心理健康教育——正确认识自我 锻炼健康心理由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“认识自我心理健康教育”。
正确认识自我 锻炼健康心理
新战友们，来部队已经两个多月了吧，相信来军营后对部队生活工作中遇到不同程度烦恼的同志有不少。同志们在入伍之前，都处在比较平静、宽松的生活环境里，对自己的家庭、朋友、亲人和同学，都比较熟悉，思想压力不大，相互竞争也不强，也没有像部队一样有铁的纪律。入伍刚刚来到部队，面对新的环境，新的面孔和部队紧张的工作节奏，正规严格的管理，繁重的训练任务等等，这些环境的变化，无行中打破了我们以往平衡稳定的生活习惯，同时也对自己的心理造成了一定的冲击，从而产生各种困惑、迷惘、焦虑、烦燥等不适应的情绪，久而久之会产生心理失衡，随即就导致了不健康的心理。这些不健康的心理如果不加以克服，将会直接影响个人的身心健康，影响我们新战友们走好人生道路。
一、产生不健康心理的原因
人的一生有成功、顺利和快乐的日子，也会有失败和曲折的时候，每个人都希望自己一帆风顺，幸福快乐，但人生路上却总有坎坎坷坷，充满了困难与挫折。如果自己处臵不当就给自己的生活增添了不健康。在了解原因之前，我首先给大家介绍一下有关心理的问题，心理就是人在觉醒状态下，对外界刺激的反应和行为方式，是指人们在实践活动中，大脑对客观事物的反映。它的过程包括认识、情感和意志三个部分，是一个整体反应。在19４9年的国际心理卫生大会具体指出，心理健康是指身体智力正常，情绪十分调和、稳定；适应环境，人际关系中彼此能谦让、和谐；在工作和职业中能充分发挥自己能力，能享受到快乐，有幸福感。心理学研究表明，产生各种不良心理的因素是多方面的，有客观和主观的，有外在和内在的，有先天和后天的，从总体上来说，主要有以下几个方面：
（一）受社会环境的影响而产生不健康的心理。
一些官兵受社会上的拜金主义、享乐主义和个人主义的影响，价值观念发生偏差，自我意识空前增强。比如，有的同志感到我们在部队吃苦奉献，而地方同龄人自由自在享受人生，越比心理越不平衡，容易产生焦虑、浮躁和失落心理；还有个别战士私下和一些小老乡在一起瞎议论时讲：“真是累死了，这部队真不是人呆的地方，和地方比累多了”，这就是受地方大环境响而产生的不健康心理。一些新战士对我们军营的认识还不是很清楚，还不能真正对我们部队有一个全新的了解，只是简单的把部队的生活同社会上的同龄人比轻松，比舒服，心理认识还不是很成熟，这也是不健康心理的表现。
（二）受部队环境的影响而导致不健康的心理。
一是部队严格纪律的压力。军队是执行特殊任务的武装集团，强调服从命令，步调一致，遵守纪律，一举一动，一言一行都有着严格的规定。特别是我们新同志来到部队后，感觉到部队管理太严格，各种要求和规定多，约束较多。有的同志常说：来到部队觉得管理太严格了，想外出不容易，又不能上网，又不能用手机，特别是对部队要求整齐划一，纪律严明，有严格的行为规范，有的新战士在地方比较散漫，在短时间内无法适应部队的纪律约束等方面，产生了不健康的心理。二是部队工作的压力。新兵入伍训练课目多，工作生活节奏紧张，很多同志入伍前根本就没有吃过苦，受过累，来到部队感到无法适应，当自己训练工作跟不上节奏时，内心非常的烦恼；也有的同志表现欲强，积极要求进步，总想通过自己的努力，取得较好的成绩，看到别的同志训练水平总是比自己好的时候，心理总是产生嫉妒，烦恼的心理，由此产生一些不良情绪，疯狂追求“进步”，自私自利，个人主义严重。
（三）受家庭环境的影响而产生不健康的心理。
