论投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“常见运动损伤的处理”。
目 录
内容摘要....................................................................2 关键词......................................................................2 1 前言......................................................................2 2研究对象..................................................................2 3研究内容与方法............................................................2 3.1研究内容..............................................................2 3.2研究方法..............................................................2 3.2.1文献资料法.........................................................2 3.2.2逻辑分析法.........................................................3 4投掷项目常见运动损伤分析..................................................3 4.1投掷各单项运动损伤部位的统计..........................................3 4.2投掷各项运动损伤发生的原因............................................3 4.2.1铅球运动易出现的伤病及分析.........................................3 4.2.2标枪运动易出现的伤病及分析.........................................4 4.2.3铁饼运动易出现的伤病及分析.........................................4 5投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法......................................5 5.1肌肉拉伤的症状及处理方法..............................................5 5.2挫伤的症状及处理方法..................................................5 5.3关节脱臼的症状及处理方法..............................................5 5.4擦伤的症状及处理方法..................................................5 6 运动损伤的预防............................................................6 6.1 应重视准备活动........................................................6 6.2加强易伤部位的练习....................................................6 6.3控制运动量，做好放松活动..............................................6 6.4提高保护和自我保护意识,加强医务监督...................................6 6.5调整心态,处理好心理问题...............................................7 6.6加强场地安全、卫生的管理..............................................7 7结论与建议................................................................7 7.1结论..................................................................7 7.2建议..................................................................7 注释........................................................................8 参考文献....................................................................8 Abstract....................................................错误！未定义书签。广西师范大学本科毕业论文(设计)学生诚信保证书...............错误！未定义书签。论投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法
内容摘要 本文主要采用了文献资料法、逻辑分析法，对投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法进行讨论。运用解剖学、生理学的原理，分析了投掷各单项运动损伤的原因，对投掷教学中常见的运动损伤提出了简易的处理方法，并提出了相对应的预防措施，旨在减少伤员的痛苦，避免伤痛扩大，使伤员尽快恢复，从而提高投掷教学的质量。关键词 投掷教学；运动损伤；简易处理方法 1 前言
