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单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。（单项选择题：每题2分，30题共60分）古典时期的标志是------的问世。
A 《吠陀经》 《瑜伽经》 《梨俱吠陀》 《奥义书》瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史，D 公元前1000年 公元前2000年 公元前3000年 公元前5000年印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。
B 《吠陀经》
《瑜伽经》
《梨俱吠陀》 《薄伽梵歌》大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。C 《奥义书》 《薄伽梵歌》 《瑜伽经》 《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。
A 克须那摩却那 派坦佳里(pantanjali)
阿兰达
摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。
B 王瑜伽
哈达瑜伽 奉爱瑜伽 业瑜伽呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。
D 有控制的呼吸 完全式呼吸
瑜伽呼吸
肩式呼吸瑜伽通过呼吸训练、------、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。A 体位法 心灵 肌肉 韧带瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。
B 副交感神经 自主神经 中枢神经 末梢神经 12------有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。
C 肩式呼吸 潜呼吸
深呼吸
胸式呼吸瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。
C 完全式肌肉
快速式肌肉
渐进式肌肉
一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。
A 负反馈 正反馈 慢反馈 快反馈人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。D 左脉 右脉 动脉 中脉中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。A 顶轮 脐轮 心轮 眉轮左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。C 生殖轮
脐轮
骨尾端海底轮
心轮在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于-----。
D 骨髓内
尾骨
肚脐
膀胱 20 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“------”的境界。
D 内控
天人合一
精神集中
平和、领悟、安详瑜伽习练5个基本原则：正确的放松、练习、呼吸、饮食、------。
C 正确的姿态
正确的冥想
乐观的思想和冥想练习
乐观的思想 22 瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、------。
A松弛体式
呼吸
内控
调息术冥想体式三大特征：挺直脊柱、-------、最少的二氧化碳产出。B伸展肌肉 调节骨盆神经 提高柔韧 身体获得平衡 25 现代瑜伽的两大流派是-----。
C古典主义与现代主义
原始主义与现代主义
古典主义与新兴主义
原始主义与新兴主义瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是------。
D自我控制
冥想
调息
自我控制呼吸和冥想 27 高校普及瑜伽教学的价值为 ：
D健身价值
健心价值
实用性价值
健身育人价值和实用性价值。28 瑜伽的健身育人价值体现在：
B健身价值
健身、健心及美育的价值
美育价值
健心价值瑜伽的实用性价值体现在：
A树立终身体育理念和提高社会活动能力
健身和健心
美育教育 增强体质 34 古典主义瑜伽的代表是-----。
A哈达瑜伽 业瑜伽 王瑜伽 力量瑜伽 35 新兴主义瑜伽的代表是-----。
D哈达瑜伽 业瑜伽 王瑜伽 力量瑜伽 36 哈达瑜伽（HATHA YOGA），其中HA意为-------。
A太阳呼吸 月亮呼吸 有氧呼吸 无氧呼吸 37 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的------。C无氧运动 耗能运动 有氧运动 有氧、无氧结合的运动
做瑜伽是用------来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。
A呼吸和运动
呼吸
体式
冥想
瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前-----不可进食。
D半小时
1--1.5小时 1.5-2小时
2-3小时 40 沐浴前后-----不可练习瑜伽。
B15分钟
半小时 1小时 1.5小时
用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的-----倍。C1倍
2倍
3倍
4倍
东方瑜伽也称-----，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。B哈达瑜伽
古典瑜伽
八支分法瑜伽
现代瑜伽 43 呼吸作为人的生理本能，是一种----的自然律动。
A无意识
有意识
反射
自动 44 完全式呼吸是运用腹部、胸部和------三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。B腰部 肩部 鼻腔 横膈肌
瑜伽是梵文词，意思是------的结合或一致。
B自我 自我和原始动因 心灵 原始动因
------是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
A哈达瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
奉爱瑜伽
47------是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。A智瑜伽
实践瑜伽
语音冥想
业瑜伽
48------是由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系，B 业瑜伽
王瑜伽
奉爱瑜伽
哈达瑜伽
49------由公元前5000 年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约含3000 多年。这个时期是瑜伽原始发展
A 前古典时期
古典时期
后古典时期
现代时期 50 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会------。
C 不变 上升 下降 上下移动
梵语词Pranayama(普拉那雅玛，即调息),Prana指------，也指生命之气或生命的能量。B 控制 呼吸的气息
吸气
