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学习
学习动机缺乏
一、学习动机缺乏的表现
1．懒惰行为：表现在不愿上课、不愿动脑筋、不完成作业、贪玩；学习上拖拉、散漫、怕苦怕累、并经常为自己的懒惰行为找借口。
2．容易分心：动机不足的学生注意力差，不能专心听讲，不能集中思考，兴趣容易转移。学习肤浅，满足于一知半解。行动忽冷忽热，情绪忽高忽低。
3．厌倦情绪：动机缺乏的学生对学习冷漠、畏惧，常感厌倦，对学校与班级生活感到无聊。学习中无精打采，很少享受学习成功带来的快乐。
4．缺乏方法：动机不足的学生把学习看成是奉命的、被迫的苦差事，因此不愿积极寻求一些适合自己的学习方法，满足于死记硬背，应付考试。由于缺乏正确的灵活的学习策略和方法，所以往往不能适应新的学习情景。
5．独立性差：动机缺乏的学生，在学习上没有明确的学习目标，学习行为往往表现出从众与依附性，随大流，极少有独立性和创造性。
二、学习动机不足的原因
学习动机的缺乏是内外条件的不良影响造成的。从内部条件看，学生本人的情绪稳定性、意志薄弱、学习屡遭失败挫折、缺乏理想等，都对其学习动机的形成产生不良作用。从外部条件看，错误的社会舆论导向、不良的家庭教育与朋友关系、不良的教学环境、不科学的教育教学方法等等都会对学生学习动机的形成起消极的作用。
三、学习动机缺乏的对策
1、内外动机相结合，内部动机为主、外部动机为辅
2、创设问题情境，实施启发式教学，激发兴趣和求知欲
3、妥善处理竞争与合作，合理设计课堂环境
4、正确运用竞赛、考试、评比
5、根据作业难度，恰当控制动机水平
6、利用学习结果的反馈作用，给予适当评定
7、积极发挥奖惩的作用
8、进行归因训练，促使学生继续努力
9、因材施教，注重个别差异 学习动机过强
一、学习动机过强的原因
1.设置过高的目标。模糊的，不现实的，在很大程度上带有幻想的成分的目标，往往带来过强的动机，导致对自己过于严格、过于苛刻。
2.不恰当的认知模式。学习动机过强者往往拥有这样的认知模式:“只要我付出了努力，我就会获得成功。”从而把努力和勤奋作为成功的唯一条件。这种认知模式是产生过强动机的温床。事实上，“成功只取决于努力”是一种不恰当的认知，任何成功都与自身能力和环境因素有关。努力是成功的必要条件，但不是唯一条件。正确的认知模式应该是:只有努力才有可能成功。3.他人不适当的强化。动机过强者往往会受到家庭、学校、社会的肯定和支持，这样就使他们看不到动机过强的危害，反而愈演愈烈，等到造成身心困扰时已是难以自拔。中国的“望子成龙”和“不输在起跑线上”的教育方向是最大的毒药。另外，动机过强往往还与个体的某些性格特征有密切关系，如过于认真、追求完美、好强固执等。而严厉的家族教养方式和父母的过高期望也往往导致子女的学习动机过强。
二、学习动机过强的应对策略
1、要在学习态度上给予指导，解除学不好就什么都完了的错误认识，缓解其对于学习的紧张情绪，使学生冷静，科学的对待成绩与学习本身
2、要注重在学习方法上面给予一定的指导，学习动机过强委容易进入”死读书，读死书“的恶性循环，重复低水平的操作 会严重妨碍学生本生潜能的发掘与发挥。
3、学习方法的指导，不仅可以提高学习效率，还能缓解学生的心理压力，建立科学的学习观念。案例
我是一名学生在学习中我总是不断的告诉自己我就是最好的我并不是不如别人但当每一次考试没有得到第一的时候我总是有瞬间是那么的讨厌成绩排在我前面的人想着为什么自己熬夜不断的努力还是不如别人我很不甘
对待成绩在我前面的人，我很讨厌，甚至不愿和他们说话，特别是听到他们议论成绩的时候，我心中的最好是我自己想在学习方面我就是最强的，没有人能比得上我 注意力不集中
一、注意力不集中的表现及原因
注意力不集中主要表现在分心与注意力缺乏两个方面
分心主要是指学生没有把注意力集中在老师讲课上，或者做动作，或者想别的事情，或者被无关的刺激干扰。
注意力缺乏的学生表现在从表面 上看好像在认真听课，但仔细观察就会发现，他们对注意的事物很模糊，不知道该听什么，该看什么，留不下清晰的印象。产生的原因
1、没有明确的学习目的和任务
2、对所学的内容不感兴趣
3、学习环境干扰
4、过度疲劳和焦虑
5、多动症
二、注意力不集中的对策
1、明确目标，规定任务
2、激发兴趣，强化动机
3、选择环境，适于自己
4、劳逸结合，心境愉快 案例
1、年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