投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪等。虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的规律。按项群理论的划分,投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等动作阶段构成,在投掷过程中,运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械投出。为了正确掌握技术动作,学生必须进行成千上万次的投掷练习。有相当多的学生由于各种原因出现不同的运动性损伤,在体育教学中常常发生，严重影响体育教学和训练的正常进行。因为缺乏一定的体育卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。伤后及时采取正确的处理方法是促进康复的重要手段；掌握简易而有效的治疗措施，对体育教学和运动训练都有较大的现实意义，这也是一名合格的体育教师应具备的基本技能。2研究对象
以投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法为研究对象。3研究内容与方法 3.1研究内容
本文主要是投掷教学中常见运动损伤种类及其简易处理方法和预防方法为主要研究内容。3.2研究方法 3.2.1文献资料法
分别在广西师范大学图书馆资料室以及中国期刊网、中国科技数据库等进行与本课题研究相关的内容的文献资料查阅和收集工作，为本论文的研究分析寻找充足的理论依据。3.2.2逻辑分析法
将收集的资料进行逻辑分析得出相应的结论。4投掷项目常见运动损伤分析
投掷类项目属于快速力量性项群,训练的负荷强度属于极限或极限下强度,训练内容与手段为重复完成比赛动作或接近比赛要求的专门练习,其用力特征表现为集中快速发挥力量。竞技能力结构的特点是在最大力量的基础上重视发展快速力量,突出力量与速度、技术的结合。投掷各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等技术动作阶段所构成,在投掷过程中, 运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械掷出。如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练，就会容易产生运动损伤。4.1投掷各单项运动损伤部位的统计
对542名投掷专项的本科生进行问卷查,所有被调查的学生都曾有过损伤经历,87.8%的学生是两处以上部位受伤,受损伤的比例达到100%。
表1 投掷运动损伤部位的统计[1]
项目 损伤部位 手腕 肘 肩 腰 膝 踝 铅球 例数 104 53 42 178 148 32 N=231 百分比% 45 23 18 77 64 14 标枪 例数 13 193 179 129 77 39 N=219 百分比% 6 88 82 59 35 18 铁饼 例数 10 10 0 62 51 20 N=92 百分比% 11 11 0 67 56 22 从表1中可以看出损伤部位铅球项目主要集中在腰部，所占比例已达到77%；标枪项目主要集中在肘关节，所占比例达到88%；铁饼项目主要集中在腰部，所占比例为67%，其次是铅球项目膝关节的损伤，所占比例达到64%，标枪项目肩关节的损伤，占82%；铁饼项目膝关节的损伤，比例达到56%，而铅球项目手腕的损伤，标枪项目腰部的损伤，铁饼项目踝关节的损伤分别占其总比例的45%、59%、22%。4.2投掷各项运动损伤发生的原因 4.2.1铅球运动易出现的伤病及分析
铅球运动的损伤主要集中在腰部。学生在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动,在这一进程中需要学生做出“超越器械”动作。所谓超越器械,从其形态上看 是把器械留在身体重心后面,增大投掷力度的“工作距离”,而从肌肉工作性质上看,是使肌肉在做投掷动作之前,先做退让性收缩,在超越器械时学生背弓躯干及整个身体的扭转,使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。长期反复或固定于一种动作,一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害.如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练,这样腰部损伤的发生就会明显提高[2]。
其次是膝关节的损伤。膝关节是人体中结构最复杂的一个关节，由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组成[3]。位于股骨和胫骨之间,是最容易发生运动损伤的关节,膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性,膝关节本身的结构缺乏内在稳定性,需要肌肉、韧带等结构给予加固,这是导致膝关节损伤的内在原因。
第三,手腕的损伤,手腕关节由桡腕关节和腕骨关节组成,在机能上两者构成一个联合关节,桡腕关节是一个典型的椭圆关节,可绕两轴运动,腕骨关节可看成三个相连续的椭圆形关节，亦可绕两轴运动,腕骨间关节的运动幅度补充了桡腕关节[3]。很多学生技术动作不正确,在推球时不是通过蹬地转髋自下而上的用力顺序,而是过早地将球推出或盲目追求推铅球的远度,单靠手臂、手的力量将球推出,使手指、手腕的负荷加大导致损伤。另外在推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性,肌肉和韧带伸展性不够,容易发生手指手腕损伤。
4.2.2标枪运动易出现的伤病及分析