事实表明，家庭对一个人心理发展的影响非常大的。良好的家庭氛围，有助于培养子女的健康人格。反之，就容易使子女形成不健康的人格。缺少亲情的家庭，父母离异的家庭及双亲不全的家庭，子女大多数表现出与一般不同的心理特征。这些心理的缺陷如果得不到逐步矫正，就可能影响一生。近期和部分新战友在谈话中了解到，父母要求自己来当兵的有相当一部分，而这些同志们，家长要求自己在部队取得成绩为家中争光的有极大多数，因家长期望值过高而造成官兵心理压力较大的现象比较多。有的父母不了解部队实际情况，不顾客观实际，一定要求子女在部队入党、立功、提干、转士官，学技术。客观地讲，家庭的殷切期望一方面能激励子女发奋进取，另一方面也给他们背上了沉重的精神枷锁。实际上，在官兵个人进步问题上，因为种种客观原因，不可能每人都能实现父母的愿望。这就需要我们正确对待和处理，做好父母的说服解释工作，相信只要在部队努力工作，父母最终是会理解我们的。
（四）个人自身的因素
自身的因素主要与个人的遗传基因、性格特点、文化程度和个人经历有关，主要有心理上和生理上的问题。如心胸狭窄的人容易产生报复心理，性格暴躁的人容易产生逆反心理，性格脆弱的人往往受不了挫折的打击，虚荣心强的人不能正确对待批评，自我意识太强的人容易犯自以为是、个人主义等毛病。此外，心理状况也受生理变化的影响。有的同志身体有病，自己不懂医术，久治不愈思想压力大，如不治好，久而久之，生理疾病就会带来心理上的毛病。如我们最常见的前列腺炎，腰肌劳损，胃疼等等看到一些书上、电视上的广告就感觉很严重，心理上产生了不健康的想法，其实前列腺及胃病大部分同志都有，可在实际上，真正能够根除办法并不多，要靠养成一个良好的生活习惯，比如说多喝水，注意勤换内衣，保持好卫生，然后进行适当的药物治疗，就不会有什么大的问题，很多同志只是心理上总认为自己有病而导致的。心理学研究表明，人的心理素质和性格特点虽然具有一定的自身的先天性，但又不是一成不变的，是可以通过后天的努力而改善的。心理调适、心理咨询、心理训练、心理治疗、环境熏陶都可以使不健康的心理、心理疾病得到矫正和改善。我们每个同志都可以认真分析一下自己的心理特征，有意识地改善自己的心理状态，努力培养自己健康的心理品质。
刚才我和大家谈了产生不健康心理的危害及原因，可能此时大家心里都在想：不健康心理的危害这么大，那怎样才能保持健康心理呢？接下来和大家探讨第二个问题，如何锻炼健康心理。
二、如何锻炼健康的心理
健康的心理包括健康的心态和良好的心理素质，二者非常重要，它对保持良好的内部关系，促进部队的安全稳定，提高战斗力，具有积极的意义。纵观古今中外，凡成大事者，大都具备良好的心理素质和健康的心态。诸葛亮如果没有良好的心理素质，不可能演好“空城计”。作为新时代的军人，必须努力培养健康的心理品质，锻炼良好的心理素质。只有这样才能适应未来战场的需要。那么，如何培养健康的心理呢？
（一）科学的进行心理维护
经常科学地进行心理维护，是培养健康心理、预防心理异常的最好方法。
一是要敞开自己的心扉，享受快乐阳光。德国哲学家康德认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”是的，我们觉得满足和幸福，我们就快乐。我们的心里灿烂，外面的世界也就处处沐浴着阳光。心里纠结的不健康、郁闷、挂念与无数的爱恨情仇，是我们自己停留在原地无法成长、造成了苦恼的原因。也因为这样，往往容易使得我们难以打开心扉接受快乐的阳光。有什么样的心态，就决定了我们什么样的生活状态。我们身边随时可以捕捉到快乐的源泉，只是我们的心态不同，享受快乐的程度也会不同。我们每个人都是自己心态的主人，也是自己面临环境的主人。比如，口渴的人，得到一杯水就是快乐；等了好半天车没有司机愿意来拉你，来了一辆普通的车愿意搭载自己，就是一种快乐；你参加的拔河比赛队拿到了第一名就是一种快乐等等，我们不要把每种快乐期望的过高，这样你将会找到无尽的快乐。只是看你有没有敞开心扉，去真正感受，其实快乐无时无刻都陪伴着你。
