简单气功方法由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“简易养生气功运动方法”。
简单方法此功法以腹式呼吸为要领，吸得时候腹部要凹下去吐得 时候要鼓起来，以站姿练习，两腿自然张开，头正，提肛，舌头抵上 鄂，嘴微闭。双掌放于下丹田（气海穴，肚脐眼下三寸的地方）呼吸 以长吸短吐为益，不习惯可以长吸长吐得呼吸法，现开始功法步骤：头顶百会（就是头顶心那）意念大自然的气灌入到印堂（上丹 田）经上腭到舌尖到舌根再往下倒膻中（中丹田，就是胸口的中间位 置）此时为吸气下腹部要收缩凹进去，下部是呼腹部鼓起气继续往下 到达气海（下丹田）再由下到达会阴（在生殖器和屁股的当中）到任 督脉就是脊椎两边由上到后心再上到风府到后脑再往上到达百会，感 觉五脏的浑浊气由百会出去。以此循环第一次练习 36 次以后，最佳 36 直到可以坚持半小时，此功法相当于一个小周天的运气，练久之后气海会生气，感觉腹部发 热，练久候会有气劲出现，力震千金的效果，不过还得配合辅助功法 行气训练，俺这就不多讲了，简单的就是做柔韧训练也就好了，此功 法可以配合太极拳八卦掌练习，一般我见练习太极者都只是行走套路 不是很正确其实虚配合行气，换位，进行才可以达到强身，