肘关节的损伤,很多学生在最后用力时以“撇枪”形式完成鞭打的出手动作，这样会导致肘关节的侧副韧带、尺侧腕屈肌、桡骨环状韧带、绕侧副韧带、尺侧副韧带的损伤[4]。在投枪的“挥臂鞭打”动作中,由于肘关节突然过伸,鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产生鹰嘴尖部小骨折,或在长期撞击、磨损的基础上猛力撞击引起骨折。
其次,肩关节的损伤。肩关节肌肉力量差、柔韧性差,以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等,都是肩关节易出现损伤的原因。4.2.3铁饼运动易出现的伤病及分析
膝关节损伤,完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用,此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低,过渡阶段技术特点是向前转送髋部,投掷臂尽最大可能后留。在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间,左膝关节、左踝关节随着左脚的快速落地,易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。在整个技术动作过程中,膝关节由伸到曲再到伸,在1～2秒的时间内承受最大的负荷致使其受伤比例较高。一般情况 下以半月板损伤及内侧副韧带损伤较为严重。5投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法
投掷教学中的损伤种类多为韧带损伤和肌肉拉伤，比例较多的为腰部损伤和膝关节的损伤。而各个项目根据其技术特点的不同，受伤的部位又有各自的“侧重点”。5.1肌肉拉伤的症状及处理方法
肌肉拉伤的症状：肌肉拉伤后伤处疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，触之发硬；受伤肌肉主动或被动拉伸时，疼痛加重；皮下淤血、运动功能障碍、肌肉出现收缩畸形。肌纤维部分断裂时，伤处可摸到凹陷；肌腹中间完全断裂时，出现“双驮峰”畸形；一端完全断裂时，肌肉收缩呈“球状”畸形[5]。
处理方法：首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中，把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用，切忌搓揉按摩及热敷。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。如有肌纤维大部分断裂或完全断裂的情况，经冷敷加压包扎等急救处理后，应尽快送往医院[6]。5.2挫伤的症状及处理方法
挫伤的症状：运动中学生互相冲撞、被踢打或与器械碰撞，都可能发生局部或深层的挫伤。轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀和功能障碍，重者因皮下出血形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍都较明显。
处理方法：受伤后立即停止活动，检查患处的轻重。轻者进行局部的冷敷，用冰块敷或冷水、自来水冲洗患处，然后对患处加压包扎有条件的同时可局部外敷新伤药或消肿止痛的中药膏，抬高患肢，密切观察伤情，如有患处肿胀不断加重或肤温较高时，应立即将伤员送往医院。若患者严重受伤，做好上述应急处理后应立即送往医院就医。5.3关节脱臼的症状及处理方法
关节脱臼的症状：外伤性关节脱位只有关节囊、韧带和肌腱等软组织撕裂或伴有骨折时方能发生，具有一般损伤症状和脱位的特殊性表现[6]。一般症状疼痛明显活动患肢时加重，关节局部疼痛，同时有明显的压痛。脱位后会出现明显肿胀，关节活动功能丧失。特殊表现为关节畸形、弹性固定、关节盂空虚等。
处理方法：关键要注意正确的固定，应将脱位的关节用绷带和夹板等固定于脱位所形成的姿势，避免粗暴动作和反复复位，以免加重损伤，尽快送伤员到医院进行复位。5.4擦伤的症状及处理方法 擦伤的症状：擦伤是机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。一般表现为创口浅、面积小，出血量少或不出血，较疼痛；部分创口内可能有煤渣、细沙等异物；如果处理不当，较易感染。
处理方法：首先要彻底清创，用生理盐水、双氧水清洗创口。如果当时条件不允许，可用凉开水或自来水反复冲洗创口，达到清创的目的。如果严重立即则送往医院。6 运动损伤的预防 6.1 应重视准备活动
一般准备活动的作用是使血液循环加快,达到预热机体的效果,让身体各机能快速达到训练或比赛状态；专项准备活动的目的是根据各个专项的技术特点对学生负担较大的部位和易伤部位加强专门练习,提高它们的机能,在基本准备活动后应补充专项准备活动,这是预防运动损伤的一种积极手段[7]。例如，上推铅球课时，专项准备应多注重腰部及手腕的准备活动，而标枪课就应注重肘、肩关节的活动。教师与学生都应重视准备活动，学生应积极配合教师提出的要求进行准备活动；教师应观察当时的气候、场地、器材等条件进行准备活动的安排，冬天应要求学生多慢跑，使身体出汗；而夏天由于天气原因，肌肉的温度基本达到要求，只需稍微慢跑，多做拉伸韧带的准备活动。对于身体素质比较差的学生，用器材做准备活动时，可用较轻的器械做准备活动，避免力量不足导致受伤。6.2加强易伤部位的练习
加强对易伤部位和相对薄弱部位循序渐进的练习，提高其机能，以达到防伤抗伤目的。例如：为了预防踝关节经常扭伤的，我们就要加强踝关节的稳定性和协调性，加强踝关节周围的肌肉力量，增加踝关节本体感觉功能训练；为了预防髌骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和髌骨的功能；为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。
6.3控制运动量，做好放松活动