二是要正视客观现实，正确认识自己。人们常说，了解一个人很难，而认识自己比认识别人更难。不能正确认识自我，是心理异常的重要原因之一。自卑的人有时总认为自己的能力素质差，不如别人，所以一味的束缚自我、贬抑自我，结果是焦虑加剧、毁了自己。甚至自暴自弃故作怪状，为难别人，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我，结果是害人害已。自信自强者对自己的行为动机目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不会无根据地说“自己什么都行”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重。这样，他们在科学自信的基础上，能够充分发挥自身的最大潜力。特别是作为新战友来到部队后，可能有先后接触的差距，因此会造成能力素质方面一时不是很平衡，有的同志很着急，但是这不要紧，关键是看每名同志有没有对自己充满自信，正确认识自己，勇于磨练自己，我相信只要每个同志努力了，个个都是能达到预期的目标的。再如，你的家庭并不是很富裕，哪你就去想一想从一无所有到香港首富的李嘉诚；比如，你的个子矮小，那你就去相信小品演员潘长江的至理名言：“浓缩的都是精华”；再比如，你的相貌长得并不是那么酷，哪你最好相信中国古典名句“好汉无好妻，丑汉取花枝”。
三是要结交朋友，与人为善。乐于与人交往和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。就心理健康而言，人是需要朋友的，与人相处不只是可以得到帮助，还可以使我们的苦乐和能力得到宣泄、分享和体现，保持心理平衡、健康，从而促使自己不断进步。因此我们新同志都要相互了解，互相帮助，遇到问题敞开心扉，千万不要把自己封闭。与人相处时，要提倡尊敬、信任、善解等正确态度，反对仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、增恶等。人生是美好的，与人和睦相处是人生快乐的重要条件。
四要努力工作，学会放松。工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬。从心理学的观点看，它还有两个方面的意义：一个是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足；另一个是工作能使人在集体中表现自己，我们做的工作受到领导或别人的赞许，就会感到自己在别人眼中有存在，得到一种满足感。我们要以积极的态度投入部队的建设中，在工作中获得乐趣，在紧张当中学会放松情绪。有情况时主动向班长、排长们汇报自己的真时想法，切不可自我封闭生闷气，这样对身体很不利的。工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。我们新战友们更应该集中精力来干工作，从每天的工作中里寻找乐趣。
（二）及时的进行心理调节
俗话说：心病还要心药治。心理学研究表明，大多数人的不健康心理是可以通过自我调节来改善的，如果你感到自己有不健康的心理就可以用以下方法进行自我调节。
一是及时进行合理宣泄。在你遇到不顺心或痛苦的时候，可以向身边的战友、骨干、干部诉说你心中的烦恼、悲伤。他们会倾听你的痛苦，安慰你、支持你和帮助你。你可以奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄。有的新战友不是爱写日记吗，写日记实际上也是一种抒发情感的好方法，你也可以蒙着被子痛哭一场，因为痛哭作为真情的爆发，是一种自我保护反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体的平衡，另外，体育锻炼和文化娱乐活动也能消除心中的郁结，有助于消除心理压力，及时恢复心理平衡。
二是经常进行言行自省。自省即用自我观察的方法对自己进行判断，找出心理问题的结症。如嫉妒心理常常是一种下意识的心理倾向，一看到别人比自己强，嫉妒心理就会油然而生。克服这种心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察，看到别人获得成就的合理性，反省自身的差距，多从自身找原因，自觉克服不健康的心理。
