（木耳）53（巫山，午膳）4． 利用原来的学习方法来进行巩固练习
***496 ***853 ***437 ***803
四、信箱练习
树木信箱：1 树木 2 开关 3 凳子 4 汽车 5 手套 6 手枪 7 筛子 8 溜冰鞋 9 猫 10保龄球 11 球门 12 蛋 13 女巫 14 戒指 15 薪水 16 水果 17 杂志 18 投票亭 19 高尔夫球俱乐部 20 香烟
记忆下列数字 太阳 快餐 松树 大海 沙发 日历 万宝路 超市 电梯 吊车 手提电脑 麦当老 中国电信 女排 别墅 奥运健儿 军训 窗户 海关 轮船 作业练习要求
1． 每天训练一点凝视以及视野训练3次以下，早晚做深呼吸训练多次
2． 根据现在学习的60位数字进行自由组合，进行数字记忆训练，每天数字记忆训练24位一组，超过6组记忆数字训练
3． 自己找相关词汇50个，进行时间限制记忆词汇训练 4 自己编写词语训练信箱记忆