教师应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待，循序渐进，系统性、全面性地合理安排运动负荷。训练过后应指导学生进行自我放松或两人一组放松练习，特别是腰背肌及各关节的放松。6.4提高保护和自我保护意识,加强医务监督
投掷运动由于有器械的参与成为田径比赛中最具危险的项目，教师与学生在思想上切忌麻痹大意，教学、训练、比赛时应加强保护和自我保护的意识,集体练习时教师应统一口令，引导学生投和拣，对一些做出危险动作的学生进行批评。加强医务监督,集中注意 力,尽量避免意外事故发生所造成的运动损伤,加强保健指导,对学生或经常参加体育锻炼的人,都要定期进行体格检查。安全、有效地提高专业技术水平及运动成绩。6.5调整心态,处理好心理问题
运动损伤也会对学生的心理造成影响。一般来说,受伤的学生可能产生脆弱、孤独和自身价值下降等感觉,否认受伤也会随之而来,所以这些感觉都负面影响学生的心理和阻碍损伤的恢复。这就要求教师了解学生的心理,掌握具体情况,积极开导学生，缓解其心理压力。首先与受伤的学生建立亲密的关系，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心，通过通俗的方式理解伤势。然后教会怎样应对伤病的复发，提醒受伤的学生伤病可能随时复发。同时，应鼓励学生对康复过程保持积极的态度，复发是正常的，也不必气馁。最后向其他受伤的学生学习，让他们注意其他受伤同学的建议。这是来自伤者亲身体验的建议，对受伤者是宝贵的财富。6.6加强场地安全、卫生的管理
上、下课应对场地进行打扫，教师应该定时检查场地、器材设备的安全卫生，不要在不符合体育卫生的场地进行运动。7结论与建议 7.1结论
在投掷教学中常见的运动损伤有肌肉拉伤、挫伤、擦伤和关节脱臼；对于肌肉拉伤和挫伤，轻者一般为冷敷、加压包扎、抬高患肢，重者则立即送往医院治疗。对于擦伤应该及时清理伤口。对于关节脱臼，应避免粗暴动作和反复复位，尽快送伤员到医院进行复位。为预防其损伤应做到“应重视准备活动”、“加强易伤部位的练习”、“控制运动量，做好放松活动”、“提高保护和自我保护意识,加强医务监督”、“调整心态,处理好心理问题”、“加强场地安全、卫生的管理”等。7.2建议
7.2.1在体育教学或运动现场，一旦发生损伤，如能进行迅速而正确的急救处理，不仅对救护伤者生命、减轻痛苦和预防并发症等具有重要意义，而且可以为下一步治疗创造良好条件。
7.2.2广大教师应做到心中有数，积极预防或避免运动损伤在我们的课堂教学中发生。7.2.3广大教师还应加强运动损伤的应急处理知识的学习，万一真的课堂上发生什么意外，我们也可做到从容不迫、准确、及时地应对处理，避免造成更大的伤害。注释
[1] 程昊.《高等体育院校投掷专项本科生运动损伤的调查分析及其预防》[J].山东：山东体育学院学报，2006 [2] 王超.《投掷项目常见运动损伤分析》[J].辽宁：科技资讯，2011 [3] 胡声宇.《运动解剖学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [4] 林良铎.《“撇枪”与肘关节损伤的分析》[J].广东：韶关学院学报，2009 [5] 李广周.黄健.《体育教学中常见运动损伤的现场处理》[J].重庆：重庆三峡学院学报，2001 [6] 荣湘江.《安全防护与急救处理》[M].广西：广西师范大学出版社，2005 [7] 桑勇.《浅谈投掷运动员运动损伤的原因和预防》[J].长春：长春理工大学学报，2009
参考文献
[1] 程昊.《高等体育院校投掷专项本科生运动损伤的调查分析及其预防》[J].山东：山东体育学院学报，2006 [2] 王超.《投掷项目常见运动损伤分析》[J].辽宁：科技资讯，2011 [3] 胡声宇.《运动解剖学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [4] 荣湘江.《安全防护与急救处理》[M].广西：广西师范大学出版社，2005 [5] 李广周.黄健.《体育教学中常见运动损伤的现场处理》[J].重庆：重庆三峡学院学报，2001 [6]王瑞元.《运动生理学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [7]曲淑华.甄文华.《对投掷运动员损伤的调查分析与预防措施的研究》[J].北京：北京体育大学学报，2006 [8] 林良铎.《“撇枪”与肘关节损伤的分析》[J].广东：韶关学院学报，2009 [9] 桑勇.《浅谈投掷运动员运动损伤的原因和预防》[J].长春：长春理工大学学报，2009
Throw in the teaching of sports injury of common simple proceing
method
Zhong Yi
Abstract This paper uses literature, expert interviews, logical analysis, to discu common sports injuries in throwing teaching simple approach.The use of the principle of the anatomy, physiology, throwing the individual sports injuries, simple approach to throwing the teaching of common sports injuries, and the corresponding preventive measures aimed at reducing the suffering of the wounded, to avoidthe pain has been expanded so that the wounded to restore, thereby increasing the throw of the quality of teaching.Keywords Teaching throwing；Sports injuries；Simple approach