三是有针对性地进行心理暗示，勇敢的面对挫折。就是当自己产生不健康心理时要对自己进行积极鼓励或批评式的自责。如，在吹嘘自我以满足虚荣心理时就对自己说，吹嘘有什么意义呢；遇到挫折时就对自己说挫折是财富，坏事会变好事，从而忘却痛苦；当训练产生恐惧心理时就对自己说，别人能行我怎么不行？等等，这样久而久之就会培养成熟稳定的情绪，应付遇到的各种挫折失败，消除各种不良的心理。常用的自我调节方法还有很多，如转移法，即当你老想着自己的挫折而造成心中不快时，要有意识地转移自己的注意力，去想别的事，去干别的活，这样就会逐步忘却烦恼和痛苦。我们经常看到这样的事情，有的人遇到挫折打击后，没有气馁，发奋工作，不但忘却了烦恼，而且事业上取得了成就。还有一个人，以他自己的经历，给我们提供了雄辩的证明。他22岁时做生意失败。23岁，他竞选州议员又失败了。24岁他重操旧业继续做生意，又赔得一无所有。26岁时他的情人不幸死去，27岁，他的精神完全崩溃，几乎住进了疯人院。29岁时他再次竞选州议长失败。31岁时，他竞选国会议员失败。39岁时他竞选国会议员再次失败。46岁时他竞选参议员失败，47岁时他竞选副总统失败，49岁时他竞选参议员又一次失败。这个人在他51岁那年竞选总统成功，成为美国历史上与华盛顿齐名的伟大总统。这个人就是亚伯拉罕.林肯。林肯给我们的启示，失败了，跌倒了，就重新再来，事实上，这才是真正的百折不挠。它最完美的注脚是：无数次失败之后的那次成功是伟大的成功，这也是成功的唯一秘决。还有我们的伟人邓小平，人生中三起三落，多次受到大的挫折，但是他始终保持一颗平常的心，正确面对最终取得了胜利。如何面对挫折的事例还有很多，我们新战友，在军营生活中，要勇于去面对各种挫折，经得起各种困难的考验。
（三）有意识的进行心理锻炼
心理学研究表明积极的心理锻炼对培养健康心理有很好的作用。
一是加强体能锻炼，为培养健康心理打下身体基础。我们常看到，身体强壮的人自信心也很强，精力也充沛，而身体虚弱的人，性格上往往也很懦弱，所以要积极参加体能锻炼，尤其是险难课目和一些强度较大的课目训练，这样既可以放松情绪，又可以增强信心。有时心理不好时，打一场篮球，踢一场足球，跑一跑步，会马上烟消云散。
二是多参加集体活动，陶冶情操。有的同志大会发言，第一次很紧张，第二次不太紧张，第三、第四次课呢可能就会挥洒自如。因此在日常的工作和生活中，我们一定要充分利用机会大胆锻炼自己，显示自己的能力。如利用班务会、连务会、文艺晚会等场合和时机，锻炼自己的胆魄，提高心理素质。
三是善于在艰苦紧张环境中磨练意志。部队是个特殊的集体，管理严格，作风紧张，如果不适应，就会感到很压抑。如果你去积极地适应，把部队作为培养自己、锻炼自己的大学校，以苦为乐，就会在紧张的环境中获得充分的自由。
(四)保持乐观心态，享受快乐生活。有这样一则寓言故事：悲观主义者和乐观主义者在黄昏路上漫步，前者伤感地说：太阳正在坠落。后者却兴奋的说：群星正在升起。这就是两种不同心态产生的不同看法。一个寓言故事讲到一个农民种豆子，两颗豆子在土地下面谈话时说：“哎，咱们两个不要钻出去了，农民把我们种得这么深，我们怎么能出得去呀，就是出去了还要经受风吹雨打；另一粒豆子却说，只要我们始终保持一种勇于拼搏的精神，就一定能够钻出去享受阳光，享受雨水的滋润。对前途没有抱希望的豆子死在了地下，而另外一粒豆子钻出土面茁壮的成长了”这就是一种乐观心态和悲观心理的表现。保持乐观心态，当你感到不健康的时候，也可以尝试去主动帮助别人，宽恕别人，因为帮助别人是一种快乐，宽恕别人也是一种快乐。当得到对方的微笑和感谢后，你也会感到幸福和快乐。当你感到不健康的时候，可以了望大地，换一种心态去感受生活，由此会产生许多的联想和灵感，悟出人生的真谛。
亲爱的战友，当我们感到工作有压力的时候，当我们在生活中遭受挫折的时候，当我们的家庭遭到苦难的时候，当我们因个子矮小而感到自卑的时候，让我们挺起胸来勇敢去面对这些苦难，因为它们是砺炼我们走向成功的磨刀石。当前，我站任务异常繁重，我们更应该将所有的精力投入到学习、工作和训练当中去，及时清除不健康心理，培养良好的心理品质，以自信成熟稳定的个性迎接人生各种挑战，谱写美好的军旅人生。