呼气 52 普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是------。
A 控制 呼吸的气息
吸气
呼气
调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执持就是瑜伽冥想的------。
D 最后阶段
中间过程
关键阶段
起始阶段 54 人体内的生命之气可分为------种主要部分。
C 3种
4种
5种
6种 55 阿帕那的位置在------区域之下。C 尾骨 生殖轮 肚脐 心脏
------作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。
A 阿帕那
萨玛那
普拉那 勒察那
------位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。
B 阿帕那
萨玛那 库姆巴卡 普拉那 58 人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向------方向运行的过程。
D
同向 逆向 相向 相反 59 阿帕那气息是自行------的。
D 向左 向右 向上 向下 60 普拉那气息是自然------的。
A 上行 下行 向左 向右
当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种------状态。
C 良好 消极 平衡 失衡
当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即-------。
C 吸纳 悬息 呼吐 吐纳
当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。即------。
B 吸纳 悬息 呼吐 吐纳
悬息目的在于产生------，即一种入定状态，在这种状态中就可以进行冥想。
B 宁静 制感 收缩 注意力的集中
坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。
A 调息 悬息
呼吐 吸纳
在瑜伽流派中较早出现的----是另一种重要流派，它较注重心灵修炼。
B 业瑜伽 王瑜伽 哈达瑜伽 实践瑜伽 68 五大元素的潜能和性质存在于------。
A 心内 大脑 心灵 穴位 73 调息法的三个阶段：掌握------，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。
C 练习呼吐的技术
练习吸纳的技术
呼和吸的基本技术
练习执持的技术 74 调息的目的主要是获得对------的控制，有助于保证肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。
B 身体 生命能量 大脑 心灵
涅悌法可以防止和治愈各种-------问题，治好感冒及后遗问题。
A 鼻窦和鼻腔 咽喉 呼吸道 秘尿系统
涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒------。
B 心轮 眉心轮
顶轮
喉轮 77 瑙力法可以加强和按摩腹部肌肉。
C 特拉他卡法 巴斯蒂法 瑙力法 涅悌法 78------可以清理和增强大肠。
D 瑙力法
涅悌法
特拉他卡法
巴斯蒂法 79 瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。374
当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做------。
A 入定或三昧境界。制感 控制 执持
瑜伽冥想法分为以下四类：------，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。389 B 放松 坐姿和姿势 体位 语音冥想
瑜伽师认为宇宙间存在两种基本要素：一是------，二是------。391 C 物质与意识 生命与意识 物质与生命 物质与精神 84 右经也叫太阳经，从------起端开始。B 左鼻孔 右鼻孔 左耳 右耳
左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。
A 眉心轮 顶轮 喉轮 心轮
左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后------弯曲进入中经底部开口。393
D 向外
向下 向外、向下 向内、向上
左经和右经是------传入和传出大脑的主要通道。
B 行为 思维流动 触觉 感觉
沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做------。395 A 气轮 神经元 神经节 穴位
海底轮位于------基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。A 中经 左经 右经 中枢神经
生殖轮是生命之气的发源地，它的触发点在------。C 盆骨 脊椎骨 尾骨 会阴穴
91------是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。
C 眉心轮 喉轮 脐轮 海底轮
92------是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。
B 眉心轮 喉轮 脐轮 心轮
血液、味觉器官和身体中液体都是由------组成。
A 水元素 火元素 空元素 土元素 97 体温、色泽、视觉器官由------组成。
C 风元素 土元素 火元素 空元素 98 呼吸、触觉器官由------组成。
A 风元素 火元素 火元素 土元素 99 身体中的腔穴、听觉器官由------组成。
D 风元素 土元素 火元素 空元素 100 海底轮显性生理上主理性腺、肾脏，呈------，倒三角形，隐性作用是其能量作用于生存、安全。
C 蓝色 绿色 暗红色 银白色
脐轮主理------、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。A 消化系统 神经系统 内分泌系统 呼吸系统
心轮主理胸腺、心脏、------。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。
D 消化系统 神经系统 内分泌系统 呼吸系统
喉轮主理------。灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听
B 甲状腺 上皮小体、腺 甲状腺、上皮小体、---腺 上皮小体 104 眉心轮主理------，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。
B 下丘脑 脑下垂体 脑干 丘脑 105 喉呼吸是唯一可在------状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。
A 疲倦 安静 睡眠 运动
精神的呼吸可加强循环和神经系统，稳定高低血压，促进内分泌活动，改善-----作用，防止肺部感染，对失眠和神经紧张患者有益。
消化 同化 消化和同化 异化
生命力呼吸可刺激------，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。
D 脑神经 中枢神经 副交感神经 交感神经 111 收束法包括收颔、会阴（脊根）、------、大收束四种。
A 收腹 收腰 含胸 悬息