2、古今中外的一些杰出人物的成功实例也证明了注意力在一个人的成功过程中的重要作用，王羲之写字入了迷，竟把墨汁当蒜泥，用馒头蘸着吃，牛顿做实验时，把手表当鸡蛋煮；居里夫人课间演算习题时，身旁被恶作剧的同学堆满了凳子，竟丝毫没有察觉；爱因斯坦在思考问题时，竟把和他一起乘车的小女儿忘记了；比尔•盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。实验和教学实践也充分证明，学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的区别之一就是注意力能否集中，可以说，注意力是保证学生顺利学习的前提条件。学习方法不当
一、学习方法不当的表现及原因 表现
1、学习无计划不会科学利用时间
2、不求甚解，死记硬背
3、不能形成知识结构
4、不会听课
5、不会阅读
6、抓不住重点和难点
7、理论与实际脱离
8、不善于科学用脑 原因
1、对学习方法的重要性认识不足
2、对学习特点认识不足
3、学习动机缺乏
4、意志薄弱
5、缺乏指导与训练 应对策略
1、学习时间安排，制订学习计划。制订学习计划时要注意，首先，明确具体；其次，要切合实际；最后要留有余地。另外，在时间运筹上，要善于抓住学习最佳学习时期，充分利用时间间隙。
2、知识体系建构，学会归纳整理，让所学知识在头脑中有一个清晰的结构。可以利用编提纲，列图表，画流程等方式合知识条理化，系统化。
3、学习具体环节的改善，在听课方面，要一看（在课堂上注意老师板书，实验，实物演示，标本和挂图）二听（听课与老师同步，注意听开头和结尾）三说（积极参与课堂提问，回答问题提出问题）四记（记笔记）五想（善于动脑，养成思维的好习惯）。在复习方面，应及时复习，按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，按照150%的比例复习。举例
科学的学习方法可用如下此歌谣来概括：课前要预习，听课易人脑。温故才知新，歧义见分晓。自学新内容，要把重点找。问题列出来，听课有目标。听课要专心，努力排干扰。扼要做笔记，动脑多思考。课后须复习，回忆第一条。看书要深思，消化细咀嚼。重视做作业，切勿照搬抄。编织知识网，简洁又明了。记忆力差
一、记忆力差的表现及原因 表现：
1、识记速度慢
2、保持时间短
3、记忆不精确
4、记忆准备性差（提取困难，茶壶煮饺子，有货倒不出）原因
1、记忆动机不强
2、记忆方法不当
3、过度疲劳，情绪紧张
二、非病理性记忆力差的对策
1、充分运用意义识记（gas气，煤气，煤气中毒，该死）
2、排除记忆内容间的相互干扰
3、进行尝试回忆
4、多种感官协同记忆
5、灵活运用记忆术（联想法，形象法，口诀法，谐音法）
6、科学用脑
人际交往
人际孤独--孤独是人存在的标志，只要有自我意识，就会有孤独的体验。所以我们不能谈孤独而色变，一提下孤独就想到心理不健康，就想急于摆脱它。其实对于孤独感我们首先应该接受，而不是消除。
一、人际孤独的原因
（一）环境因素
1、孤单的环境（鲁宾逊，勘探人员）
2、陌生的环境（新生入校，留学）
3、突变的环境（转学，退休）
（二）自我意识增强：青少年时期自我意识开始觉醒并开始建立，会常常思考“我是一个怎样的人”“别人会怎样看我”“我是谁？我从哪里来，又到哪里去？这个世界上有谁能真正的了解我？我的秘密又能说给谁听？”这是自我意识增强的表现
（三）自我评价不当：自负，自卑
（四）交往缺乏技巧:害怕参加聚会，搜肠刮肚的想:：和别人谈点什么好呢？担心话题不合适。
（五）情绪情感在障碍：害羞——往往与自卑想关，人格特点也会产生孤独感，抑郁质的人更容易体验到孤独，内向的人更容易体验到孤独。
二、人际孤独的认知调节
孤独有利有弊，要辩证的认识，有些人把孤独看作是某种可怕的存在而急于摆脱它，稍有孤独便感到紧张和担忧，这是没有必要的，适当的孤独不会造成人的心理危害，而这时真正危害心理健康的是对孤独的恐惧。还有一些人把孤独当作一种时髦，或沉浸于孤独中而自得其乐，不想从孤独中走出来，这也是有害的。
三、消除孤独常用的策略
1、自我暴露法:指把个人的有关信息讲出来，使别人知道这们一个过程。
2、自信训练：镜子训练；挑前排的位置坐；练习正视别人；挺起胸膛让步态稳健；练习当众说话； 人际交往障碍 影响人际吸引的因素
1、时空接近因素：远亲不如近邻
2、态度相似因素：物以类聚，人以群分；英雄所见略同
3、需求互补因素：脾气暴躁的人能和温和细心的人能够融洽相处
4、才能因素：越有能力越招人喜欢，但存在“错误效应”就是一个特别全能的人犯一点无伤大雅的小错误会更加真实别人喜欢。
5、仪表风度因素：爱美之心人皆有之；对初次网页影响较大（首因效应，光环作用）
6、情感相悦因素：敬人者，人恒敬之，爱人者，人恒爱之；你对别人好，别人会喜欢你
7、个性品质因素
二、人际交往的原则与技巧
（一）人际交往的原则
1、平等原则——主要指心理人格上的平等
2、互利原则——可以是物质的也可以是精神的3、信用原则
4、宽容原则
（二）人际交往的技巧
1、树立良好形象——外层指容貌仪表，中层指言行举止，内层指知识、能力、个性等内在因素。
2、增强人际吸引 ——时空中的接近
——了解对方兴趣爱好，文化水平、性格特征等各方面信息 ——了解对主的需要和弱点，以自身的优势弥补他的缺陷 ——展现自己的知识和能力 ——注意仪表，举止得体，热情豁达
3、讲究谈话艺术：你太笨了，简直是个榆木脑袋！——我想，凭你的能力，你可以做得比这好十倍！
4、把握对象特点：对内向的人要有耐心，多运用启发，暗示，诱导等方法
人际交往障碍应对策略
提高自信，找一个与自己先天条件相仿的偶像，从你们的对比中找到自己的闪光点
列出自己的优点和缺点，也可以问身边的人，客观的认识自己。与人交流时看着别人的眼睛，并报以微笑。社交恐惧症
一、社交恐惧症的表现及原因
表现：不敢见人，与人交往时面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，严重者拒绝与任何人发生社交关系，自我独立，抑郁消沉。原因
1、早期经历：儿童时期受过精神创伤，这些创伤引起的恐惧在脑内留下痕迹，在成年期遇到挫折时就会再现出来影响人的心理，以致用儿童的态度去对待成年人看来不值得恐惧的事物。
2、青春期性的萌动于成熟
3、个性特征——胆小，孤僻，敏感，退缩，羞怯，依赖性强等
4、社会，家庭文化的影响——东方人社交恐惧症发病率远远高于西方人。
二、社交恐惧症的认知调节
1、正确认识自己，看到自己的优点与长处，同时也看到自己性格上的弱点，消除自卑心理。
2、树立正确的性观念与性态度，消除羞耻感，罪恶感。
3、分析恐惧症的不合逻辑之处和荒谬之处，消除恐惧感。社交恐惧的应对策略
1、学会毫无畏惧的看着别人，并且是专心的。
2、感到紧张时，不妨手里握一个东西，比如一本书，一块手帕，对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。
3、别太在意别人对我们的反应，对于自身的一些紧张反应不给予注意。
抑郁
抑郁的表现和原因
1、学习能力下降 往往高中生在患抑郁症疾病初期，症状不是特别明显，只是感觉浑身没力气，没有那么旺盛的经历进行学习，而且很难集中经历听讲，学习效率相比以前大大的下降了，而且学生的学习成绩也会不断的下滑。
2、不良暗示 高中生抑郁症的症状主要表现在两个方面:一是潜意识层的，会导致生理障碍。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦。总是认为自己不如别人，自己不受别人欢迎，从而一步步的在心理与行为上疏远自己的好友，成为真正的孤家寡人，以至于自己有什么烦恼也没有人诉说。
3、坦途无悦 高中生抑郁症的表现还有面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，但青少年抑郁患者却并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。
4、产生不良心理 患抑郁症的高中生还会反抗父母，产生逆反心理。这与青春期的忤逆行为有大大的不同，他们的行为一般更为极端，有的甚至还出现逃学、夜不归宿等严重现象。原因
1、学习压力：目前学生学习压力过大：升学、中考、高考、，不停的考试。特别是步入青春期后，感情因素、生活压力、虚拟网络等，让很多学生患上抑郁症。
2、情感纠葛：现在的早恋已经从大学发展到中学，甚至小学。而速食爱情更是让诸多感情经验不足的学生倍受伤害，一旦感情出现变故，极易诱发抑郁症。
3、心理脆弱：很多家长忽略了对孩子精神需求的给予，导致学生心理脆弱，无法和家长、老师、同学等正常沟通，稍遇挫折就容易诱发抑郁症，走上极端之路。
4、经济压力：很多学生由于家庭条件差，同学之间相互攀比，很容易让一些学生出现自卑心理，导致抑郁症出现。
5、虚拟网络：很多青少年深陷网络，一旦重新回到现实就会出现严重的悲观厌世，心境低落等抑郁症状，伴随头痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障碍等现象。如何预防抑郁
抑郁症自我治疗方法之三观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
时刻保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌！多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与朋友走动，享受有活力生活
可能用到的心理学内容
动机与工作效率的倒u形曲线关系；归因理论；最近发展区；问题解决的策略（算法，手段-目的分析法。逆向搜索，爬山法）；强化，惩罚与消退；近因原理，首因原理，前摄抑制与倒摄抑制；耶克斯-多德森定律；认知策略，元认知策略，资源管理策略；自我意识；光环作用；刻板印象；投射效应。