会阴收束法是------、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。
A 收腹 收腰 含胸 悬息
瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、------。
A 松弛体式 呼吸 内控
调息术
二 是非题(正确A
错误B)
1瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。
2瑜伽产生于公元前5000年前，有着渊源的历史，我们所知道的古印度婆罗门体系与其有着密切的关系。
3大约在公元前300 年时，印度圣哲创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。4《瑜伽经》问世以后，进入到古典瑜伽，这个时期，不但是瑜伽经义理论的不断繁荣、最后完成的时期，而且是将瑜伽由内敛到外修的发展完善时期。5现代瑜伽时期这个时期瑜伽发展的标志由书变为人，主要代表是19 世纪的“克须那摩却那”，他被称为现代瑜伽之父。
6印度锡克族有了“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”二个重要的瑜伽派别。前者强调练气;后者强调练心。
7注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流，尤以印度大师B.K.S.lyengar 的派别最为人推崇。8王瑜伽是另一种重要流派，它与哈达瑜伽的不同之处在于它较注重身体修炼。
9瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功)、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。
10瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。
11瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。12呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。
13瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。
14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以正反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。15瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。16瑜伽能够调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥’塑身’养身的目的。17人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种营养运输的通道。18人体神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，左脉尤其重要。19中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。
20左、中、右三脉的最低交会点均在顶轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。
21在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。
22进食2小时后才可练习瑜伽，练毕瑜伽之后，约半小时后再进食比较好。23在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。
24在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸，除非另有说明。
25练习瑜珈后可以立刻沐浴。
26习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。27瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动
28完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。
29瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。
30普拉那雅玛本身能够产生一种安宁平静的心境。31调息术能够帮助人实现一种叫做制感的境界
32普拉那给整个消化系统以动力，并控制这个系统。33调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。34做调息法时最好在空腹时练习。
35人们应尽量在练好控制吸气和呼气的功法，而后再去练悬息。36瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的区别 37黑蜂呼吸可以缓解精神压力、焦虑和失眠。
38瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使肌体和精神的超量恢复。39左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。
40人的存在被认为是由土、水、火、风、木五大元素所决定的。
41生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。
42瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。43完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。44瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。
45左、中、右三脉的最低交会点均在海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。46人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。47眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。
48喉呼吸是唯一可在疲倦状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。
49传统的瑜伽医典上说有：骨、肉、嗅觉器官由火元素组成。
50在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。
51高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡的人不应进行瓦尼萨尔.道悌,又被称为清火功 52念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。53烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。54收腹收束法可提高肠动力，预防便秘和消化不良。
55瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。
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